Zdravje srca. Poskusi.

Februar je! Kadar nas pogosto čakajo ambiciozne novoletne odločitve, da bi dobili šestkratni abs in srčni utrip maratonskega tekača, se na kavču srečamo s šestih paketov maratonskih tekačev. Februar je mesec zdravja srca, zato vstanite in morda namesto tega poskusite potovanje po bloku.

Ko sem začel ta zadnji cikel svojega življenja, sem šele doživel vrsto pomembnih življenjskih sprememb: nova hiša, nova služba, nov dojenček na poti, nova znamka deodoranta. Nekega dne sem zasledila sapo po pohodu po stopnicah, tako da sem vedela, da moram storiti Nekaj ali pa bom končal prestrašenega, plešastega fanta, ki ima srčni napad na kavču.

Da bi se moralo v ponedeljek vstati malo zgodaj in se enkrat sprehoditi po bloku. Vdihniti nekaj svežega zraka in se mi celo malce premakniti kri, sem se počutila bolje. Vsi vemo, da je vaše srce najpomembnejša mišica, na kateri lahko delate. Zdravo srce vas ne bo doletelo zamah. Kardio vadba je ena najpočasnejših, da opazite viden napredek, vendar se počuti najbolje in ima največji vpliv na vaše življenje. Telovadil sem polno redno mojega življenja, zato sem vedel, kako to storiti. Moral sem samo iti in nadaljevati.

Ker sem vedel, da nisem jutranji človek, sem se zvečer odločil, da bom vse svoje misli namesto tega, da bi zmanjkalo možganskih moči in se končal pretresti naokoli, kot zombi, iskal nogavice. Položil sem si znoj in obesil čevlje ob vrata s ključem v pravem čevlju. Ne bi bilo treba iskati ključa; pravzaprav se ji nisem mogel izogniti. To je bil moj edini ključ od hiše in bom vseeno nosil te čevlje za delo. Ta ključ v čevlju je bil (opozorilo!) Ključ moje trenutne metode. Vadbo sem postavil na pot.

Tisti jutranji sprehod je bil časovna zaveza, ki sem si jo zlahka privoščila in komaj sem razmišljala o tem. Vsako jutro teden dni, preden se je še kdo zbudil, sem storil isto. Naslednji teden sem k rutini dodal še nekaj minut in malo več razdalje. Ostali člani moje družine prav tako niso jutranji ljudje, tako da tudi zdaj lahko preživim tiste neželene zgodnje ure in počnem tisto, kar moram, brez velike možnosti, da naletim na koga.

Nisem dovolj motiviran, da bi se zjutraj potisnil, zato je trajal kakšen mesec ali približno toliko, da sem začel teči nekaj metrov čez celo hojo, dokler se postopoma nisem naveličal, kako dolgo hoje traja in zdaj samo še naprej in tečem. To se je pravzaprav izkazalo za še eno srečno nesrečo. Ljudem želim povedati, da je moja filozofija: "Ni bolečine. Brez bolečine." Preprečevanje bolečine je eden najbolj prvinskih impulzov. Tudi primitivni možgani plazilcev, ki smo jih vsi zataknili pod čelnimi režnjami, se bodo odločili, da ne bodo storili nekaj, kar boli. Vendar pa so tisti možgani plazilcev, ki vas bodo postavili in vas zlepali po soseski hladnega jutra, ko bi razumna oseba samo ostala v topli postelji.

Nehote sem se spotaknil v zelo ponovljivo rutino. Ni mi bilo treba veliko razmišljati, izbrala sem si čas, ki ga nihče drug v moji družini ni želel, in to ni malo bolelo. Ker sem zjutraj rahlo izklesal več časa, sem dodal še malo več razdalje ali malo več hitrosti. Še enkrat sem dodal trening moči, ki je tudi kardio, če ne počivate preveč. Ker nisem naredil korenitih sprememb, sem lahko napredoval in se le tega slabo zavedal. Zjutraj sem samo tisti možgansko mrtev, zakaj ne bi tega izkoristil v mojo korist?

Pretekel sem stotine kilometrov in dvigal tone teže. Nisem hiter, niti nisem ogromen. Moji cilji v fitnesu so skromni: bodi zafrkaven, plešast, ki ne se zrušite na nahrbtniku z nahrbtnikom ali se poškodoval, če se kavč povzpnete po stopnicah. Svoje vadbe še vedno postavljam na kritično pot. Naslednji dan sem si določil delovna oblačila večer prej kot devetletnik spodaj v kletni kopalnici, kjer se moram prebiti skozi vso vadbeno opremo. V mantri je resnična moč, "Eh. Sem že tukaj. "

Petnajst let pozneje so moja jutra sestavljena iz zelo dolgega koraka, ki sem ga zgradil s skoraj geološkim tempom. Resnično, vadba je res le del moje jutranje rutine. To je nekaj, kar počnem skupaj s hranjenjem črede hišnih ljubljenčkov, hranjenjem sebe, izpiranjem trupa in oblačenjem za javnost. Odvrne me, ko ne zmorem celotnega rituala, preden se začnejo višje možganske funkcije.

Torej, to, kar govorim tukaj, je; če lahko to storim, lahko to storite. Zgodilo se je, da sem se nekega zjutraj prikradel k sebi, a to lahko storite namerno. Če najdete malo časa, ki ga nihče ne želi vzeti od vas, načrtujte malo vnaprej in vadbo položite po svoje, se lahko obrnete 15 let nazaj in zdravniku rečete, da ste vadbo del svojega življenja. Seveda ni slabo, če svojega dokumenata vprašate, s čim bi začeli.

Mogoče se bom moral sprijazniti z dvojčkom in srčnim utripom 10K tekača, vendar bom še naprej tekel. Preostanek življenja moram delati na tem. Ker sem tiho, ko sem pol zaspal, telovadil v vadbo, je to postal le še en del mojega življenja. Iskreno, zjutraj prihajam in res se ne spominjam, kako sem prišel sem, toda vem, da sem krdo krdel in sem skrbel za svoje srce.