День отца 2022

Этот День отца станет для меня особым событием, потому что я впервые смогу отпраздновать его с официальным титулом «Папа». Мой сын Эллиот родился в январе этого года, и я очень горжусь его любознательным характером и навыками, которым он активно учится (например, улыбаться, кататься и сидеть!).

Этот сезон Дня отца дал мне возможность подумать о моей роли в прошлом году. Естественно, 2022 год был наполнен удивительными событиями, но также и изнурительными испытаниями и корректировкой образа жизни. Столкнувшись с такими важными жизненными изменениями, важно проверить себя и свое психическое здоровье. Вот несколько профессиональных советов, которые я исследовал и которые нашли отклик у меня в моем путешествии через отцовство. Даже если вы не отец или не планируете им стать, думаю, идеи, изложенные в этих советах, применимы к любому изменению жизненной ситуации.

1. Тревога родителей реальна; хотя вы не можете быть готовы ко всем проблемам, вы можете адаптироваться и учиться на ходу². Я большой поклонник планирования наперед, и хотя я прочитал все книги по воспитанию детей, некоторые вещи меня все же удивили. Ключевым моментом является установка на рост, а также понимание того, что вам не нужно быть идеальным во всем.
2. Найдите поддержку среди других, будь то друзья, семья или присоединитесь к группе поддержки новых отцов.². У меня была огромная поддержка со стороны моей семьи и друзей, которые также являются отцами. Если вам нужны услуги поддержки, в Postpartum Support International есть линия для звонков/текстовых сообщений (800-944-4773) и онлайн-группа поддержки.³. Не забывайте, что вы всегда можете обратиться за профессиональной помощью и к терапевтам.¹.
3. Если вы не являетесь родителем-одиночкой, не пренебрегайте отношениями с партнером.². Ваши отношения с ними изменятся, поэтому частое общение имеет решающее значение для обмена мыслями, выражения чувств и поиска новых ролей/обязанностей. Несмотря на то, что я не всегда был идеальным в общении, мы с женой всегда стремимся быть открытыми друг с другом в отношении поддержки, в которой мы нуждаемся.
4. Не забывайте уделять время себе и тому, что вам нравится¹. Принятие новой роли не означает, что вы должны полностью потерять себя. Я думаю, что важно уделить немного времени себе и убедиться, что вы делаете то, что вам нравится; или еще лучше, делайте то, что вам нравится вместе со своими детьми. Одно из моих любимых занятий в эти дни — кормить сына из бутылочки, слушая бейсбольные матчи по радио.

Когда я заканчиваю печатать это, Эллиот кричит в другой комнате, потому что не хочет спускаться вниз, чтобы вздремнуть, хотя продолжает зевать и явно истощен. В такие моменты, независимо от того, являетесь ли вы новоиспеченным отцом или просто переживаете множество жизненных моментов, связанных с американскими горками, я считаю, что полезно напоминать себе о том, что нужно иметь много благодати и дорожить маленькими моментами каждый раз, когда у вас есть шанс.

С Днем отца 2022!

Источники

1. Больница Эмерсон (2021 г.). Новоиспеченные папы и психическое здоровье – 8 советов, как оставаться здоровым.  org/articles/new-pads-and-mental-health
2. Психическое здоровье Америки (ND) Психическое здоровье и новый отец. org/психическое здоровье-и-новый-отец
3. Международная поддержка после родов (2022). Помощь для пап. сеть/получить помощь/помощь для пап/