Postanowienia noworoczne

Tradycja podejmowania noworocznych postanowień ma swoje starożytne korzenie. Około 4,000 lata temuBabilończycy świętowali nowy rok, obiecując bogom spłatę długów i zwrócenie pożyczonych rzeczy, aby pozytywnie rozpocząć rok. Praktyka podejmowania postanowień trwała przez wieki i przekształciła się w nowoczesną tradycję wyznaczania osobistych celów i postanowień na początku nowego roku.

Mam związek miłości i nienawiści z postanowieniami noworocznymi. Co roku podejmowałam te same postanowienia i trzymałam się ich przez miesiąc lub dwa, ale potem zostały one odrzucone. Postanowienia, które sobie stawiałem, miały wysokie standardy, więc nie udałoby mi się uczynić z nich części mojego życia na dłuższą metę. Porównywałem doświadczenia z siłownią, gdzie na początku roku jest tłoczno, ale z biegiem czasu stopniowo staje się to mniej. Co takiego jest w postanowieniach, że tak trudno je utrzymać?

Nastawienie „wszystko albo nic” może uciszyć początkowy przypływ motywacji. To nastawienie wiąże się z przekonaniem, że jeśli nie da się utrzymać doskonałości, oznacza to porażkę i prowadzi do rezygnacji, a nie przyjęcia procesu. Postanowienia mogą powodować wewnętrzne naciski, sprawiając, że jednostki czują się zobowiązane do wyznaczania celów, nawet jeśli nie są gotowe lub chętne do wprowadzenia zmian. Często stawiamy sobie zbyt ambitne cele, co może prowadzić do frustracji i podsycać poczucie porażki. Stajemy się niecierpliwi i przedwcześnie porzucamy nasze postanowienia, zapominając, że zmiany wymagają czasu, a rezultaty mogą wymagać czasu, aby były widoczne.

Zdałem sobie sprawę, że moje postanowienia często były powiązane z czynnikami zewnętrznymi, takimi jak oczekiwania i wpływy społeczne. To nie były postanowienia, które mówiły o tym, kim chcę być. Moje postanowienia zwykle musiały uwzględniać pierwotną przyczynę, dla której je podejmowałem. Skupiłem się na zachowaniach na poziomie powierzchniowym, a nie na przyczynach leżących u podstaw nawyków.

Dzięki temu zmieniłem podejście do nowego roku. Postanowienia zostały w większości zastąpione mentalnością nowego startu, skupieniem się na tu i teraz i odpuszczeniem. Daje mi to nową motywację i jest zgodne z moimi wartościami, które pomagają mi pozostać wiernym sobie. Kultywując bardziej zrównoważone i realistyczne nastawienie, mogę skupić się na rozwoju osobistym, który pozytywnie wpływa na moje życie osobiste i zawodowe.

Dla tych, którzy cenią tradycję postanowień noworocznych, oto sposoby skutecznego ustalania i utrzymywania postanowień.

• Wybierz konkretny, osiągalny cel. Zamiast postanowić, że staniesz się bardziej aktywny, co jest niejednoznaczne, może postaw sobie za cel spacerowanie 20 minut, trzy dni w tygodniu.
• Ogranicz swoje postanowienia. Skupiaj się na jednym celu na raz. Osiągnięcie celu może zwiększyć Twoją pewność siebie.
• Unikaj powtarzania niepowodzeń z przeszłości. Przez lata miałem to samo postanowienie rok po roku, ale brakowało mu konkretów. Być może osiągnąłem cel, ale nie uznałem tego za sukces, ponieważ nie wyraziłem się wystarczająco szczegółowo.
• Pamiętaj, że zmiana to proces. Kiedy skupiamy nasze postanowienia na niepożądanych lub niezdrowych nawykach, które chcemy zmienić, zapominamy, że nawyki te kształtują się latami, a ich transformacja będzie wymagała czasu i wysiłku. Musimy być cierpliwi; jeśli popełnimy błąd lub dwa, zawsze możemy wrócić na pokład.
• Uzyskać wsparcie. Angażuj się w działania społeczne, które będą wspierać Twój cel. Rozwijaj koleżeństwo, które pomoże Ci zachować odpowiedzialność. Jeśli czujesz się komfortowo, podziel się swoim postanowieniem z przyjaciółmi i/lub rodziną, aby pomóc Ci osiągnąć swój cel.
• Ucz się i dostosowuj. Porażka jest jednym z głównych powodów, dla których ludzie porzucają swoje postanowienie, ale niepowodzenia są częścią procesu. Jeśli się je przyjmie, niepowodzenia mogą być świetną okazją do nauki „odporności na rozwiązywanie problemów”.

Niezależnie od tego, czy pragniemy poprawić nasze samopoczucie, szukać nowych możliwości, czy też rozwijać znaczące więzi, istota postanowień noworocznych leży w celu i ciągłej ewolucji tego, kim się stajemy. Za rok wzrostu, odporności i poszukiwania najbardziej autentycznego siebie. Szczęśliwego nowego roku!

Jak dotrzymać noworocznych postanowień: 10 mądrych wskazówek