Новогодние Решения
Традиция принятия новогодних обещаний имеет древние корни. Около 4,000 лет назадВавилоняне праздновали свой новый год, обещая богам вернуть долги и вернуть взятые в долг вещи, чтобы начать год позитивно. Практика принятия решений сохранялась на протяжении веков и превратилась в современную традицию постановки личных целей и решений в начале нового года.
У меня были отношения любви и ненависти к новогодним обещаниям. Каждый год я принимал одни и те же решения и был привержен им в течение месяца или двух, но потом они отходили на второй план. Резолюции, которые я принимал, имели высокие стандарты, поэтому мне не удалось сделать их частью своей жизни в долгосрочной перспективе. Я провел параллель с тренажерным залом, где в начале года многолюдно, но со временем становится все меньше. Что такого особенного в резолюциях, что их так трудно соблюдать?
Мышление по принципу «все или ничего» может успокоить первоначальный всплеск мотивации. Такое мышление предполагает веру в то, что если совершенство невозможно поддерживать, это означает неудачу, ведущую к отказу от процесса, а не к его принятию. Решения могут создавать внутреннее давление, заставляя людей чувствовать себя обязанными ставить цели, даже если они не готовы или не желают вносить изменения. Часто мы ставим перед собой слишком амбициозные цели, что может привести к разочарованию и подпитывать чувство неудачи. Мы становимся нетерпеливыми и преждевременно отказываемся от своих решений, забывая, что изменения требуют времени, а результаты могут проявиться не сразу.
Я осознал, что мои решения часто были связаны с внешними факторами, такими как ожидания и влияния общества. Это не были резолюции, говорящие о том, кем я хочу быть. Мои решения обычно должны были касаться основной причины того, почему я принимал это решение. Я сосредоточился на поверхностном поведении, а не на устранении глубинных причин привычек.
В результате я изменил свой подход к новому году. Решения по большей части были заменены менталитетом нового старта, сосредоточением внимания на здесь и сейчас и отпусканием событий. Это дает мне новую мотивацию и соответствует моим ценностям, которые помогают мне оставаться верным себе. Развивая более сбалансированное и реалистичное мышление, я могу сосредоточиться на личностном росте, что положительно влияет на мою личную и профессиональную жизнь.
Для тех, кто ценит традиции новогодних обещаний, вот способы успешно их формулировать и поддерживать.
- Выберите конкретную, достижимую цель. Вместо того, чтобы принять решение стать более активным, что неоднозначно, возможно, стоит поставить себе цель ходить по 20 минут три дня в неделю.
- Ограничьте свои решения. Сосредоточьтесь на одной цели за раз. Достижение цели может повысить вашу уверенность в себе.
- Избегайте повторения прошлых неудач. Год за годом у меня была одна и та же резолюция, но ей не хватало конкретики. Возможно, я достиг цели, но не считал ее успехом, потому что был недостаточно конкретен.
- Помните, что изменения — это процесс. Когда мы сосредотачиваем наши решения на нежелательных или вредных привычках, которые мы стремимся изменить, мы упускаем из виду, что на формирование этих привычек уходят годы, а на их преобразование потребуются время и усилия. Нам нужно быть терпеливыми; если мы допустим пару ошибок, мы всегда сможем вернуться на борт.
- Получать поддержку. Участвуйте в общественной деятельности, которая будет способствовать достижению вашей цели. Развивайте дух товарищества, который поможет вам нести ответственность. Если вам удобно, поделитесь своим решением с друзьями и/или семьей, чтобы помочь вам достичь цели.
- Учитесь и адаптируйтесь. Неудача — одна из основных причин, по которой люди отказываются от принятого решения, но неудачи — это часть процесса. Если принять неудачи, они могут стать отличной возможностью для обучения «устойчивости к разрешению проблем».
Стремимся ли мы улучшить свое благосостояние, использовать новые возможности или наладить значимые связи, суть новогоднего решения заключается в пункте назначения и непрерывном развитии того, кем мы становимся. Наступает год роста, устойчивости и поиска самой аутентичной себя. С Новым Годом!