Zdrowie serca to zdrowie głowy

Wyjdź i trzymaj się z daleka

Każdy, kto ze mną mieszka, wie, że jeśli nie ćwiczę regularnie, jestem rozdrażniony, niecierpliwy i kilka innych przymiotników, które nie są zbyt dżentelmeńskie. Im jestem starszy - a obecnie czuję się dość stary - tym bardziej zdaję sobie sprawę, że ćwiczenia fizyczne są równie dobre dla mojego zdrowia psychicznego, jak i fizycznego. Mówiąc najprościej, mój mózg jest zamknięty w moim ciele, więc jeśli moje ciało działa prawidłowo, mój mózg działa prawidłowo.

Chodzi mi o to, że wszyscy mamy swoje problemy, ale jeśli mogę wyprowadzić mózg na zewnątrz kilka razy w tygodniu na jakiś czas dla siebie, wszyscy są szczęśliwsi.

Wszyscy mamy szczęście żyć w pięknym stanie, w którym jest więcej dni suchych niż mokrych, co oznacza, że ​​jeśli nie ma dużo śniegu na ziemi lub ulewnego deszczu, przez większość dni można się spakować i wyruszyć. To sprawia, że ​​wyjście na zewnątrz jest mniej kwestią niezależnie od tego, czy wyjść na zewnątrz i bardziej kwestia w jaki sposób wyjść na zewnątrz. Pokażę ci, jak się ubrać, aby odnieść sukces, abyś mógł biegać (tato żart!) Na świeżym powietrzu w pięknym Kolorado. Jeśli kiedykolwiek widziałeś tych dziwaków biegających po mrozie i zastanawiałeś się, jak to robią, po prostu wiedzą, jak się ubrać, aby osiągnąć sukces i jak dobrze jest wyjść i biegać. Możesz BYĆ jednym z tych dziwaków!

Przyznam, że stałem w drzwiach i wąchałem rześkie poranne powietrze jak świstak, a potem wróciłem do łóżka. Łóżko jest dobre; nie można się z tym spierać. Wyjście z ciepłego wnętrza w zimny dzień może być zniechęcające, ale dam ci kilka kroków, które pozwolą ci wstać z łóżka lub z kanapy, ubrać się, wyjść za drzwi i wyruszyć w drogę. .

Pierwszym krokiem jest wstanie. I tak będziesz musiał kiedyś wstać, więc równie dobrze możesz zrobić coś dobrego dla siebie. Następnym krokiem jest zbudowanie ci przytulnego, małego kokonu, który pomieści część twojego ciepła.

Następnym krokiem jest udanie się do szafy. Zbudujemy Twój kokon z ubrań, które prawdopodobnie już masz. Najważniejsza będzie pierwsza warstwa i ostatnia warstwa. Pierwsza warstwa służy do łapania ciepła, a ostatnia służy do zatrzymywania ciepła. Te pomiędzy nimi są spersonalizowane.

Odkop ten stary golf, którego nie nosiłeś od recitalu fortepianowego swojej najmniej ulubionej kuzynki. Sprawdź tag. Jeśli jest na nim napis poliester, akryl lub wełna, prawdopodobnie jest to idealna bielizna. Posiada wbudowany komin na szyję oraz zwijaną maskę! To upalne, duszące uczucie, które miałeś przez cały czas, gdy twój kuzyn mechanicznie wybijał piosenki starych facetów, o których nigdy nie słyszałeś, można teraz zastąpić poczuciem zadowolonej z siebie oszczędności. Poważnie, istnieje mnóstwo drogich, specjalnie zbudowanych blatów do biegania, ale różnica nie jest aż tak duża. Następnie podejdź do komody i wyciągnij spodnie dresowe, które zwykle służą do wylegiwania się na kanapie. Te nogawki będą biegać tak, jak powinny. Weź parę skarpetek, które po prostu do niczego nie pasują. Prawdopodobnie są z tego samego materiału co drogie skarpetki do biegania. Ludzie i tak pomyślą, że jesteś dziwakiem, więc ubierz część. Na koniec zatrzymaj się przy szafie na płaszcze i wyciągnij wiatrówkę, która została rozbita między dwoma puchowymi płaszczami - tę, która nie ujrzała światła dziennego, odkąd została Ci przekazana za darmo. Czy można poczuć się trochę sprytnie, oszczędzając pieniądze, czas i wreszcie używając rzeczy, które w innym przypadku wylądowałyby w pudełku prezentowym? Te darmowe kawałki mogą służyć jako struktura twojego osobistego kokonu. Oczywiście nie zapomnij o butach. W niektóre dni to wszystko, czego potrzebujesz, aby zapewnić Ci wystarczające ciepło.

Jak wie każdy, kto mieszkał tu od jakiegoś czasu, pogoda zawsze się zmienia. Ty też powinieneś. Częścią biegania jest uświadomienie sobie tego, jak się czujesz i dostosowanie garderoby, swojego tempa i być może samopoczucia. Jeśli jest wyjątkowo zimno, może być konieczne dodanie kolejnej warstwy izolacji pod wiatrówką. Lub możesz przełączyć się na szorty, jeśli jest nietypowo ciepły. Możesz zdecydować, że może być trochę zimno. Tutaj twoje własne doświadczenie staje się częścią kokonu. Zabierasz ze sobą mózg na każdą wycieczkę za drzwi, więc używaj go. Biegając, poświęć trochę czasu, aby poczuć, co się z tobą dzieje. Czy Twoje ręce są zimne? Czy twoje stopy się pocą? Czy naprawdę musisz się martwić ? Kiedy jesteś na zewnątrz, uczestniczysz w ciągle zmieniającym się systemie, w którym nie masz takiej kontroli jak zwykle, ale masz kontrolę nad sobą. Żyj w tych chwilach.

Utrzymanie ciepła to nie pot. Naprawdę. Nie poci się, a będzie ci ciepło. Bieganie generuje dużo ciepła; nie musisz biegać bardzo szybko, aby pokonać zimno zewnętrzne powietrze. Zadaniem potu jest ochłodzenie, gdy grozi Ci przegrzanie. Kolorado ma generalnie suche powietrze, co oznacza, że ​​twój własny pot jest świetnym wskaźnikiem, że robi się zbyt ciepło i że musisz uwolnić trochę ciepła. Spróbuj trochę rozpiąć zamek błyskawiczny, aby odprowadzić nadmiar ciepła i wysuszyć pot. Jeśli nadal się pocisz, zdejmij to. Jednym z powodów, dla których polecam wiatrówki, jest to, że są one ogólnie bardzo lekkie i można je zetrzeć na tyle, aby nosić je w jednej ręce. Dobra wiatrówka tworzy przestrzeń powietrzną między skórą a wiatrem, ale powoli wypuszcza więcej ciepła i pary, niż zauważysz. Oprócz kurtek wodoodpornych i oddychających; oni też nie są. Zachowanie spokoju też nie jest trudne, jeśli zwracasz uwagę. W ten sposób bieganie może być rodzajem medytacji.

Gdy przejdziesz przez drzwi i wyjdziesz z kokonu jak śmierdzący motyl, zwróć uwagę na to, co zadziałało, abyś mógł powtórzyć lub co wymaga pewnych poprawek. Być może nadszedł czas na zakupy, jeśli dowiesz się, że naprawdę czegoś potrzebujesz. Dzięki internetowi dostępnemu na wyciągnięcie ręki wyszukiwanie informacji, a następnie czekanie na sprzedaż jest łatwiejsze niż kiedykolwiek. Przez lata zgromadziłem pokaźną kupę sprzętu do biegania, ale nigdy za pełną cenę. Podwozie jest zwykle niedrogie i wystarcza na długi czas. Większość tego, co noszę, to bieżnik i poduszka na butach do biegania, które następnie stają się odzieżą codzienną.

Będą chwile, kiedy śnieg będzie głęboki lub będzie padał silny deszcz. Wtedy dobrze jest zostać w domu i odgarnąć podjazd, a może wyciągnąć ten film o jodze, który chciałeś wypróbować przez ostatnie cztery lata. Czasami właściwym wyborem jest powrót do łóżka. Kiedy już ustalisz rutynę, będziesz mieć ten czas wbudowany w swój harmonogram. Wybierz własne granice i obserwuj niebo, aby nie dać się złapać w deszcz i nie musieć spieszyć się do domu. Warto też mieć kopię zapasową lub planować wokół prognozy. Istnieje kilka bardzo wyszukanych, bezpłatnych aplikacji pogodowych, które mogą uzyskać odpowiednią pogodę w Kolorado przez większość czasu. Wybierz jedną i sprawdź, zanim wyjdziesz na zewnątrz. Robiłem to wystarczająco długo, aby na podstawie zakresu temperatur i prędkości wiatru wiedzieć, co będę nosić. Zmniejsza to potrzebną moc mózgową i wyklucza wymówki, by zostać w domu. W tym tygodniu mieliśmy znaczną wilgotność i nie wydawało się, że wpłynęła na mnie tak bardzo, jak się spodziewałem. Wciąż uczę się, co działa, a co nie.

Podsumowując, wynoś się. Nie wychodź przez chwilę. Zanurz się na zewnątrz, ponieważ to wciąż duży świat. Za drzwiami możesz zobaczyć króliki bawiące się na ulicy lub usłyszeć przez okno rudoogoniaste jastrzębie i czerwonoskrzydłe kosy. I nie będziesz w stanie zobaczyć tych wszystkich ludzi w ich domach, patrzących na dziwaka biegnącego na mrozie.