PCOS och hjärthälsa
Jag fick diagnosen polycystiskt ovarie-/ovariesyndrom (PCOS) när jag var 16 (du kan läsa mer om min resa här.). PCOS kan leda till många komplikationer, och med februari som American Heart Month började jag tänka mer på hur PCOS kan påverka mitt hjärta. PCOS kan leda till saker som högt blodtryck, typ 2-diabetes och hjärtsjukdomar. PCOS är inte bara en gynekologisk störning; det är ett metaboliskt och endokrint tillstånd. Det kan påverka hela din kropp.
Oavsett om PCOS har en direkt inverkan på hjärtproblem, det är fortfarande en stor motivator för mig att ta hand om min allmänna hälsa. Att bibehålla en hälsosam kroppsvikt är ett sätt att hålla sig frisk som kan ha en enorm inverkan. Det kan inte bara sänka din risk att utveckla typ 2-diabetes utan kan också hjälpa till att hålla ditt blodtryck under kontroll och minska risken att utveckla hjärtsjukdom. Detta är enormt viktigt för mig! Jag försöker äta en balanserad kost utan att beröva mig min favoritmat och ser till att få lite rörelse varje dag. Vissa dagar går jag en promenad; andra lyfter jag vikter; och de flesta dagar kombinerar jag båda. På sommaren går jag på vandringar (de kan bli intensiva!). På vintern åker jag skidor flera gånger varje månad med en och annan snöskopass eller vintervandring blandat.
Undvika rökning (eller sluta om det behövs) är ett annat utmärkt sätt att hålla sig frisk. Rökning sänker mängden syre som kommer till dina organ, vilket kan orsaka högt blodtryck, hjärtinfarkt och stroke. Jag röker, vapear eller tuggar inte tobak. Jag tror att detta inte bara hjälper mig att undvika typ 2-diabetes och hjärtproblem utan det hjälper mig också att hålla mig fysiskt aktiv genom att inte bråka med min kardiovaskulära hälsa och kondition. Att bo i Colorado betyder att vi får mindre syre per andetag än människor vid havsnivån. Jag skulle inte göra något för att få den siffran att sjunka ännu mer.
Att träffa din läkare regelbundet kan också hjälpa dig att hålla dig frisk. De kan hjälpa dig att övervaka din hälsa och spåra saker som blodsocker, blodtryck, vikt och mer för att upptäcka eventuella mindre problem (som högt blodsocker) innan de blir mer betydande (som diabetes). Jag träffar min primärläkare årligen för en fysisk och andra läkare efter behov. jag ta en aktiv roll i min hälsa genom att föra detaljerade anteckningar om eventuella symtom eller förändringar jag märker mellan besöken och när jag kommer förberedd med frågor om det behövs.
Naturligtvis har jag inget sätt att veta om jag kommer att ha PCOS-relaterade problem eller andra hälsoproblem i framtiden, men jag vet att jag gör allt jag kan för att hålla mig så frisk som möjligt genom att behålla goda vanor som jag hoppas kunna fortsätta resten av mitt liv.
Resurser
Polycystiskt ovariesyndrom: Hur dina äggstockar kan påverka ditt hjärta
Diabetesförebyggande tips från American Diabetes Association