Ni mi uspelo suhega januarja (nekako)
Ko sem prvič sedel za pisanje te objave v spletnem dnevniku, sem imel popoln namen dokončati spremenjeni Suhi januar. Počitniškega časa je bilo uradno konec, moj rojstni dan, 8. januar, pa je ravno minil. Michigan Wolverines so ponovno postali državni prvaki (prvič po skoraj 30 letih – Go Blue)! V mojem svetu je bilo vse v redu, razen strašnega prazničnega mačka. Zadnjih nekaj tednov je bilo zaznamovanih s prekomernim razvajanjem in praznovanjem, zato sem se odločil, da ostanem v mesecu na suhem.
Morda ste uganili iz naslova mojega bloga, da stvari niso šle po načrtih. Preden vam povem, zakaj mi ni uspelo Dry January, se pogovorimo o tem, kaj je to in zakaj ljudje sodelujejo.
Kaj je suhi januar?
Suhi januar, trend, ki je postal priljubljen, ljudi spodbuja, naj 31 dni ne pijejo alkohola. Razlog za sodelovanje se razlikuje od osebe do osebe. Nekateri to vidijo kot priložnost za razstrupljanje svojih teles, drugi pa kot priložnost za ponovno oceno odnosa do alkohola. Mnogi se udeležijo suhega januarja, da bi začeli bolj zdrav življenjski slog, tako psihično kot fizično.
Potencialne zdravstvene koristi suhega januarja:
- Izboljšan spanec: Alkohol moti vaše običajne vzorce spanja in zjutraj po zaužitju se lahko počutite nemirni kaj količino alkohola.
- Povečana raven energije: Boljši (kakovosten) spanec pomeni več energije.
- Izboljšana mentalna jasnost: To je stranski produkt boljšega spanca. Zmanjšanje ali izključitev alkohola lahko privede do izboljšanega delovanja možganov in povečane ravni razpoloženja.
- Upravljanje teže: To je še en možni stranski produkt izločanja alkohola. Alkoholne pijače imajo pogosto veliko kalorij in sladkorja. Če boste za en mesec opustili alkohol, boste verjetno opazili spremembe v svojem splošnem zdravju in morda tudi na telesni teži – razen če ste kot jaz in se nagradite z dodatnimi sladkarijami, ker z alkoholom ne zapravljate kalorij.. Matematika je matematika!
Če so prednosti suhega januarja ali katerega koli meseca jasne, kako/zakaj mi (nekako) ni uspelo suhemu januarju? Namesto da bi se preostanek meseca vzdržal alkohola – sem ubral drugačen pristop in čeprav mi morda ni uspelo pri tem, kar sem si sprva zadal (in razlog, da sem se sploh strinjal s pisanjem te objave na blogu) – sem še vedno z veseljem poročam, da sem ni Preostanek meseca bom bolj pozoren na to, kdaj in koliko sem spil. Pozoren sem bil na svoje počutje med in po pitju alkohola. Pri povabilih, ki sem jih sprejel, sem bil bolj izbirčen – še posebej, če sem vedel, da bo verjetno vpleten alkohol. Na koncu sem opazil, da lahko bolje nadzorujem svojo anksioznost, prihranil sem denar in ustvaril več spominov, ki niso bili povezani z alkoholom.
V času, ko to berete, je januar prišel in odšel, vendar nikoli ni prepozno, da si vzamete odmor od alkohola. Lahko se zavežete na teden ali 10 dni ali pa izberete drug mesec, da se posuši; strokovnjaki pravijo, da je kateri koli čas koristen za vaš um in telo.
Zaradi večjega števila mlajših generacij, ki se vzdržijo alkohola zaradi večje ozaveščenosti o vplivih pitja, smo bili priča porastu priljubljenosti mocktails, brezalkoholna piva, jabolčnik, vina itd. in celo adaptogeni pijače. In danes resnično obstaja aplikacija za vse. Vas zanima poskusiti suho? Preverite to članek da odkrijete aplikacije, ki podpirajo vaše suho potovanje – ne glede na to, kako izgleda – januarja in kasneje.
Na zdravje!
Viri:
https://www.cbc.ca/news/health/alcohol-drinking-brain-science-1.6722942
https://honehealth.com/edge/nutrition/adaptogen-drinks/
https://nationaltoday.com/dry-january/
https://www.realsimple.com/apps-to-drink-less-alcohol-6979850