Больше двигаться

В старшей школе я был книжным червем-отшельником, но как только я поступил в колледж, я присоединился к своей студенческой команде по гребле и с тех пор не переставал двигаться. Ежедневное движение жизненно важно для нашего здоровья. Мы все это знаем, но иногда бывает сложно вписать это в наш плотный график. Когда мы были детьми, мы не могли перестать двигаться и теряли счет времени, так весело проводя время. Когда мы стали взрослыми, движение стало упражнением, а упражнение стало запланированной рутиной. Но по мере того, как наша жизнь становится все более автоматизированной и забитой, мы двигаемся все меньше и меньше. Во время родов на следующий день все более важно обеспечить ежедневное движение, чтобы воспользоваться всеми преимуществами физической активности.

Никого не удивить, Преимущества ежедневного движения включают наращивание мышц, укрепление наших костей, укрепление наших суставов, улучшение нашего познания, улучшение здоровья сердца и повышение нашей кардиореспираторной выносливости. Движение также может очистить наш разум, заставить нас чувствовать себя сильнее, избавиться от беспокойства, повысить наше чувство счастья, увеличить нашу энергию и соединить нас с людьми и окружающей средой вокруг нас.

Теперь давайте не будем думать о движении как о тренировках или походах в спортзал (ходить в спортзал — это здорово, но давайте мыслить нестандартно). И давайте не будем думать об этом как о похудении, сжигании калорий, наборе веса или влезании в джинсы. Независимо от того, включает ли наше движение несколько дней в неделю в тренажерный зал, мы хотим начать включать больше движений каждый день. Он может быть как структурированным, так и неструктурированным. Чем больше мы двигаемся каждый день, тем лучше мы себя чувствуем!

Итак, как мы включаем ежедневное движение? Есть миллион маленьких способов. Делайте все, что приносит вам радость! Чем больше удовольствия мы получаем от движения, тем чаще мы его включаем. Помните, как Фиби учила Рэйчел веселиться в сериале «Друзья» в шестом сезоне? Это то, что мы идем для здесь!

Вот несколько идей:

• Танцуйте по дому под любимую музыку, пока убираете белье или убираете.
• Встаньте на четвереньки, играя со своими человеческими детьми и пушистыми детьми.
• Попробуй что-нибудь новое…пенга, капоэйра, хот-йога, крав-мага.
• Прогуляйтесь и еще раз пройдитесь вокруг квартала, на природе, на дорожке, вокруг музея.
• Сыграйте в фрисби-гольф… в конце концов, вам придется так много ходить!
• В каком шкафу стоит Wii Fit? Вытащите его и стряхните пыль!
• Играй как ребенок… крути колеса, кувыркайся, лазай по деревьям.
• Продолжение танца на YouTube.
• Нежный тела.
• Попробуйте новое уравновешивающее движение.
• Потянитесь на улице, потянитесь во время просмотра любимого шоу, стоя в очереди в Starbucks, где угодно!
• Заходите туда и играйте со своими детьми на всех этих крытых и открытых игровых площадках (недавно я играл в КидСпейс с моими пятью племянниками в течение целых двух часов, и к тому времени я был весь в поту… и я отлично провел время!).

Я надеюсь, что этот список вдохновит вас на движение! В эти дни я работаю над своей стойкой на руках, выясняя, почему я могу сделать колесо с одной стороны, но не с другой. первобытные движения, слэклайн и прогресс блинная растяжка. Не стесняйтесь составить свой собственный список занятий и движений, которые, как вы знаете, вам нравятся или которые вы хотите попробовать. Когда вам не хватает вдохновения или вы застряли внутри из-за пандемии, вы можете обратиться к своему списку. Любой способ повысить уровень активности улучшит ваше здоровье!

Если у вас есть какие-либо вопросы о том, чтобы больше двигаться, поговорите со своим врачом.