Svetovni dan trebušnega smeha

Ali ste vedeli, da je 24. januar Svetovni dan trebušnega smeha? Tako je. To je dan, ko bi si morali vsi vzeti čas, da si oddahnemo od sveta, vržemo glave nazaj in se dobesedno na glas smejati. Tehnično bi bilo treba to narediti ob 1:24, čeprav bi stavil, da bi ugibal, da je v redu kadar koli 24.

Globalni dan smeha v trebuhu je razmeroma nov praznik, ki ga leta 2005 ni bilo, ko je Elain Helle, certificirana učiteljica joge smeha, začutila, da ga je treba uradno razglasiti. Na primer sem vesel, da je ustvarila ta praznik – in mislim, da bi nam zdaj, bolj kot kdaj koli prej, lahko vsem koristilo malo smeha.

Vem, da se po dobrem smehu počutim bolje; bolj sproščeno, sproščeno, srečnejši. Vsekakor sem se v času stresa prepustil smehu; včasih je to vse, kar zmoreš. In veš kaj? Ne glede na to, kako težka je situacija, se po dobrem smehu počutim bolje, pa čeprav le za nekaj trenutkov.

Verjeli ali ne, smeh ima številne dokumentirane koristi. Za začetek je dokazano, da zmanjšuje stres. Pravzaprav dejansko vodi do določenih fizičnih sprememb v vašem telesu. Po navedbah klinike Mayo nekatere kratkoročne koristi smeha vključujejo:[1]

1. Spodbuja vaše organe: Smeh poveča vaš vnos zraka, bogatega s kisikom, stimulira vaše srce, pljuča in mišice ter poveča endorfine, ki jih sproščajo možgani.
2. Aktivira in razbremeni vaš odziv na stres: Nemiren smeh se sproži in nato ohladi vaš odziv na stres in lahko poveča in nato zmanjša vaš srčni utrip in krvni tlak. Rezultat? Dober, sproščen občutek.
3. Blaži napetost: Smeh lahko tudi spodbudi cirkulacijo in pomaga pri sprostitvi mišic, kar lahko pomaga zmanjšati nekatere fizične simptome stresa.

Smeh poveča endorfine in zmanjša stresne hormone, kot so kortizol, dopamin in epinefrin.[2] Prav tako je nalezljiva in pomemben element družbene vezi. Ko se smejimo s svojimi prijatelji in ljubljenimi ali celo neznanci na ulici, koristimo ne le posameznikom, ampak tudi kot družba. Pravzaprav so raziskovalne študije pokazale, da družbeni smeh sprošča endorfine v možganih, kar vodi v občutek varnosti in povezanosti.[3] Vendar ne potrebujemo raziskav, da bi nam povedali, da je to res. Kolikokrat ste se nasmehnili, ko se nekdo smeji na televiziji, ali se pridružite, ko se vaš prijatelj začne smejati? Skoraj nemogoče je ne ujeti nečijega (dobronamernega) smeha in se mu pridružiti.

Zadnjih nekaj let je bilo težkih; očitnega nima smisla sladkati. Tudi zdaj nam je leto 2022 že postavilo nove izzive in ovire. Morda bi nam 24. januarja morda koristilo, če bi si vzeli trenutek za premor in se spomnili nekaterih veselih, smešnih trenutkov, ki so se nedvomno tudi zgodili:

1. Kaj vam je pomagalo pri smehu?
2. Kje si bil?
3. S kom si bil?
4. Katere vonjave se spomnite?
5. Katere zvoke se spomnite?

EE Cummings je to najbolje rekel, ko je rekel: "najbolj zapravljen od vseh dni je tisti brez smeha." Ne izgubljajmo dni v letu 2022.

[1] https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-relief/art-20044456

[2] https://www.verywellmind.com/the-stress-management-and-health-benefits-of-laughter-3145084

[3] https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201709/the-neuroscience-contagious-laughter