Всемирный день медитации
Всемирный день медитации отмечается ежегодно 21 мая, чтобы напомнить нам, что медитация доступна каждому, и каждый может извлечь пользу из ее целительного воздействия. МЕДИТАЦИЯ относится к сосредоточению ума и тела на повышении эмоционального благополучия. Существует множество способов медитировать, но главная цель медитации — интегрировать ум и тело в сфокусированное состояние. Медитация была научно изучена и показала, что она уменьшает стресс, тревогу, боль и облегчает симптомы отмены никотина, алкоголя или опиоидов.
Я определяю медитацию как оазис от суеты жизни… возможность соединиться со своей душой. Это дает возможность заменить негативные мысли позитивными. Это дает пространство для того, чтобы услышать интуитивную мысль и повысить самосознание, что приводит к большей заземленности и уверенности в себе. Я лучше функционирую в мире, когда даю себе пространство, чтобы коснуться внутреннего мира и избавиться от разрушительных мыслей.
Все это говорит о том, что я хочу рассеять убеждения, что медитации нужно учиться и применять определенную методологию, что ум должен быть полностью спокоен и не думать, что должно быть достигнуто более высокое состояние бытия или осознания, что должно пройти определенное количество времени, чтобы оно принесло пользу. Мой опыт показал мне, что ничто из этого не является необходимым для эффективности медитации.
Я начал свою практику 10 лет назад. Я всегда хотел медитировать и пробовал, но никогда не делал этого, потому что придерживался упомянутых выше убеждений. Сначала самым большим препятствием было убеждение, что я не могу сидеть достаточно долго, чтобы медитация была полезной. и насколько долго достаточно? Я начал с малого. Ставлю таймер на три минуты. Установив таймер, я не думал о том, сколько времени прошло. Поначалу у меня не было никакой веры в то, что медитация поможет, но по мере того, как я продолжала заниматься каждый день по три минуты, мой разум становился немного спокойнее, и я начинал чувствовать себя менее возбужденным из-за ежедневных стрессовых ситуаций. Со временем я постепенно увеличивал время и начал получать удовольствие от ежедневной практики. Десять лет спустя я продолжаю медитировать почти ежедневно и чувствую, что моя жизнь преобразилась.
Польза, которую я не ожидал, появилась, когда я продолжал медитировать. Медитация соединяет нас всех энергетически. Беспомощность наблюдения за борьбой мирового сообщества уменьшается, когда я сажусь и размышляю о заботах дня. Это облегчает мой собственный стресс, потому что я чувствую, что просто медитируя и сосредотачиваясь, по-своему, я участвую в исцелении людей, почитая их в тишине. Как и многие из нас, я чувствую очень глубоко, и временами это может быть ошеломляющим. Медитация как инструмент для облегчения интенсивности чувств была убежищем, когда тяжесть слишком велика.
Медитация дает возможность узнать больше о себе. Чтобы открыть для себя нашу уникальность и узнать, что движет нами. В нем проявляется сострадание к себе и окружающим. Это освобождает нас от давления, которого иногда требует жизнь на условиях жизни. Это помогает нам обнаружить наш собственный жизненный шаблон, который ведет к нашему личному счастью.
21 мая просто сядьте и соединитесь со своим дыханием… вы медитируете…
«Открой свое глубокое внутреннее «я» и из этого места распространяй любовь во всех направлениях».
- Амит Рэй, Медитация: идеи и вдохновение