Витамин D и я
У меня периодически болела спина с третьего класса. Я тоже люблю книги. Как эти две вещи связаны друг с другом? Они на самом деле супер связаны для меня. У меня была тонна книг в твердом переплете, которые я обычно держал на полу рядом со своей кроватью, и я часто проводил часы каждую ночь, читая их. Однажды ночью я побежал и нырнул в свою кровать и упал прямо с другой стороны, приземлившись на спину поверх всех моих книг в твердом переплете. Я не мог двигаться. Мои родители пришли, оценили ситуацию и помогли мне лечь в постель. На следующий день я пошла к врачу, который поставил мне диагноз: вывихнул копчик. Да, я был тем третьим классом, который должен был сидеть на мягких сиденьях или носить пончик в течение нескольких недель.
С тех пор боли в спине мучают меня то тут, то там. Я сделал растяжку, сделал перерыв в беге, отключился от боли и сменил обувь. Все это принесло бы временное облегчение, но боли в спине всегда возвращались. С годами, когда я готовился к марафонам, боль в спине усилилась. По пробегу, по боли. Мой старый врач дал мне медицинский совет: «Ну, я не хочу говорить тебе, чтобы ты прекратил бегать, так что тебе, возможно, придется привыкнуть к боли». Хм… не уверен в этом.
В прошлом году я переключился на другого врача и был направлен к эндокринологу по другим медицинским вопросам. Согласно WebMD, эндокринологи специализируются на железах и гормонах.1 Кости и здоровье костей не обязательно их дело. Во время моего первого визита она сделала базовый анализ кровиЭто указывало на то, что мой уровень витамина D был низким, среди прочего. Витамин D был своего рода запоздалой мыслью, поскольку это не было причиной моего визита. Она сказала мне, чтобы принимать добавки, которые я отряхнул. Я из тех людей, которые, если вы не скажете мне, что именно покупать и взять, меня заваливают опциями, а потом просто закрывают и ничего не делают.
Во время моего следующего визита моя кровь выглядела хорошо, но уровень витамина D все еще был низким. В то время я готовился к марафону, и у меня было ложное впечатление, что пребывание на солнце даст вам весь витамин D, который вам действительно нужен. Она поняла, что я не собираюсь ничего с этим поделать, поэтому она прописала мне по рецепту крепкий витамин D (да, это действительно существует). Это сработало, потому что все, что мне нужно было сделать, это пойти в аптеку и забрать мой заказ, никаких вариантов не было. После того, как я в течение месяца принимал сильный витамин D, я перешел на внебиржевой вид, который Costco продает в больших бутылках (она сказала мне, что именно нужно получить, таким образом, вероятность того, что я выполнил это, намного выше, и моя мама сделала это). легко для меня, и он был отправлен прямо к моей двери).
Как только я принял витамин D в течение одной-двух недель, я почувствовал изменения. Я никогда не говорил своему эндокринологу о боли в спине, но внезапно у меня не было болей в спине. Я увеличивал пробег для подготовки к марафону и все еще чувствовал себя хорошо.
Когда я вернулся к своему эндокринологу для моего следующего визита, она сказала мне, что моя кровь показала, что мой уровень витамина D был почти нормальным. Это было все еще на немного низкой стороне, но больше не в опасной зоне. Я рассказал ей о том, как моя боль в спине была в значительной степени устранена. Затем она сказала мне кое-что, о чем никто другой врач не упомянул: витамин D помогает здоровью костей.2
Я уверен, что мы все слышали рекламу, маркетинг, печатные материалы с надписью «молоко, оно помогает организму». Мы выросли, зная, что кальций поступает из молока, что помогает строить крепкие кости. Но мой эндокринолог сказал мне, что для некоторых людей без достаточного количества витамина D для усвоения этого кальция это может привести к ухудшению здоровья костей. Витамин D так же важен, как кальций. И вы не просто получаете это от солнца.
Мой опыт состоит в том, что вы можете чувствовать себя хорошо, или вы можете чувствовать, что все меняется, когда вы становитесь старше. Я не обязательно чувствовал себя плохо; У меня просто время от времени болела спина. Иногда симптомы являются признаками других проблем, и без полной картины может быть трудно понять, что делать. Поговорите с врачом во время посещения врача. Послушайте, что они предлагают, и взвесьте ваши варианты. Я чувствовал себя «хорошо» раньше, но после того, как мой эндокринолог прошел рекомендованный путь лечения, я чувствую себя намного лучше.
1 https://www.webmd.com/diabetes/what-is-endocrinologist#1
2 https://orthoinfo.aaos.org/en/staying-healthy/vitamin-d-for-good-bone-health/