Stojalo za dan otrok
Ko se šolsko leto izteka, so na obzorju težko pričakovane poletne počitnice. Kot otrok se spominjam vznemirjenja poletnih počitnic, časa, ko se ves dan igram zunaj in prihajam domov, ko se zmrači. Poletne počitnice so lahko odličen čas za otroke, da se napolnijo in povežejo s prijatelji in družino ter pridobijo nove izkušnje s poletnimi tabori, počitnicami in drugimi dejavnostmi. Poletne počitnice prav tako postavljajo v ospredje neskladja, ki obstajajo pri otrocih, prav tako pa povzročajo povečan občutek izoliranosti in osamljenosti pri tistih otrocih, ki cenijo strukturo, rutino in socializacijo, ki jo lahko prinese šola.
1. junij obeležuje Stojalo za dan otroka, dan namenjen ozaveščanju o težavah, s katerimi se sooča naša mladina. Ko sem se pripravljal na to pisanje, je postalo očitno, če bi pisal o vseh težavah, s katerimi se danes sooča naša mladina, bi potreboval več kot le objavo na blogu.
Eno od področij, ki me navdušuje (delam v našem oddelku za upravljanje oskrbe), so težave z duševnim zdravjem, s katerimi se danes sooča naša mladina, in ker se bliža poletje, je ena stvar, ki jo lahko spregledamo, podpora duševnemu zdravju otrok v poletnih mesecih.
Kot mama sedemletnika vam lahko povem, odkar je moj sin vstopil v osnovno šolo, je poletje lahko stresno za starše in otroke. Začel sem nekaj kopati o tem, kako podpreti njegovo duševno zdravje poleti, in našel nekaj koristnih nasvetov (nekatere sem poskusil, drugi pa so zame novi), pa tudi koristne vire:
- Ohranite rutino: To lahko pomaga zmanjšati stres in tesnobo
- Poiščite poletne tabore: Odlični so za otroke, da se naučijo novih stvari in so v bližini drugih otrok! Lahko so dragi, vendar imajo nekateri kampi na voljo štipendije in finančno pomoč, nekateri kraji pa ponujajo brezplačne tabore. Nekaj virov za ogled:
- Pojdi ven: To lahko izboljša vaše razpoloženje, zmanjša stres in pomaga pri osredotočenosti in pozornosti. Ker živimo v Koloradu, smo obdani s toliko čudovitimi parki in kraji, ki jih lahko obiščemo. Oglejte si brezplačne aktivnosti na prostem poleti! Tukaj je povezava za brezplačne stvari za početi to poletje.
- Bodite aktivni in jejte zdravo: Vadba in zdravo prehranjevanje sta pomembna za splošno zdravje in lahko pomagata izboljšati razpoloženje, zmanjšati stres in tesnobo. Pokukajte Kolorado brez lakote za dodatna sredstva, če si vi ali nekdo, ki ga poznate, težko privošči hrano.
- Svojim otrokom postavite odprta vprašanja o tem, kako se počutijo: To vam lahko pomaga bolje razumeti, kako podpreti svojega otroka.
- Bodite pozorni na nenadne spremembe v vedenju vašega otroka: Če opazite nenadne spremembe, se povežite z otrokovim pediatrom in/ali poiščite ponudnika duševnega zdravja, ki bo podprl vašega otroka. Če ste član Colorado Access (če imate Health First Colorado (Coloradov program Medicaid) ali Child Health Plan dodatek (CHP+)) in potrebujete pomoč pri iskanju ponudnika, pokličite našega koordinatorja oskrbe na 866-833-5717.
- Poskrbite, da boste ustvarili nekaj "izpadov" in se ne obvezujte preveč: Ta je zame lahko težka, a vem, kako pomembna je. Naša telesa res potrebujejo čas, da se sprostijo in sprostijo, in v redu je reči ne.
- Ohranite interakcijo z drugimi otroki: To lahko pomaga zmanjšati občutek izoliranosti in osamljenosti, ne glede na to, ali gre za interakcije z dejavnostmi, kot so tabori, igralni zmenki, šport itd.
Duševno zdravje otrok je pomembno vse leto in tega se je treba zavedati tudi med našimi »poletnimi počitnicami«. Upam, da lahko to uporabite za podporo duševnega zdravja svojega otroka ali pa ga delite z nekom, ki ga poznate in ima otroke. Kot je dejal Zig Ziglar: "Naši otroci so naše edino upanje za prihodnost, vendar smo mi njihovo edino upanje za njihovo sedanjost in prihodnost."
viri
Duševno zdravje je pomembno. Če imate krizo, doživljate simptome, kot so aktivne samomorilne misli ali načrtovanje samopoškodovanja, in želite pomoč zdaj, se obrnite na Colorado krizne storitve takoj. Pokličite 844-493-TALK (8255) ali pošljite sporočilo TALK na 38255, da boste 24 ur na dan, sedem dni v tednu povezani z usposobljenim strokovnjakom za brezplačno, takojšnjo in zaupno pomoč.
riseandshine.childrensnational.org/supporting-your-childs-mental-health-during-the-summer/
uab.edu/news/youcanuse/item/12886-mental-health-tips-for-children-during-summer
colorado.edu/asmagazine/2021/11/02/diet-and-exercise-can-improve-teens-mental-health