Očetov dan 2022

Ta očetovski dan bo zame poseben dogodek, saj bom prvič lahko praznoval z uradnim naslovom »Oče«. Januarja letos se je rodil moj sin Elliott in ne bi mogel biti bolj ponosen na njegovo radovednost in veščine, ki se jih aktivno uči (na primer smehljanje, valjanje in sedenje!).

Ta sezona očetovskega dne mi je dala priložnost, da razmislim o svoji vlogi v preteklem letu. Seveda je bilo leto 2022 polno čudovitih izkušenj, a tudi napornih preizkušenj in prilagoditev življenjskega sloga. Ko se soočate s tako pomembnimi življenjskimi spremembami, je pomembno, da preverite sebe in svoje duševno zdravje. Tukaj je nekaj strokovnih nasvetov, ki sem jih raziskala, ki so me odmevali na moji poti skozi očetovstvo. Tudi če niste oče ali ne nameravate postati oče, mislim, da ideje, izražene v teh nasvetih, veljajo za vsako spremembo življenjske situacije.

1. Starševska anksioznost je resnična; čeprav ne moreš biti pripravljen na vsako težavo, se lahko prilagajaš in učiš na poti². Sem velik oboževalec načrtovanja vnaprej, in čeprav sem prebrala vse starševske knjige, so me še vedno presenetile stvari. Ključnega pomena je miselnost rasti, skupaj z razumevanjem, da ni treba biti popoln v vsem.
2. Poiščite podporo med drugimi, bodisi s strani prijateljev, družine ali se pridružite skupini za podporo novim očetom². Od svoje družine in prijateljev, ki so tudi očetje, sem imel izjemno podporo. Če potrebujete podporne storitve, ima Postpartum Support International klicno/besedilno linijo (800-944-4773) in spletno skupino za podporo³. Ne pozabite, vedno lahko poiščete strokovno pomoč tudi pri terapevtih¹.
3. Če niste starš samohranilec, ne zanemarjajte svojega odnosa s partnerjem². Vaš odnos z njimi se bo spremenil, zato je pogosta komunikacija ključnega pomena za izmenjavo svojih misli, izražanje občutkov in krmarjenje po novih vlogah/odgovornostih. Čeprav nisem bil vedno popoln v komunikaciji, se z ženo vedno trudiva biti odprta drug do drugega glede podpore, ki jo potrebujemo.
4. Ne pozabite si vzeti časa zase in stvari, v katerih uživate¹. Če prevzamete novo vlogo, ne pomeni, da morate popolnoma izgubiti to, kar ste. Mislim, da si je pomembno vzeti nekaj časa zase in se prepričati, da počneš nekaj, v čemer uživaš; ali še bolje, naredite nekaj, v čemer uživate skupaj s svojimi otroki. Ena mojih najljubših dejavnosti teh dni je hranjenje sina s steklenico, medtem ko poslušam baseball tekme na radiu.

Ko končam s tipkanjem, Elliott kriči v drugi sobi, ker noče dol zadremati, čeprav kar naprej zeha in je očitno izčrpan. V takih trenutkih, ne glede na to, ali ste novopečeni oče ali samo krmarite po številnih življenjskih trenutkih, se mi zdi, da se spomnite, da imate veliko milosti, in da cenite majhne trenutke vsakič, ko imate priložnost.

Srečen očetov dan 2022!

Viri

1. Bolnišnica Emerson (2021). Novi očetje in duševno zdravje – 8 nasvetov, kako ostati zdrav.  org/articles/new-dads-and-mental-health
2. Mental Health America (ND) Duševno zdravje in novi oče. org/duševno-zdravje-in-novi-oče
3. Mednarodna podpora po porodu (2022). Pomoč za očete. net/get-help/help-for-dads/