Zdravje srca je zdravje glave

Pojdi ven in ostani zunaj

Kdor živi z menoj, ve, da če ne dobim redne telovadbe, postanem razdražljiv, nestrpen in več drugih pridevnikov, ki niso preveč gospodski. Starejši kot sem - in danes se počutim precej ostarelo - bolj se zavedam, da je gibanje enako dobro za moje duševno zdravje kot tudi za moje fizično zdravje. Preprosto povedano, moji možgani so zaprti v mojem telesu, tako da če moje telo deluje pravilno, moji možgani tečejo pravilno [er].

Mislim, vsi imamo svoje težave, a če lahko nekajkrat na teden nekaj časa na teden odpeljem svoje možgane na prosto, so vsi srečnejši.

Vsi imamo veliko srečo, da živimo v čudoviti državi, ki ima več suhih dni kot mokrih, kar pomeni, da se lahko večino dni, če na tleh ni veliko snega ali dežja, večino dni zgrnete in odpravite ven. Zaradi tega je izhod zunaj manj vprašanje ali ne iti ven in bolj vprašanje kako priti ven. Pokazal vam bom, kako se obleči za uspeh, tako da boste odšli in tekli (očka se šali!) V čudovitem Koloradu na prostem. Če ste že kdaj opazovali tiste čudake, ki so tekali na mrazu in se spraševali, kako to počnejo, preprosto vedo, kako se obleči za uspeh in kako dober je občutek, če gremo ven in tečemo naokrog. Lahko si eden izmed tistih čudakov!

Priznam, da sem stal pred vrati in kot vonj povohal svež jutranji zrak in se nato vrnil v posteljo. Postelja je dobra; s tem se ne gre prepirati. Morda je zastrašujoče, če v hladnem dnevu pustite toploto v zaprtih prostorih, vendar vam bom dal nekaj korakov, s katerimi se boste spravili iz postelje ali s kavča, se oblekli, odšli skozi vrata in na pot .

Prvi korak je vstati. Kakor koli že boste morali vstati, tako da boste morda tudi sami naredili nekaj dobrega. Naslednji korak je, da si ustvarite prijeten, majhen kokon, ki bo s seboj nosil nekaj svoje topline.

Naslednji korak je pot do omare. Vaš kokon bomo zgradili iz oblačil, ki jih verjetno že imate. Prvi in ​​zadnji sloj bosta najpomembnejša. Prva plast je namenjena ulovu vaše toplote, zadnja pa zadrževanju vaše toplote. Vmes so stvari, ki se poosebljajo.

Odkrijte tisto staro vodno grlo, ki je niste nosili od klavirskega recitala vašega najljubšega bratranca. Preverite oznako. Če piše poliester, akril ali volna, je verjetno popoln osnovni sloj. Ima vgrajeno gamašo za vrat in masko za zvijanje! Ta vdihljiv in zadavljen občutek, ki ste ga imeli ves čas, ko je vaš bratranec mehanično razbijal pesmi starih fantov, za katere še niste slišali, je zdaj mogoče nadomestiti z občutkom samozadovoljne varčnosti. Resno je na voljo ogromno dragih namensko izdelanih tekaških vrhov, vendar razlika ni tako velika. Nato pojdite do komode in izvlecite trenirke, ki se običajno uporabljajo za poležavanje na kavču. Te hlačne nožice bodo tekle tako, kot so bile namenjene. Vzemite oblečene nogavice, ki se prav nič ne ujemajo. Verjetno gre za enak material kot drage tekaške nogavice. Ljudje bodo tako ali tako mislili, da ste čudak, zato oblecite del. Na koncu se ustavite pri omari s plašči in izvlecite vetrovko, ki je ostala razbita med dvema plaščema - tistega, ki luči sveta ni ugledal, odkar ste ga dobili brezplačno. V redu je, če se počutite nekoliko pametno, da prihranite denar, čas in končno uporabite nekaj stvari, ki bi sicer pristale v škatli? Ti brezplačni kosi lahko služijo kot struktura vašega osebnega kokona. Seveda ne pozabite na čevlje. To je nekaj, kar boste potrebovali, da se boste dovolj ogreli.

Kot vedo vsi, ki tukaj živijo že nekaj časa, se vreme vedno spremeni. In tudi vi bi morali. Del teka je zavedanje, kako se počutite, in prilagajanje garderobe, tempa in morda svojega uma. Če je posebno hladno pod vetrovko, boste morda morali dodati še en sloj izolacije. Lahko pa preklopite na kratke hlače, če je nenavadno toplo. Lahko se odločite, da je v redu, če vas nekoliko zebe. Tu postanejo lastne izkušnje del kokona. Svoje možgane prinesete s seboj na vsako potovanje skozi vrata, zato jih uporabite. Med tekom si vzemite malo časa, da začutite, kaj se vam dogaja. So roke hladne? Ali se vaše noge potijo? Ali vas resnično skrbi ? Ko ste zunaj v vremenu, sodelujete v nenehno spreminjajočem se sistemu, kjer nimate toliko nadzora kot običajno, vendar imate nadzor nad sabo. Živi v teh trenutkih.

Ostati na toplem ni pot. Res. Ne potite se in ostalo vam bo toplo. Tek ustvarja veliko toplote; vam ni treba teči zelo hitro, da premagate hladen zunanji zrak. Naloga je, da vas ohladi, ko vam grozi pregrevanje. Kolorado ima na splošno suh zrak, kar pomeni, da je vaš znoj odličen pokazatelj, da se pregrejete in da morate sprostiti nekaj toplote. Poskusite malo odpeti vetrovko, da izpustite odvečno toploto in posušite znoj. Če se še znojite, ga slecite. Eden od razlogov, zakaj priporočam vetrovke, je ta, da so na splošno zelo lahke in eno lahko pretlačite dovolj, da jo nosite v eni roki. Dobra vetrovka ustvarja zračni prostor med kožo in vetrom, vendar počasi oddaja več toplote in pare, kot boste opazili. Kot stranska stran za nepremočljive zračne jakne; niso niti eno niti drugo. Biti hladen tudi ni težko, če ste pozorni. Na ta način je tek lahko nekako meditativen.

Ko stopite nazaj skozi vrata in iz zapeljenega kokona izstopite kot smrdljiv metulj, si zabeležite, kaj je delovalo, da lahko ponovite ali kaj potrebujete. Morda je čas za nakupovanje, če izveš, da nekaj resnično potrebuješ. Z internetom, ki je na dosegu roke, je lažje kot kdaj koli prej raziskovati in nato čakati na prodajo. V teh letih sem nabral precejšen kup tekaške opreme, vendar nikoli po polni ceni. Tekaško orodje je običajno poceni in traja dlje časa. Večino tega, kar obrabim, je tekalna plast in blazina na tekaških copatih, ki nato postanejo priložnostna oblačila.

Bili bodo časi, ko bo sneg globok ali dež močan. Takrat je dobro ostati doma in z lopato pripeljati dovoz ali morda izvleči tisti video o jogi, ki ste ga nameravali preizkusiti v zadnjih štirih letih. Včasih je prava izbira vrnitev v posteljo. Ko uredite rutino, boste ta čas že vgradili v svoj urnik. Izberite svoje meje in opazujte nebo, da vas ne bo ujel dež in boste morali hiteti domov. Splača se tudi imeti varnostno kopijo ali načrtovati okoli napovedi. Obstaja nekaj zelo modnih, brezplačnih vremenskih aplikacij, s pomočjo katerih lahko vreme v Koloradu večinoma postane. Izberite eno in jo preverite, preden greste na prosto. To sem počel dovolj dolgo, da sem vedel, kaj bom oblekel glede na temperaturno območje in hitrost vetra. To zmanjšuje možgansko moč in zanika izgovore, da ostanemo noter. Ta teden smo dejansko imeli veliko vlage in ni me zdelo skoraj tako močno, kot sem pričakoval. Še vedno se učim, kaj deluje in kaj ne.

Če povzamemo, ven. Ostani nekaj časa zunaj. Potopite se zunaj vrat, ker je tam še vedno velik svet. Zunaj vrat lahko vidite zajčke, ki se igrajo na ulici, ali pa skozi vaše okno slišite rdečerete jastrebe in rdečekrivke. In ne boste mogli videti vseh tistih ljudi v njihovih hišah, ki gledajo čudaka, ki teče v ledenem mrazu.