Gibaj se!

Dan državne vadbe praznujemo vsako leto 18. aprila. Namen dneva je spodbuditi vse, da se udeležijo neke vrste telesne dejavnosti. Ko sem odraščal, sem bil zelo aktiven, ukvarjal sem se z gimnastiko (dokler ni prišel čas za vzmet na visoki gredi – ne, hvala!), dolga leta sem igral košarko in nogomet (moja prva prava ljubezen). Po končani srednji šoli se nisem več ukvarjal z organiziranimi športi, ampak sem vzdrževal raven telesne pripravljenosti, ki je bila v veliki meri odvisna od estetike (znane tudi kot težave s telesno podobo, zahvaljujoč trendom zgodnjih 2000-ih).

Sledilo je desetletje ali več jo-jo diet, omejevanja mojega vnosa hrane in kaznovanja mojega telesa s pretirano vadbo. Bil sem obtičal v ciklu pridobivanja in izgubljanja istih 15 do 20 funtov (in včasih več kot to). Na telovadbo sem gledal kot na nekaj, s čimer sem kaznoval svoje telo, ko nisem mogel nadzorovati vnosa hrane, in ne kot na nekaj, kar je privilegij sposobnega in večinoma zdravega človeka.

Šele lani sem se resnično zaljubila v telovadbo. Zadnjih 16 mesecev sem nenehno telovadila (pohvala možu, ker mi je za božič leta 2021 kupil tekalno stezo) in izgubila sem več kot 30 funtov. Spremenilo mi je življenje in spremenilo moj način razmišljanja, ko gre za pomen in koristi vadbe. Kot mati dveh majhnih otrok, s polnim delovnim časom, mi ohranjanje duševnega zdravja in ravni stresa z dosledno vadbo tisto, kar mi omogoča, da se pokažem kot najboljša različica sebe. Dosledna vadba je izboljšala skoraj vse vidike mojega življenja; Sem psihično in fizično srečnejši in bolj zdrav. »Estetske prednosti« so lepe, a še boljše je to, da jem zdravo, imam več energije, vzdržujem zdravo težo in nisem v nevarnosti za stvari, kot je sladkorna bolezen tipa 2.

Kot prenovljeni kardio zajček (nekdo, ki ure in ure izvaja izključno kardio vadbo), je bila vključitev vadbe z utežmi v mojo rutino skupaj z mešanico kardio vadbe z majhnim učinkom in visoko intenzivnega intervalnega treninga (HIIT) ter dni počitka in okrevanja ključ do moj uspeh. Telovadim manj časa, a dosegam večje rezultate, ker se dosledno pojavljam in premikam svoje telo na način, ki se počuti dobro in je trajnosten. Če zamudim kakšen dan ali si privoščim večerjo s prijatelji ali družino, ne delam več spirale in preneham telovaditi za več tednov ali mesecev. Pridem naslednji dan, pripravljen na nov začetek.

Torej, če želite začeti z rutino vadbe, zakaj ne bi začeli danes na državni dan vadbe? Začnite počasi, poskusite nove stvari, pojdite ven in premaknite svoje telo! Če imate vprašanja o vadbi, vam priporočam, da se pogovorite s svojim zdravnikom. To je zame delovalo.