Упражнения с моим ребенком
ТЗ: Вы несколько раз вставали за ночь, успокаивая беспокойного ребенка. У вас также есть работа на полный рабочий день, двое приемных детей, собака и домашние обязанности, ожидающие вас. Кроме того, как только вы начинаете тренироваться, ваш маленький мальчик начинает плакать, желая, чтобы его накормили или развлекли. Вы знаете, как важно заниматься спортом, но… у кого есть время?
Это то, что я чувствовала, когда прошлой весной пыталась ориентироваться в новом материнстве. Я никогда не был самым преданным посетителем спортзала, даже до рождения ребенка. Я никогда не был одним из тех людей, которые ходят каждый божий день и ставят это превыше всего. И после родов, много раз по утрам я просыпалась рано с моим ребенком и не знала, как провести время, пока моя мама не приехала, чтобы позаботиться о нем в течение дня. Это было мое свободное, открытое время, но ничего не получалось, кроме того, что я догоняла свои любимые шоу Hulu и Max. Я не чувствовал себя хорошо из-за отсутствия физических упражнений; видеть, как мои Apple Watch подсчитывают сожженные калории и пройденные шаги, было обескураживающе.
Однажды на сеансе с моим психотерапевтом она спросила меня, как я справляюсь со стрессом и беспокойством, будучи молодой мамой, которая в основном застряла дома. Я сказал, что действительно не знаю. Я мало что делала для себя, все было для ребенка. Зная, что это распространенный способ справиться со стрессом (и мне это нравится), она спросила, делал ли я какие-нибудь упражнения в последнее время. Я сказал ей, что не делал этого, потому что с ребенком было тяжело. Ее предложение было таким: «Почему бы не заниматься спортом ВМЕСТЕ с ребенком?»
Это вообще не приходило мне в голову, но я немного подумал. Очевидно, были вещи, которые я мог и не мог делать. Ходить в спортзал по утрам без присмотра за детьми было не вариант, но были вещи, которые я мог делать дома или по соседству, которые занимали бы моего маленького парня, а также заставляли меня тренироваться. Два занятия, которые я обнаружил сразу, были долгие прогулки с коляской и видеоролики на YouTube, где инструкторы проводят тренировки с ребенком.
Однажды утром, после того как мой ребенок проспал всю ночь, и я почувствовала себя особенно энергичной, я решила попробовать. Я встал в 6 утра, посадил своего малыша в надувной стул и переоделся в спортивную одежду. Мы направились в гостиную, и я искала на YouTube «Йога с ребенком». Я был рад видеть, что есть много вариантов там. Видео были бесплатными (с небольшими рекламными роликами), и они включали в себя способы развлечь вашего ребенка, а также использовать их как часть вашей тренировки. Позже я открыла для себя силовые тренировки, когда вы можете поднимать ребенка и покачивать его/ее, делая его счастливым, используя вес своего тела для укрепления мышц.
Вскоре это стало привычкой, которой я с нетерпением ждала каждое утро: рано вставать, проводить время с малышом и заниматься спортом. Я также начал брать его на длительные прогулки. Когда он стал старше, он мог бодрствовать и смотреть наружу в коляске, поэтому ему нравилось смотреть на пейзаж и он не так суетился во время прогулки. Было приятно подышать свежим воздухом и заняться физическими упражнениями. Я также читала (хотя я не уверена, что это правда), что, если ваш ребенок выходит на улицу на солнечный свет, это помогает ему раньше различать дни и ночи, а затем помогает ему спать. ночь.
Вот несколько видео на YouTube, которые мне понравились, но я всегда ищу новые, чтобы разнообразить свою рутину!