ฉันล้มเหลวในเดือนมกราคม (เรียงลำดับ)
เมื่อฉันนั่งลงเขียนโพสต์บนบล็อกนี้เป็นครั้งแรก ฉันมีความตั้งใจที่จะทำ Dry January ที่แก้ไขแล้วให้เสร็จสิ้น เทศกาลวันหยุดสิ้นสุดลงอย่างเป็นทางการแล้ว และวันเกิดของฉันคือวันที่ 8 มกราคม เพิ่งผ่านไป Michigan Wolverines คว้าแชมป์ระดับประเทศอีกครั้ง (ครั้งแรกในรอบเกือบ 30 ปี – Go Blue)! ทุกอย่างถูกต้องในโลกของฉัน ยกเว้นอาการเมาค้างช่วงวันหยุดอันน่าสยดสยอง หลายสัปดาห์ที่ผ่านมามีการเฉลิมฉลองและเฉลิมฉลองมากเกินไป ดังนั้นจิตใจของฉันจึงเริ่มที่จะแห้งแล้งไปตลอดทั้งเดือน
คุณอาจเดาได้จากชื่อโพสต์ในบล็อกของฉันว่าสิ่งต่างๆ ไม่เป็นไปตามแผนที่วางไว้ ก่อนที่ฉันจะบอกคุณว่าทำไมฉันถึงล้มเหลวใน Dry January เรามาพูดคุยกันก่อนว่ามันคืออะไรและทำไมผู้คนถึงเข้าร่วม
มกราคมแบบแห้งคืออะไร?
ดรายมกราคม เทรนด์ฮิต ชวนประชาชนไม่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นเวลา 31 วัน เหตุผลเบื้องหลังการเข้าร่วมแตกต่างกันไปในแต่ละคน บางคนมองว่าเป็นโอกาสในการล้างพิษในร่างกาย ในขณะที่บางคนอาจมองว่าเป็นโอกาสที่จะประเมินความสัมพันธ์กับแอลกอฮอล์อีกครั้ง หลายๆ คนเข้าร่วมงาน Dry January เพื่อเริ่มต้นวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพทั้งกายและใจ
ประโยชน์ด้านสุขภาพที่เป็นไปได้ของเดือนมกราคมที่แห้งแล้ง:
- การนอนหลับที่ดีขึ้น: แอลกอฮอล์รบกวนรูปแบบการนอนตามปกติของคุณ และอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายในตอนเช้าหลังการบริโภค ใด ปริมาณแอลกอฮอล์
- ระดับพลังงานที่เพิ่มขึ้น: การนอนหลับที่ดีขึ้น (คุณภาพสูง) เท่ากับมีพลังงานมากขึ้น
- ความชัดเจนทางจิตที่ดีขึ้น: นี่เป็นผลพลอยได้จากการนอนหลับที่ดีขึ้น การลดหรือเลิกดื่มแอลกอฮอล์อาจทำให้การทำงานของสมองดีขึ้นและเพิ่มระดับอารมณ์ได้
- การจัดการน้ำหนัก: นี่เป็นผลพลอยได้จากการกำจัดแอลกอฮอล์อีกประการหนึ่ง เครื่องดื่มแอลกอฮอล์มักจะมีแคลอรี่และน้ำตาลสูง งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นเวลาหนึ่งเดือน คุณอาจสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงต่อสุขภาพโดยรวมและน้ำหนักของคุณ เว้นแต่คุณจะเป็นเหมือนฉันและให้รางวัลตัวเองด้วยขนมหวานพิเศษเพราะคุณไม่เปลืองแคลอรี่ไปกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์. คณิตก็คือคณิต!
หากประโยชน์ของการไปแห้งในเดือนมกราคมหรือเดือนใดๆ ชัดเจน แล้วทำไมฉัน (ประเภท) จึงล้มเหลวใน Dry มกราคม ได้อย่างไร/เพราะเหตุใด แทนที่จะงดดื่มแอลกอฮอล์ตลอดทั้งเดือน ฉันใช้แนวทางอื่น และแม้ว่าฉันอาจจะล้มเหลวในสิ่งที่ฉันตั้งใจจะทำในตอนแรก (และเหตุผลที่ฉันตกลงที่จะเขียนโพสต์บนบล็อกนี้ตั้งแต่แรก) – ฉัน ฉันยังคงยินดีที่จะรายงานว่าฉัน ไม่ ใช้เวลาที่เหลือของเดือนโดยคำนึงถึงว่าฉันดื่มเมื่อไหร่และมากแค่ไหน ฉันคอยสังเกตความรู้สึกของตัวเองทั้งระหว่างและหลังดื่มแอลกอฮอล์ ฉันเลือกคำเชิญที่ฉันยอมรับมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากฉันรู้ว่าแอลกอฮอล์น่าจะมีส่วนเกี่ยวข้อง ในท้ายที่สุด ฉันสังเกตเห็นว่าฉันสามารถควบคุมความวิตกกังวลได้ดีขึ้น ฉันประหยัดเงิน และสร้างความทรงจำเพิ่มเติมที่ไม่เกี่ยวกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
เมื่อคุณอ่านบทความนี้ เดือนมกราคมก็ผ่านไปแล้ว แต่ก็ไม่เคยสายเกินไปที่จะเลิกดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ คุณสามารถกำหนดไว้หนึ่งสัปดาห์หรือ 10 วันหรือเลือกเดือนอื่นเพื่อให้แห้ง ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการใช้เวลาสักเท่าไรก็เป็นประโยชน์ต่อจิตใจและร่างกายของคุณ
เนื่องจากมีคนรุ่นใหม่ที่เลิกดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพิ่มมากขึ้น เนื่องจากมีความตระหนักรู้ถึงผลกระทบของการดื่มมากขึ้น เราจึงเห็นความนิยมของ ม็อกเทล, เบียร์ไร้แอลกอฮอล์, ไซเดอร์, ไวน์ ฯลฯ และแม้กระทั่ง ดัดแปลง เครื่องดื่ม และทุกวันนี้ก็มีแอปสำหรับทุกสิ่งจริงๆ คุณอยากรู้เกี่ยวกับการลองแบบแห้งหรือไม่? ตรวจสอบสิ่งนี้ บทความ เพื่อค้นหาแอปที่สนับสนุนการเดินทางอันแสนแห้งของคุณ ไม่ว่าจะเป็นอย่างไร ในเดือนมกราคมและต่อๆ ไป
ไชโย!
แหล่งที่มา:
https://www.cbc.ca/news/health/alcohol-drinking-brain-science-1.6722942
https://honehealth.com/edge/nutrition/adaptogen-drinks/
https://nationaltoday.com/dry-january/
https://www.realsimple.com/apps-to-drink-less-alcohol-6979850