ออกกำลังกายกับลูกของฉัน
POV: คุณตื่นขึ้นหลายครั้งตลอดทั้งคืน ทำให้ทารกที่จู้จี้จุกจิกสงบลง คุณยังมีงานประจำ ลูกเลี้ยงสองคน สุนัข และงานบ้านรอคุณอยู่ นอกจากนี้ ทันทีที่คุณเริ่มออกกำลังกาย ลูกน้อยของคุณจะเริ่มร้องไห้ ต้องการได้รับอาหารหรือความบันเทิง คุณรู้ว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญ แต่… ใครมีเวลาบ้าง?
นั่นคือสิ่งที่ฉันรู้สึกขณะพยายามนำทางความเป็นแม่คนใหม่ในฤดูใบไม้ผลิที่ผ่านมานี้ ฉันไม่เคยเป็นคนที่ชอบออกกำลังกายมากที่สุดมาก่อนเลย แม้แต่ก่อนที่จะมีลูกด้วยซ้ำ ฉันไม่เคยเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้นที่ไปทุกวันและจัดลำดับความสำคัญเหนือสิ่งอื่นใด และหลังคลอด หลายเช้าฉันจะตื่นแต่เช้าพร้อมกับลูกและไม่รู้จะปล่อยเวลาอย่างไรจนแม่มาดูแลเขาในวันนั้น มันเป็นเวลาว่างของฉัน แต่ก็ไม่มีอะไรสำเร็จได้นอกจากการได้ดูรายการ Hulu และ Max ที่ฉันชื่นชอบ ฉันรู้สึกไม่ดีกับการขาดการออกกำลังกาย การเห็นจำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญไปและการก้าวเดินของ Apple Watch ของฉันทำให้ฉันท้อแท้ใจ
วันหนึ่ง ระหว่างพูดคุยกับนักบำบัด เธอถามฉันว่าฉันจัดการกับความเครียดและความวิตกกังวลได้อย่างไรในฐานะคุณแม่มือใหม่ที่ส่วนใหญ่ติดอยู่ในบ้าน ฉันบอกว่าฉันไม่รู้จริงๆ ฉันไม่ได้ทำอะไรเพื่อตัวเองมากนัก มันเป็นเรื่องของลูกเท่านั้น เมื่อรู้ว่านี่เป็นวิธีทั่วไปในการจัดการกับความเครียด (และเป็นสิ่งที่ฉันชอบ) เธอจึงถามว่าช่วงนี้ฉันได้ออกกำลังกายอะไรบ้างไหม ฉันบอกเธอว่าไม่มีเพราะมันลำบากกับลูก ข้อเสนอแนะของเธอคือ “ทำไมไม่ออกกำลังกายกับลูกน้อยล่ะ”
สิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นกับฉันเลย แต่ฉันลองคิดดู แน่นอนว่ามีบางสิ่งที่ฉันทำได้และทำไม่ได้ การไปยิมไม่ใช่ทางเลือกในตอนเช้าตรู่หากไม่มีการดูแลเด็ก แต่มีหลายอย่างที่ฉันสามารถทำได้ที่บ้านหรือในละแวกบ้านที่จะเป็นภาระของลูกน้อยของฉันไปพร้อมๆ กับการทำให้ฉันออกกำลังกายด้วย กิจกรรมสองอย่างที่ฉันค้นพบทันทีคือการเดินเล่นโดยใช้รถเข็นเด็กและวิดีโอ YouTube ที่ผู้สอนนำการออกกำลังกายไปพร้อมกับลูกน้อย
เช้าวันหนึ่ง หลังจากที่ลูกน้อยนอนหลับทั้งคืนและฉันรู้สึกกระปรี้กระเปร่าเป็นพิเศษ ฉันจึงตัดสินใจลองทำ ฉันตื่นนอนตอน 6 โมงเช้า พาลูกน้อยของฉันบนเก้าอี้เป่าลม และเปลี่ยนเป็นชุดออกกำลังกาย เรามุ่งหน้าไปที่ห้องนั่งเล่น และฉันค้นหาคำว่า "โยคะกับลูกน้อย" บน YouTube ฉันยินดีที่เห็นว่ามีตัวเลือกมากมายให้เลือก วิดีโอเหล่านี้ให้บริการฟรี (พร้อมโฆษณาสั้นๆ) และรวมเอาวิธีต่างๆ ที่จะทำให้ลูกน้อยของคุณเพลิดเพลิน และยังใช้เป็นส่วนหนึ่งของการออกกำลังกายของคุณอีกด้วย ต่อมาฉันค้นพบการออกกำลังกายแบบฝึกความแข็งแกร่ง ซึ่งคุณสามารถยกลูกน้อยของคุณและเด้งไปรอบๆ ทำให้พวกเขามีความสุขในขณะที่ใช้น้ำหนักตัวเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
ในไม่ช้าสิ่งนี้ก็กลายเป็นกิจวัตรที่ฉันตั้งตารอทุกเช้า การตื่นแต่เช้า ใช้เวลากับลูกน้อย และออกกำลังกาย ฉันยังเริ่มพาเขาเดินอีกต่อไป เมื่อเขาอายุมากขึ้น เขาจะตื่นตัวและหันหน้าออกไปข้างนอกในรถเข็นเด็ก ดังนั้นเขาจึงสนุกกับการชมทิวทัศน์และไม่เอะอะระหว่างเดินมากนัก รู้สึกดีที่ได้สูดอากาศบริสุทธิ์และออกกำลังกาย ฉันได้อ่านเจอแล้ว (แม้ว่าฉันจะไม่แน่ใจว่าจริงหรือไม่) หากลูกน้อยของคุณออกไปกลางแสงแดดจะช่วยให้พวกเขาแยกแยะวันและคืนได้เร็วขึ้น และช่วยให้พวกเขานอนหลับได้ กลางคืน.
นี่คือวิดีโอ YouTube บางรายการที่ฉันชอบ แต่ฉันก็ยังมองหาวิดีโอใหม่ๆ อยู่เสมอเพื่อเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของฉัน