Я провалил сухой январь (вроде как)
Когда я впервые сел писать этот пост в блоге, у меня было полное намерение завершить модифицированный «Сухой январь». Сезон отпусков официально закончился, и только что прошел мой день рождения, 8 января. «Мичиган Росомахи» снова стали национальными чемпионами (впервые почти за 30 лет – Go Blue)! В моем мире все было хорошо, за исключением ужасного праздничного похмелья. Последние несколько недель были отмечены баловством и празднованиями, поэтому я был настроен на то, чтобы иссякнуть до конца месяца.
По заголовку моего поста в блоге вы могли догадаться, что все пошло не так, как планировалось. Прежде чем я расскажу вам, почему мне не удалось провести «Сухой январь», давайте поговорим о том, что это такое и почему люди в нем участвуют.
Что такое сухой январь?
Сухой январь, набравшая популярность тенденция, призывает людей не употреблять алкоголь в течение 31 дня. Причина участия варьируется от человека к человеку. Некоторые видят в этом шанс детоксикации своего организма, в то время как другие могут рассматривать это как возможность переоценить свое отношение к алкоголю. Многие участвуют в «Сухом январе», чтобы начать вести более здоровый образ жизни, как морально, так и физически.
Потенциальная польза для здоровья от сухого января:
- Улучшенный сон: Алкоголь нарушает ваш нормальный режим сна и может вызвать у вас чувство беспокойства на следующее утро после употребления. любой количество алкоголя.
- Повышение уровня энергии: Лучший (высококачественный) сон означает больше энергии.
- Улучшение ясности ума: Это побочный продукт улучшения сна. Сокращение или отказ от алкоголя может привести к улучшению работы мозга и повышению уровня настроения.
- Управление весом: Это еще один потенциальный побочный продукт отказа от алкоголя. Алкогольные напитки часто содержат много калорий и сахара. Отказываясь от алкоголя на месяц, вы, скорее всего, заметите изменения в своем общем состоянии здоровья и, возможно, в весе – если только вы не похожи на меня и не вознаграждаете себя дополнительными сладкими угощениями, потому что вы не тратите калории на алкоголь.. Математика есть математика!
Если преимущества засухи в январе или любом другом месяце очевидны, то как/почему я (вроде как) потерпел неудачу в «Сухом январе»? Вместо того, чтобы воздерживаться от алкоголя до конца месяца – я применил другой подход, и даже несмотря на то, что я, возможно, потерпел неудачу в том, что изначально намеревался сделать (и в первую очередь, по этой причине я согласился написать этот пост в блоге) – я все еще рад сообщить, что я сделал оставшуюся часть месяца я буду более внимательно относиться к тому, когда и сколько я выпил. Я обязательно обращал внимание на то, как я себя чувствовал во время и после употребления алкоголя. Я был более избирательен в приглашениях, которые принимал, особенно если знал, что, скорее всего, речь идет об алкоголе. В конце концов я заметил, что смог лучше контролировать свою тревогу, сэкономил деньги и сохранил больше воспоминаний, не связанных с алкоголем.
К тому времени, когда вы читаете это, январь уже прошел, но отдохнуть от алкоголя никогда не поздно. Вы можете выделить неделю или 10 дней или выбрать еще месяц, чтобы просушить; Эксперты говорят, что любое количество времени полезно для вашего разума и тела.
В связи с увеличением числа молодых поколений, воздерживающихся от алкоголя из-за повышения осведомленности о последствиях употребления алкоголя, мы наблюдаем рост популярности алкоголя. моктейли, безалкогольное пиво, сидр, вино и т. д., и даже адаптогенный напитки. И в наши дни действительно есть приложение для всего. Хотите попробовать сушить? Проверьте это гайд чтобы найти приложения, которые поддержат ваше сухое путешествие – независимо от того, как оно выглядит – в январе и далее.
Ура!
Источники:
https://www.cbc.ca/news/health/alcohol-drinking-brain-science-1.6722942
https://honehealth.com/edge/nutrition/adaptogen-drinks/
https://nationaltoday.com/dry-january/
https://www.realsimple.com/apps-to-drink-less-alcohol-6979850