Уступка: бег НЕ для всех
В духе инклюзивности я пишу это не для того, чтобы убедить всех начать бегать. Есть много тех, кому это ничуть не нравится, или чьи тела не позволяют им это делать, или и то, и другое, и я ценю это. Наш мир был бы таким скучным, если бы у всех было одно и то же хобби! Описывая свой взгляд на бег, я надеюсь, что это мое стремление к неработающему делу, страсть на всю жизнь и смысл, который это дает мне, который может найти отклик у всех. Для тех, кому интересно бегать более регулярно, я надеюсь, что мой скромный рассказ может также побудить вас изучить это больше и не падать духом.
У нас с Бегом крепкие, проверенные временем отношения. Это тот, который был построен в течение многих лет, и в моем путешествии было много взлетов и падений (в прямом и переносном смысле). Делать что-то сейчас, что в прошлом я думал, что смогу никогда делать, а потом снова и снова доказывать, что на самом деле я может сделай это, вероятно, причина № 2, по которой я бегу марафоны за прошедшие десять дней. Моя причина номер один для бега на самом деле меняется в зависимости от дня, в зависимости от того, на каком этапе я нахожусь в своих тренировках, и готовлюсь ли я вообще к следующему забегу.
«Тебе не скучно? Мне было бы так скучно!»
Не знаю, позволено ли мне делиться этим секретом от сообщества бегунов, но я продолжу: мы do скучать! Я позволяю себе скучать и обычно чувствую всевозможные неприятные вещи до, во время и после длительных пробежек. Бегуны на выносливость не застрахованы от скуки, и нам не нужна вся магия и радуга. Именно испытания, страдания и рост делают бег таким привлекательным и таким полезным. вспомнил цитату из фильма "Их собственная лига," где главная героиня Дотти, которую играет прелестная Джина Дэвис, жалуется на то, что бейсбол слишком жесткий, на что ее тренер, которого играет сказочный Том Хэнкс, отвечает: «Это должно быть тяжело. Если бы это не было сложно, то все бы так делали. Трудность — вот что делает его великим». Я снова признаю, что бег подходит не всем по очень веским причинам, которые я называю выше. Не менее важно и то, что все, с кем я разговаривал, согласны с тем, что школьные оценки, которыми они больше всего гордятся, были теми, ради которых они трудились больше всего.
Не только физическая подготовка
Бег стал для меня образом жизни. Это выходит за рамки повышения выносливости, поддержания физической формы и снятия стресса. Что мы продолжаем узнавать о влиянии бега на организм человека? увлекательный. Мне нравится читать такие статьи, но я участвую не только в физических преимуществах. Есть так много других хороших вещей, которые можно получить от бега, о которых так редко говорят, но на самом деле следует. Бег позволяет мне перезагрузить несколько ужасных дней, которые у меня были, один за другим, в то время как ничего еще я пробовал есть. Я был вынужден смириться с неприятными воспоминаниями, которые ничем мне не помогли, кроме того, что заставили меня чувствовать сожаление и стыд. Когда вы часами бегаете, слушая одни и те же 50 песен и пробегая по одному и тому же пути, который вы проделывали десятки раз, ваш разум неизбежно будет блуждать. Да, вы все меняете, но ограничения все же есть. Неизбежно, вы будете думать о вещах помимо того, как далеко вы пробежали, сколько вам осталось пройти, когда вы можете получить свой следующий гель Гу или несколько фиников, и о любых других мыслях любого, кто пытается выжить на 15-мильной дистанции. бегать придется.
я обычно не рекламирую многозадачности, но бег стал занятием, которое я и многие другие определили для медитации, планирования жизни и празднования жизни. На пути бегуна тоже есть все виды обучения. Начнем с очевидного: да, вы узнаете больше о том, как ваше тело реагирует на нагрузку и как лучше бегать в различных условиях. Если вы сделаете это, вы также сможете изучить города насквозь так, как вы бы не смогли это сделать с помощью других способов передвижения. Хотите узнать, как лучше всего пройтись по Садовому кварталу во время парада Марди Гра? Как насчет того, чтобы быть в Южном Бостоне и отчаянно нуждаться в общественном туалете? У какого недооцененного участка реки Саут-Платт можно просто потусоваться? Пешие прогулки позволили мне лучше узнать о популярных местах и даже о предстоящих общественных мероприятиях, потому что я буквально случайно сталкиваюсь с ними. Но вы также недвусмысленно узнаете, каковы ваши собственные склонности к тому, как вы справляетесь с Найти цели и неудачи, с которыми вы сталкиваетесь. Что вас больше всего мотивирует и как вы избавляетесь от негативной неуверенности в себе? То, чего вы достигаете, подталкивая себя к более быстрым темпам или большим расстояниям, вы можете взять с собой во всех других целях.
Приемы торговли
Для каждой гонки я ставлю одни и те же цели: получать удовольствие от того, где я нахожусь, финишировать и учиться у других. Во время гонки все участники являются семьей. Вряд ли это соревновательная гонка, если вы не профессиональный спортсмен в первой волне, и даже тогда вы видите великие истории разворачиваются. Мы все болеем и заботимся друг о друге. Бег на длинные дистанции — это самый командный индивидуальный вид спорта, о котором я могу думать. Это еще одна причина, по которой я бегу. Моя первая гонка была выше моих сил, как и большинство новичков. Вы учитесь, тренируетесь и планируете, но в день гонки вы все еще не представляете, чего ожидать. Я бесконечно благодарен женщине, которая поделилась со мной своим ибупрофеном на 18-й миле. Теперь я всегда беру с собой на трассу свой ибупрофен, ацетаминофен и пластыри и внимательно слежу за другими нуждающимися. Когда мне, наконец, удалось заплатить за новичка, годы спустя, это был тот момент полного круга, на который я надеялся, и он был наполнен душой и совершенен. Вот другие мои скромные уроки:
- Найдите свою причину. Может быть, бег стал вашей привычкой, что само по себе является вашей целью. Если да, сделайте эту привычку конкретной, а не расплывчатой, как это сделал я вначале. Возможно, вы уже регулярно бегаете, но хотите чего-то нового и большего. Если организованные гонки вас не волнуют, придумайте что-то свое. Может быть, вы хотите сделать что-то, что кажется вам почти невозможным, например, пробежать пять раз по городскому парку в определенном темпе, или вообще не ходить, или просто не желая умереть. Главное, ваша цель должна волновать и вдохновлять являетесь.
- Поговорите с другими бегунами. Люди, которые прошли квалификацию (и участвовали) в Бостонский марафон, или кто обычно делает ультрас, или участвовали в целых гонках толкать членов семьи на (одобренных) транспортных средствах были одними из самых добрых людей, которых я когда-либо встречал. Вообще говоря, бегуны любят говорить о переговорах, и мы всегда рады помочь!
- Иметь свою фан-базу или группу поддержки (сами они запускать не обязательно). Даже если вы тренируетесь исключительно как волк-одиночка, вам понадобятся люди, которые будут подбадривать вас и напоминать вам о том, как далеко вы продвинулись и как это важно, когда вы достигаете вехи, которую в противном случае вы могли бы уменьшить. Моя подруга Марина сильно рассмеялась, когда я сказал, что в предстоящие выходные мне «нужно пробежать всего восемь миль». Это яркое воспоминание и дорогая дружба, которую я держу близко.
- Будьте максимально открытыми и экспериментируйте со своим подходом. Какая еда/напиток/снаряжение/курс/время дня подходит вашему другу, может не подойти вам. То, что отлично сработало в прошлые выходные, может не сработать завтра. Бег может быть непостоянным.
- Силовые песни. Найдите как можно больше и используйте их стратегически. Я помещаю свои треки с разницей в час в свои гоночные плейлисты, и у меня есть отдельный плейлист только для мощных песен, которые я могу проигрывать по запросу. Я действительно думаю, что музыка поддерживает мой боевой дух и темп лучше, чем аудиокниги или подкасты, но каждому свое. Для тех, кто ходит без сна или с нарушениями слуха, отдайте предпочтение пути с лучшими видами или веселым спускам, или шоу или фильму для просмотра на беговой дорожке, который будет держать вас в напряжении. Кстати, есть и программы с гидами для слепых бегунов, а множество гонок позволяют участвовать в дуэтах или езде на велосипеде. Если у вас есть желание, вы можете найти способ.
- Будьте немного суеверны. Серьезно. В последний раз я использовал свои умирающие наушники. 9 марафоны (они начали давать сбои, скажем, четыре года назад), потому что мне удалось закончить все гонки, даже Lake Sonoma 50 (мой первый и последний трейлраннинг). Когда мои наушники, наконец, умрут, я намерен получить ту же марку и цвет, хотя, возможно, наконец-то присоединюсь к нашей современной цивилизации и получу по-настоящему беспроводные наушники.
- Примите тот факт, что у вас будут неудачи. К счастью, вы также повысите новый уровень силы духа и самооценки. Особенно после того, как вы достигнете своей первой большой вдохновляющей цели, эти неудачи не будут казаться такими уж большими. После многих лет бега вы в основном ожидаете неудач и чувствуете себя еще более успешным, если все равно продолжаете.
- Тщательно спланируйте свой курс и имейте план на случай, если вы заблудитесь. Это будет расстраивать и, возможно, пугать, но часто, когда я заблудился, я находил новые классные места и мог увеличить расстояние, которое я не думал, что смогу сделать!
- Будьте упрямы, но гибки в своем графике бега. Жизнь тянет нас в нескольких, иногда противоположных направлениях. Соблюдайте назначенные дни длительной пробежки. Не перенапрягайтесь накануне и вечером. Спокойно отклоняйте приглашения отправиться в поход, посетить музыкальные фестивали и другие мероприятия, которые, как вы знаете, слишком сильно искушают судьбу.
- Отпроситься. Кросс-поезд. Я взял отпуск на весь 2020 год, как и многие, и вместо этого занимался виртуальными уроками самбы. Это было потрясающе.
Ресурсы, которые я люблю
Время окончания
В этом году Всемирный день бега (1 июня), просто выйди и займись нерабочим делом, которое ты любишь. Если ваше хобби делает для вас все то же, что и бег для меня (может быть, даже больше?), отлично! Если вы еще не нашли вещь, продолжайте искать. Если вы хотите бежать, но чувствуете себя немного напуганным, бегите в страхе! Никогда не бывает идеального времени, чтобы начать что-то новое (если только это не подготовка к гонке, в этом случае вам может понадобиться ровно столько недель, чтобы начать).
Если вы не уверены, прежде чем начинать какую-либо программу упражнений, поговорите со своим врачом.