Koncesija: Tek NI za vsakogar
V duhu vključevanja tega ne pišem zato, da bi vse prepričal, naj se lotijo teka. Veliko jih je, ki jim to niti malo ni všeč, ali jim telo to preprečuje, ali oboje, in to cenim. Naš svet bi bil tako dolgočasen, če bi vsi imeli isti hobi! Ko pišem svoj pogled na tek, upam, da gre za moje prizadevanje za neslužbeno, vseživljenjsko strast in pomen, ki mi ga daje, ki bo morda odmeval pri vseh. Za tiste, ki vas zanima redni tek, upam, da vas bo moja skromna objava spodbudila, da se bolj posvetite temu in ne izgubite srca.
Tek in imam močno, časovno preizkušeno razmerje. Je tista, ki je bila zgrajena več let, in na moji poti je bilo veliko vzponov in padcev (dobesednih in figurativnih). Zdaj delam nekaj, kar sem v preteklosti mislil, da lahko nikoli naredim, nato pa vedno znova dokažem, da sem v resnici lahko naredi to, je verjetno razlog številka 2, zaradi katerega tečem maratonov v zadnjem desetletju. Moj razlog številka 1 za tek dejansko niha z dnevom, odvisno od tega, kje sem na treningu, ali če sploh treniram za naslednjo tekmo.
»A ti ni dolgčas? Tako bi mi bilo dolgčas!"
Ne vem, ali smem deliti to skrivnost s skupnostjo tekačev, vendar bom nadaljeval: mi do postati zdolgočasen! Pustim se dolgočasiti in na splošno čutim vse vrste neprijetnih stvari pred, med in po dolgih tekih. Vzdržljivostni tekači niso imuni na dolgčas, prav tako tek ni vse čarovnije in mavrice za nas. Prav zaradi preizkušenj, bede in rasti je tek pravzaprav tako prepričljiv in tako koristen. Spomnil sem se na citat iz filma "Lastna liga," kjer se protagonistka Dottie, ki jo igra ljubka Geena Davis, pritožuje, da je bejzbol pretežek, na kar njen trener, ki ga igra čudoviti Tom Hanks, odgovarja: »Težko naj bi bilo. Če ne bi bilo težko, bi to počeli vsi. Trdo je tisto, kar ga naredi odličnega." Ponovno bom priznal, da tek ni za vsakogar iz zelo utemeljenih razlogov, ki sem jih navedel zgoraj. Prav tako pomembno je, da se vsi, s katerimi sem govoril, strinjajo, da so bile šolske ocene, za katere menijo, da so najbolj ponosne, tiste, za katere so se najtežje trudili.
Ne samo fizična pripravljenost
Tek je zame postal način življenja. To presega krepitev vzdržljivosti, ohranjanje kondicije in lajšanje stresa. Še naprej se učimo, kako tek vpliva na človeško telo zanimivo. Uživam v branju takšnih člankov, vendar sem v teku za več kot le fizične koristi. Iz teka lahko pride še toliko drugih dobrih stvari, o katerih se tako redko govori, a bi res morali. Tek mi omogoča, da se ponastavim iz nekaj groznih dni, ki sem jih preživel, enega na drugem, medtem ko nič sicer sem poskusil je. Prisiljena sem se sprijazniti z neprijetnimi spomini, ki mi niso nič drugega kot povzročili obžalovanje in sram. Ko ure in ure tečete, poslušate istih 50 pesmi in tečete po isti poti, kot ste jo naredili več desetkrat, vam bodo misli neizogibno blodile. Da, spremeniš stvari, vendar še vedno obstajajo omejitve. Neizogibno boste razmišljali o stvareh, ki presegajo to, kako daleč ste tekli, koliko vam je še preostalo, kdaj lahko pojeste naslednji Gu gel ali peščico zmenkov in vse druge misli, ki jih kdorkoli poskuša preživeti 15 milj dolgo teči bo imel.
Običajno ne promoviram večopravilnost, toda tek se je izkazal kot dejavnost, ki smo jo jaz in mnogi drugi določili za meditacijo, načrtovanje življenja in praznovanje življenja. Tudi na poti tekača so vse vrste učenja. Za začetek očitnega, da, izvedeli boste več o tem, kako se vaše telo odziva na napor in kako bolje teči v različnih pogojih. Če se osredotočite na to, se lahko naučite mest skozi in skozi, na način, kot ga ne bi z drugimi načini potovanja. Želite vedeti, kako najbolje preseči okrožje Garden med parado Mardi Gras? Kaj pa, da ste v Južnem Bostonu in bi obupano uporabljali javno stranišče? Na katerem podcenjenem delu reke South Platte se lahko samo družite? Peš me je veliko bolj ozaveščal o priljubljenih točkah in celo o prihajajočih dogodkih v skupnosti, saj sem nanje dobesedno naletel po naključju. Vendar pa boste tudi nedvoumno izvedeli, kakšne so vaše lastne nagnjenosti glede tega, kako ravnate vse cilje in neuspehe, s katerimi se soočate. Kaj se vam zdi najbolj motivirano in kako preprečite negativni dvom vase? Kar dosežete s tem, da se premikate v hitrejši tempo ali daljše razdalje, lahko vzamete s seboj pri vseh drugih ciljih.
Triki za trgovino
Za vsako dirko si zastavim iste cilje: uživaj, kjer sem, končaj in se učim od drugih. Med dirko so vsi udeleženci družina. Komaj je tekmovalna dirka, razen če nisi poklicni športnik v prvem valu, pa tudi takrat vidiš odvijajo se velike zgodbe. Vsi navijamo in pazimo drug na drugega. Tek na daljavo je najbolj ekipno zasnovan individualni šport, ki si ga lahko zamislim. To je še en razlog, zakaj tečem. Moja prva dirka, na kateri sem bil na glavo, tako kot večina prvotnih. Učite se, trenirate in načrtujete, a na dan dirke še vedno nimate pojma, kaj lahko pričakujete. Večno sem hvaležen ženski, ki je z mano delila svoj ibuprofen na 18. kilometru. Zdaj na tečaj vedno nosim svoj ibuprofen, acetaminofen in obliže in pozorno pazim na druge v stiski. Ko sem končno moral plačati uslugo prvikratniku, leta pozneje, je bil to tisti trenutek polnega kroga, na katerega sem upal, in bil je dušo napolnjen in popoln. Tu so moje druge skromne lekcije:
- Poiščite svoj zakaj. Morda je za vas cilj, da uveljavite tek kot navado. Če je tako, naj bo ta navada specifična in ne nejasna, kot sem storil jaz najprej. Morda že tečete redno, vendar želite nekaj novejšega in večjega. Če vas organizirane dirke ne navdušujejo, si izmislite svoje. Morda želite narediti nekaj, kar se vam zdi na meji nemogoče, na primer petkrat teči po mestnem parku z določenim tempom ali brez hoje ali brez želje po smrti. Ključno je, da mora vaš cilj navdušiti in navdihniti jo.
- Pogovorite se z drugimi tekači. Ljudje, ki so se kvalificirali za (in tekli). Bostonski maraton, ali ki to počnejo rutinsko ultras, ali pa so opravili cele dirke potiskanje družinskih članov na (homologirana) vozila so bili eni izmed najbolj prijaznih človeških bitij, kar sem jih kdaj srečal. Na splošno velja, da tekači radi govorijo in vedno z veseljem pomagamo!
- Imejte svojo bazo oboževalcev ali skupino za podporo (ni nujno, da jim sami kandidirajo). Tudi če trenirate v celoti kot volk samotar, boste potrebovali ljudi, ki vas bodo bodrili in opomnili, kako daleč ste prišli in kako pomembno je, ko dosežete mejnik, ki bi ga sicer lahko zmanjšali. Moja prijateljica Marina se je močno smejala, ko sem rekel, da sem za prihajajoči vikend "moral preteči samo osem milj." To je živ spomin in drago prijateljstvo, ki ga držim blizu.
- Bodite čim bolj odprti in eksperimentalni s svojim pristopom. Katera hrana/pijača/oprema/tečaj/čas dneva deluje za vašega prijatelja, vam morda ne bo. Kar je odlično delovalo prejšnji vikend, morda ne bo delovalo jutri. Tek je lahko muhast.
- Močne pesmi. Poiščite čim več in jih strateško uporabite. Svojo postavim v razmiku ene ure na seznamih predvajanja dirk in imam ločen seznam predvajanja za samo močne skladbe, ki jih lahko predvajam na zahtevo. Mislim, da glasba ohranja mojo moralo in tempo bolje kot zvočne knjige ali podcasti, a vsakemu svoje. Za tiste, ki greste brez ali ki so naglušni, dajte prednost poti z najboljšimi razgledi ali zabavnimi spusti, ali predstavo ali filmom, ki si jih lahko ogledate s tekalne steze, ki vas bo pritegnila. Mimogrede, obstajajo tudi programov z vodniki za slepe tekače in veliko dirk omogoča dirkanje v dvoje ali ročno kolesarjenje. Če imaš voljo, lahko najdeš pot.
- Bodite malo vraževerni. resno. Zadnje sem uporabljal iste umirajoče ušesne čepke devet maratone (pokvarili so se recimo pred štirimi leti), ker sem uspel končati vse dirke, tudi Lake Sonoma 50 (moj prvi in zadnji trail tek). Ko mi ušesne slušalke končno umrejo, nameravam dobiti isto znamko in barvo, čeprav bi se morda končno pridružil naši sodobni civilizaciji in dobil resnično brezžične.
- Sprejmite, da boste imeli neuspehe. Na srečo boste zgradili tudi odlične nove ravni trdnosti in samozavesti. Še posebej, ko dosežete svoj prvi velik samonavdihujoči cilj, se ti zastoji ne bodo počutili tako velike. Po letih teka v bistvu pričakuješ neuspehe in se počutiš še toliko bolj doseženega, da vseeno nadaljuješ.
- Temeljito načrtujte svoj tečaj in imejte načrt, ko se izgubite. To bo frustrirajuće in morda strašljivo, toda pogosto, ko sem se izgubil, sem našel kul nova mesta in sem lahko dodal razdaljo, za katero si nisem mislil, da bom zmogel!
- Bodite trmasti, a prilagodljivi glede svojega urnika teka. Življenje nas vleče v več, včasih nasprotujočih si smereh. Spoštujte svoje določene dneve dolgega teka. Dan in noč prej se ne preobremenjujte. Bodite v redu z zavračanjem povabil na pohodništvo, obisk glasbenih festivalov in drugih izletov, za katere veste, da bodo preveč mikali usodo.
- Vzeti odmor. Navzkrižni vlak. Vse leto 2020 sem si vzel prost, tako kot mnogi, in namesto tega opravljal virtualne tečaje sambe. Bilo je super.
Viri, ki jih imam rad
Čas zaključka
Za letošnje Globalni dan teka (1. junij), samo pojdi ven in počni neslužbeno stvar, ki jo ljubiš. Če tvoj hobi počne namesto tebe vse stvari kot tek zame (morda še več?), super! Če stvari še niste našli, nadaljujte z iskanjem. Če želite teči, a se počutite malo prestrašeni, tecite prestrašeni! Nikoli ni idealnega časa za začetek nečesa novega (razen če ne gre za trening za dirko, v tem primeru boste morda potrebovali ravno pravo število tednov za začetek).
Če niste prepričani, preden začnete s katerim koli programom vadbe, se posvetujte s svojim zdravnikom.