Мое путешествие с курением

Привет. Меня зовут Кайла Арчер, и я снова курю. Ноябрь - это национальный месяц отказа от курения, и я здесь, чтобы рассказать вам о своем пути к отказу от курения.

Я курила 15 лет. Я начал эту привычку, когда мне было 19. По данным CDC, 9 из 10 взрослых, которые курят, начинают раньше 18 лет, так что я лишь немного отстал от статистических данных. Никогда не думал, что стану курильщиком. Оба моих родителя курят, и в молодости я считал эту привычку грубой и безответственной. За последние 15 лет я использовал курение как навык совладания с собой и как оправдание для общения с другими.

Когда мне исполнилось 32 года, я решил, что для моего здоровья и благополучия мне нужно поближе взглянуть на то, почему я курю, а затем принять меры, чтобы бросить курить. Я вышла замуж, и вдруг мне захотелось жить вечно, чтобы поделиться своим опытом с мужем. Мой муж никогда не заставлял меня бросить курить, хотя сам он не курит. В глубине души я просто знал, что отговорки, которые я давал себе покурить, больше не содержали столько воды. Итак, я вёл дневник, заметил, когда и почему я решу курить, и составил план. Я сказал всей своей семье и друзьям, что бросаю курить 1 октября 2019 года. Я купил жевательную резинку, семена подсолнечника и пузыри в надежде занять руки и рот. Я купила невероятное количество пряжи и вытащила из укрытия свои вязальные спицы - зная, что бездельничать нельзя. 30 сентября 2019 года я выкурил половину пачки сигарет, послушал несколько песен о расставании (пел под свою пачку дыма), а затем избавился от пепельниц и зажигалок. Я бросил курить 1 октября, мне не понадобился один день помощи десен. Первая неделя была наполнена эмоциями (в основном раздражительности), но я упорно трудился, чтобы подтвердить эти чувства и найти различные навыки совладания (идти на прогулки, заниматься йогой), чтобы помочь моему настроению.

По прошествии первого месяца я не особо скучал по курению. Честно говоря, запах и вкус мне всегда казались неприятными. Мне нравилось, что вся моя одежда пахла лучше и что я копил так много денег (4 упаковки в неделю в сумме составляли примерно 25.00 долларов, это 100.00 долларов в месяц). Я много вязала крючком, и эта продуктивность в зимние месяцы была потрясающей. Но это были не только щенки и радуга. Утренний кофе - это не то же самое, что и без сигареты, и стрессовые моменты встречались со странной внутренней враждебностью, к которой я не привык. Я не курил до апреля 2020 года.

Когда все, что было с COVID-19, поразило меня, как и всех остальных. Внезапно мой распорядок дня изменился, и я не мог видеться с друзьями и семьей в целях безопасности. Какой странной стала жизнь, изоляция была самой безопасной мерой. Я попытался увеличить количество времени, которое я трачу на упражнения для снятия стресса, и занимался йогой утром, совершал трехмильную прогулку с собакой днем ​​и, по крайней мере, один час кардио после работы. Однако я обнаружил, что чувствую себя очень одиноким и тревожным даже из-за всех эндорфинов, которые я посылал по своему телу с помощью упражнений. Многие мои друзья потеряли работу, особенно те, кто работал в театральном сообществе. Моя мама была в отпуске, а отец работал по сокращенному графику. Я начал прокручивать фейсбук на Facebook, изо всех сил пытаясь оторваться от всего уродства новой болезни, которая начала политизироваться так, как я никогда раньше не видел. Я проверял количество случаев заболевания и уровень смертности в Колорадо каждые два часа, прекрасно зная, что штат не будет обновлять цифры до 4:00, когда я тону, хотя и тихо и про себя. Я был под водой, не зная, что делать для себя или кого-либо еще в этом отношении. Звучит знакомо? Бьюсь об заклад, некоторые из вас, читающие это, могут иметь отношение ко всему, что я только что написал. Это было национальное (ну, международное) явление, глубоко погрузившееся в ужас, который царил человеческое существование в первые месяцы COVID-19, или, как мы все это знаем, в 2020 году.

На второй неделе апреля я снова выкурил сигарету. Я был невероятно разочарован в себе, так как шесть месяцев не курил. Я сделал работу; Я провел хороший бой. Я не мог поверить, что я такой слабый. Я все равно курил. Я курил две недели, как и раньше, а потом снова бросил. Я был сильным и не курил до семейных каникул в июне. Я был шокирован тем, что социальное влияние оказалось больше, чем я мог выдержать. Никто не подошел ко мне и не сказал: «Ты не куришь? Это так глупо, и ты больше не крут ». Нет, вместо этого курильщики извинились, и я остался один, чтобы обдумать свои мысли. Это был самый глупый спусковой крючок, но в этой поездке я все-таки курил. Я также курил во время очередной семейной поездки в сентябре. Я оправдал себя тем, что был в отпуске, а правила самодисциплины в отпуске не действуют. С новой эры COVID-19 я несколько раз падал с повозки и возвращался обратно. Я избивал себя из-за этого, мне снились сны, в которых я был тем человеком в рекламе о прекращении курения - говоря, прикрывая все горло, и продолжал наводнять себя научными исследованиями, объясняющими, почему курение вредно для моего здоровья. Несмотря на все это, я упал. Я возвращаюсь на правильный путь и снова спотыкаюсь.

Во время COVID-19 я неоднократно слышал, чтобы показать себе некоторую грацию. «Каждый делает все, что в его силах». «Это ненормальное положение вещей». Тем не менее, когда доходит до моего путешествия, чтобы положить конец палке от рака, я нахожу небольшую отсрочку от непрекращающегося надреза и умаления собственного ума. Думаю, это хорошо, потому что я больше всего хочу быть некурящим. Нет достаточно большого оправдания, чтобы отравиться так, как я делаю затяжку. Тем не менее, я борюсь. Я борюсь, даже несмотря на всю рациональность на моей стороне. Однако я думаю, что большинство людей сейчас борются с тем или иным делом. Концепции идентичности и заботы о себе сейчас выглядят совсем иначе, чем год назад, когда я начал свое путешествие по отказу от курения. Я не один - и вы тоже! Мы должны продолжать попытки, продолжать приспосабливаться и знать, что по крайней мере часть того, что было правдой тогда, верно и сейчас. Суть в том, что курение опасно. Суть в том, что отказ от курения - это путь на всю жизнь. Я должен продолжать вести добрую борьбу и быть немного менее критичным к себе, когда я иногда уступаю. Это не значит, что я проиграл войну, всего одну битву. Мы можем это сделать, ты и я. Мы можем продолжать, продолжать, что бы это ни значило для нас.

Если вам нужна помощь в начале путешествия, посетите coquitline.org или позвоните по номеру 800-QUIT-NOW.