PCOS dhe shëndeti i zemrës
Unë u diagnostikova me sindromën e vezores policistike/ovarian (PCOS) kur isha 16 vjeç (mund të lexoni më shumë rreth udhëtimit tim këtu). PCOS mund të çojë në shumë komplikime, dhe duke qenë se shkurti është Muaji Amerikan i Zemrës, fillova të mendoj më shumë se si PCOS mund të ndikojë në zemrën time. PCOS mund të çojë në gjëra të tilla si presioni i lartë i gjakut, diabeti i tipit 2 dhe sëmundjet e zemrës. PCOS nuk është vetëm një çrregullim gjinekologjik; është një gjendje metabolike dhe endokrine. Mund të ndikojë në të gjithë trupin tuaj.
Nëse PCOS është apo jo ka një ndikim të drejtpërdrejtë në problemet e zemrës, është ende një motivues i madh për mua që të kujdesem për shëndetin tim të përgjithshëm. Ruajtja e një peshe të shëndetshme trupore është një mënyrë për të qëndruar të shëndetshëm që mund të ketë një ndikim të madh. Jo vetëm që mund të ulë rrezikun e zhvillimit të diabetit të tipit 2, por gjithashtu mund të ndihmojë në mbajtjen nën kontroll të presionit të gjakut dhe në uljen e rrezikut të zhvillimit të sëmundjeve të zemrës. Kjo është jashtëzakonisht e rendesishme per mua! Përpiqem të ha një dietë të ekuilibruar pa e privuar veten nga ushqimet e mia të preferuara dhe sigurohem që të bëj disa lëvizje çdo ditë. Disa ditë, shkoj për shëtitje; të tjerët, ngre pesha; dhe shumicën e ditëve i kombinoj të dyja. Në verë, unë shkoj për ecje (ato mund të bëhen intensive!). Në dimër, unë shkoj në ski disa herë çdo muaj me një seancë të rastësishme këpucësh dëbore ose shëtitje dimërore të përziera.
Shmangia e duhanit (ose heqja dorë nëse është e nevojshme) është një mënyrë tjetër e shkëlqyer për të qëndruar të shëndetshëm. Pirja e duhanit ul sasinë e oksigjenit që arrin në organet tuaja, gjë që mund të shkaktojë presion të lartë të gjakut, sulme në zemër dhe goditje në tru. Unë nuk pi duhan, nuk pi duhan ose nuk përtyp duhan. Unë besoj se kjo jo vetëm që më ndihmon të shmang diabetin e tipit 2 dhe problemet e zemrës, por gjithashtu më ndihmon të qëndroj fizikisht aktiv duke mos ngatërruar shëndetin dhe gjendjen time kardiovaskulare. Të jetosh në Kolorado do të thotë se kemi marrë më pak oksigjen për frymëmarrje sesa njerëzit në nivelin e detit. Unë nuk do të bëja asgjë për ta ulur atë numër edhe më shumë.
Shikimi rregullisht me mjekun mund t'ju ndihmojë gjithashtu të qëndroni të shëndetshëm. Ato mund t'ju ndihmojnë të monitoroni shëndetin tuaj dhe të gjurmoni gjëra të tilla si sheqeri në gjak, presioni i gjakut, pesha dhe më shumë për të dalluar ndonjë problem të vogël (si sheqeri i lartë në gjak) përpara se ato të bëhen më të rëndësishme (si diabeti). Unë vizitoj mjekun tim kryesor çdo vit për një fizik dhe mjekë të tjerë sipas nevojës. I marr një rol aktiv në shëndetin tim duke mbajtur shënime të detajuara për çdo simptomë ose ndryshim që vërej midis vizitave dhe ardhjes së përgatitur me pyetje nëse është e nevojshme.
Sigurisht, nuk kam asnjë mënyrë për të ditur nëse do të kem probleme të lidhura me PCOS ose probleme të tjera shëndetësore në të ardhmen, por e di që po bëj gjithçka që mundem për të qëndruar sa më të shëndetshëm duke mbajtur zakone të mira që kam. shpresoj të vazhdoj për pjesën tjetër të jetës sime.
burime
Sindroma e vezoreve policistike: Si mund të ndikojnë vezoret në zemrën tuaj
Këshilla për parandalimin e diabetit nga Shoqata Amerikane e Diabetit