Telovadba z mojim dojenčkom
POV: Vso noč ste bili večkrat pokonci in mirili sitnega dojenčka. Čakajo vas tudi služba za polni delovni čas, dva pastorka, pes in gospodinjska opravila. Poleg tega takoj, ko začnete telovaditi, vaš dojenček začne jokati in si želi, da bi ga nahranili ali zabavali. Veste, da je pomembno telovaditi, toda … kdo ima čas?
Tako sem se počutila, ko sem preteklo pomlad poskušala krmariti po novem materinstvu. Nikoli nisem bila najbolj predana obiskovalka telovadnice, tudi preden sem imela otroka. Nikoli nisem bil eden tistih ljudi, ki gredo vsak dan in mu dajejo prednost pred vsem drugim. In po porodu sem se veliko jutri zgodaj zbudila s svojim otrokom in nisem vedela, kako naj si preživim časa, dokler ni prispela moja mama, da bi poskrbela zanj čez dan. To je bil moj prosti, odprti čas, vendar nisem dosegel ničesar, razen tega, da sem nadoknadil svoje najljubše oddaje Hulu in Max. Nisem se dobro počutil zaradi pomanjkanja vadbe; Ko sem videl svojo seštevko porabljenih kalorij in korakov, ki sem jih izvedel za Apple Watch, sem bil razočaran.
Nekega dne me je na seji z mojo terapevtko vprašala, kako sem obvladala stres in tesnobo kot novopečena mama, ki je bila večinoma obtičala v hiši. Rekel sem, da res ne vem. Nisem delala veliko zase, vse je bilo povezano z otrokom. Ker je vedela, da je to običajen način obvladovanja stresa (in nekaj, v čemer uživam), me je vprašala, ali sem v zadnjem času kaj telovadil. Rekla sem ji, da nisem, ker je bilo težko z otrokom. Njen predlog je bil: "Zakaj ne bi telovadili Z dojenčkom?"
To mi sploh ni prišlo na misel, a sem malo razmislil. Očitno je bilo nekaj stvari, ki sem jih lahko in ne. Iti v telovadnico res ni bila možnost zgodaj zjutraj brez varstva otrok, vendar so bile stvari, ki bi jih lahko počel doma ali v soseščini, ki bi zaposlile mojega malega fanta, hkrati pa bi mi omogočile nekaj vadbe. Dejavnosti, ki sem ju odkrila takoj, sta bili dolgi sprehodi z vozičkom in videoposnetki na YouTubu, kjer inštruktorji vodijo vadbo z dojenčkom.
Nekega jutra, ko je moj dojenček prespal celo noč in sem se počutila še posebej energično, sem se odločila, da poskusim. Vstala sem ob 6. uri zjutraj, malčka položila v napihljiv stol in se preoblekla v oblačila za vadbo. Odpravila sva se v dnevno sobo in na YouTubu sem poiskala »Joga z dojenčkom«. Z veseljem sem videl, da je na voljo veliko možnosti. Videoposnetki so bili brezplačni (z nekaj kratkimi oglasi) in so vključevali načine, kako zabavati vašega otroka in jih uporabiti kot del vaše vadbe. Kasneje sem odkrila vaje za moč, pri katerih lahko svojega otroka dvigneš in ga premetavaš, da ostaneš zadovoljen, medtem ko s svojo telesno težo krepiš mišice.
To je kmalu postala rutina, ki sem se je veselil vsako jutro, zgodnjega vstajanja, preživljanja časa s svojim malčkom in vadbe. Začela sem ga voditi tudi na daljše sprehode. Ko je postal starejši, je lahko ostal buden in v vozičku obrnjen navzven, tako da je užival v pogledu na pokrajino in se med sprehodom ni več toliko motil. Dobro je bilo iti na svež zrak in se gibati. Prebral sem tudi (čeprav nisem prepričan, ali je res), da če gre vaš dojenček ven na sončno svetlobo, mu to pomaga hitreje razlikovati med dnevi in nočmi in mu pomaga spati. noč.
Tu je nekaj videoposnetkov v YouTubu, v katerih sem užival, vendar vedno iščem nove, da bi spremenil svojo rutino!