Здоровье сердца. Попытайся.

Это февраль! Когда амбициозные новогодние решения, чтобы получить пресс с шестью пакетами и частоту сердечных сокращений марафонца, слишком часто находят нас на диване с шестью пакетами смотрящих марафонцев по телевизору. Февраль - месяц здоровья сердца, так что встань и попробуй вместо этого совершить поездку по кварталу.

Когда я начал этот последний цикл своей жизни, я только что пережил серию серьезных жизненных изменений: новый дом, новая работа, новый ребенок в пути, новый бренд дезодоранта. Однажды, когда я поднялся по лестнице, у меня перехватило дыхание, и я понял, что должен удалось или я собирался закончить тощим, лысым парнем, у которого сердечный приступ на диване.

Что-то должно было встать немного рано в понедельник и один раз прогуляться по кварталу. Вдыхая свежий воздух и даже немного двигая кровью, я почувствовал себя лучше. Мы все знаем, что ваше сердце - самая важная мышца для работы. Здоровое сердце не получит тебя вздуваться, Кардио упражнения являются одним из самых медленных, чтобы увидеть видимый прогресс, но они заставляют вас чувствовать себя лучше и оказывают наибольшее влияние на вашу жизнь. Я занимался полурегулярно наиболее моей жизни, поэтому я знал, как это сделать. Мне просто нужно было продолжать и продолжать.

Зная, что я не утренний человек, я решил посвятить все свои мысли накануне вечером, вместо того, чтобы исчерпать свои мозговые возможности и в конечном итоге слоняться вокруг, как зомби, в поисках носков. Я выложил пот и положил свои ботинки у двери с ключом в правой обуви. Мне не пришлось бы искать ключ; на самом деле, я не мог избежать этого. Это был мой единственный ключ от дома, и я все равно собирался носить эти туфли на работу. Этот ключ в туфле был (предупреждение каламбура!) Ключом к моему нынешнему методу. Я ставлю упражнения на пути.

Эта утренняя прогулка была временем, которое я мог себе позволить, и мне едва приходилось думать об этом. Каждое утро в течение недели, прежде чем кто-то еще проснулся, я делал то же самое. На следующей неделе я добавил еще несколько минут и немного больше дистанции к рутине. Остальная часть моей семьи также не утренние люди, так что даже сейчас я могу проводить эти нежелательные ранние часы, занимаясь тем, что мне нужно, без особого шанса столкнуться с кем-либо.

Я не достаточно мотивирован, чтобы подталкивать себя по утрам, поэтому потребовался месяц или около того, чтобы пробежать несколько ярдов на протяжении всей прогулки, пока постепенно я не устал от того, как долго ходила прогулка, и теперь я просто продолжаю бегать. Это на самом деле оказалось еще одной счастливой случайностью. Мне нравится говорить людям, что моя философия такова: «Нет боли. Нет боли." Избавление от боли является одним из наиболее важных импульсов. Даже примитивный рептильный мозг, который мы все спрятали под лобными долями, решит не делать что-то, что причиняет боль. Однако именно этот мозг рептилий поможет вам встать на ноги и заставить вас прогуливаться по окрестностям холодным утром, когда разумный человек просто останется в теплой постели.

Я невольно наткнулся на очень повторяемую рутину. Мне не нужно было много думать, я выбрал время, которого никто в моей семье не хотел, и это немного не повредило. Поскольку я был в состоянии мягко вырезать больше времени утром, я добавил немного больше расстояния или немного больше скорости. Я также добавил силовые тренировки обратно, что тоже кардио, если вы не слишком много отдыхаете. Не внося радикальных изменений, я смог прогрессировать и лишь смутно осознавал это. Я просто с ума по утрам, так почему бы не использовать это в моих интересах?

Я пробежал сотни миль и поднял тонны веса. Я не быстрый и не огромный. Мои цели в фитнесе скромны: будь тощим, лысым парнем, который не рухнуть в поход по выходным или получить травму с диваном на лестнице. Я все еще ставлю свои тренировки на критический путь. Накануне вечером я расстелил рабочую одежду на следующий день, как 9-летний подросток, в ванной комнате в подвале, где мне нужно перебраться через все мои тренажеры. В мантре есть настоящая сила: «Эх. Я уже здесь."

Пятнадцать лет спустя мое утро состоит из очень длинного набора шагов, которые я выстроил в почти геологическом темпе. Поистине, упражнения - это только часть моей утренней рутины. Это просто то, что я делаю вместе с кормлением стада домашних животных, кормлением себя, ополаскиванием тушки и переодеванием для публики. Это сбивает меня с толку, когда я не могу выполнить весь ритуал, пока не активируются высшие функции мозга

Итак, что я говорю здесь: если я могу сделать это, вы можете сделать это. Я случайно случайно подкрался к себе рано утром, но вы можете сделать это намеренно. Если вы найдете немного времени, которое никто не хочет отнимать у вас, запланируйте немного заранее и поставите свою тренировку по-своему, вы можете оглянуться на 15 лет спустя и сказать своему врачу, что вы сделали упражнения частью своей жизни. Конечно, сейчас неплохо бы спросить своего доктора, с чего начать.

Возможно, мне придется довольствоваться двумя пакетами и частотой сердечных сокращений бегуна 10K, но я продолжу бежать. У меня есть остальная часть моей жизни, чтобы работать над этим. Так как я тихонько пробирался по утрам во время полусонного сна, это стало еще одной частью моей жизни. Честно говоря, бывают утра, когда я приезжаю, и я не помню, как я попал сюда, но я знаю, что накормил стадо и позаботился о своем сердце.