Svetovni dan meditacije

Svetovni dan meditacije praznujemo vsako leto 21. maja, da bi nas spomnil, da je meditacija dostopna vsakomur in da lahko vsakdo izkoristi njen zdravilni učinek. Meditacija se nanaša na osredotočanje uma in telesa za povečanje čustvenega počutja. Obstaja več načinov meditacije, vendar je bistveni cilj meditacije integracija uma in telesa v osredotočeno stanje. Meditacija je bila znanstveno raziskana in dokazano zmanjšuje stres, tesnobo, bolečino in lajša odtegnitvene simptome nikotina, alkohola ali opioidov.

Meditacijo opredeljujem kot oazo iz zasedenosti življenja ... priložnost, da se povežete s svojo dušo. Omogoča prostor za zamenjavo negativnih misli s pozitivnimi. Zagotavlja prostor za poslušanje intuitivnih misli in povečuje samozavedanje, kar vodi k temu, da smo bolj prizemljeni in samozavestni. Bolje delujem v svetu, ko si dam prostor, da se notranje dotaknem baze in olajšam moteče misli.

Ob vsem tem želim ovreči prepričanja, da je meditacija nekaj, kar se je treba naučiti in uporabiti posebno metodologijo, da mora biti um popolnoma miren in brez misli, da je treba doseči višje stanje bivanja ali zavedanja, da mora miniti določen čas, da bo koristilo. Moje izkušnje so mi pokazale, da nič od tega ni potrebno za učinkovitost meditacije.

Svojo prakso sem začel pred 10 leti. Vedno sem si želel meditirati in se ukvarjal s tem, vendar se temu nisem nikoli zavezal, ker sem imel zgoraj omenjena prepričanja. Največja ovira na začetku je bilo prepričanje, da ne morem dovolj dolgo sedeti, da bi meditacija lahko pomagala, in koliko časa je dovolj? Začel sem z majhnim. Nastavil sem časovnik na tri minute. Ko sem nastavil časovnik, nisem razmišljal o tem, koliko časa je minilo. Sprva nisem verjel, da bo meditacija pomagala, a ko sem vsak dan nadaljeval tri minute, se je moj um nekoliko umiril in začel sem se počutiti manj vznemirjen zaradi vsakodnevnih stresorjev. S časom sem postopoma povečeval čas in začel sem uživati ​​v vsakodnevni vadbi. Deset let kasneje še naprej skoraj vsak dan meditiram in čutim, da se je moje življenje spremenilo.

Ko sem nadaljeval z meditacijo, se je pojavila korist, ki je nisem pričakoval. Meditacija nas vse energetsko povezuje. Nemoč ob opazovanju boja svetovne skupnosti se zmanjša, ko se usedem in meditiram o skrbi dneva. Lajša moj lastni stres, ker čutim, da s preprosto meditacijo in osredotočanjem na svoj majhen način sodelujem pri zdravljenju ljudi tako, da jih častim v tišini. Tako kot mnogi izmed nas tudi jaz čutim zelo globoko in včasih je lahko pretresljivo. Imeti meditacijo kot orodje za lajšanje intenzivnosti občutkov je bilo zatočišče, ko je bila teža prevelika.

Meditacija ponuja priložnost, da se naučimo več o sebi. Da odkrijemo svojo edinstvenost in odkrijemo, kaj nas dela. Izraža sočutje do nas samih in tistih okoli nas. Osvobodi nas pritiska, ki ga včasih zahteva življenje pod pogoji življenja. Pomaga nam odkriti lastno življenjsko šablono, ki vodi do naše osebne sreče.

21. maja preprosto sedite in se povežite s svojim dihom ... meditirate ...

"Odkrijte svoj globoki notranji jaz in od tam širite ljubezen v vse smeri."
- Amit Ray, Meditacija: vpogledi in navdihi