วันพ่อปี 2022
วันพ่อปีนี้จะเป็นงานพิเศษสำหรับฉัน เพราะจะเป็นครั้งแรกที่ฉันสามารถฉลองด้วยชื่ออย่างเป็นทางการว่า “พ่อ” เอลเลียต ลูกชายของฉันเกิดในเดือนมกราคมของปีนี้ และฉันก็ภูมิใจกับบุคลิกที่อยากรู้อยากเห็นของเขาและทักษะที่เขาเรียนรู้อย่างกระตือรือร้น (เช่น ยิ้ม กลิ้งตัว และลุกขึ้นนั่ง!)
วันพ่อปีนี้เปิดโอกาสให้ฉันได้ไตร่ตรองบทบาทของฉันในปีที่ผ่านมา โดยธรรมชาติแล้ว ปี 2022 นั้นเต็มไปด้วยประสบการณ์ที่น่าอัศจรรย์ แต่ยังรวมถึงการทดลองและการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตที่เหน็ดเหนื่อย เมื่อต้องเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญในชีวิต คุณควรตรวจสอบตัวเองและสุขภาพจิตของคุณให้ดี ต่อไปนี้คือเคล็ดลับระดับมืออาชีพที่ฉันได้ค้นคว้ามาซึ่งตรงกับฉันตลอดเส้นทางการเป็นพ่อ แม้ว่าคุณจะไม่ใช่พ่อหรือไม่ได้วางแผนที่จะเป็นพ่อก็ตาม ฉันคิดว่าแนวคิดที่แสดงไว้ในคำแนะนำเหล่านี้สามารถนำไปใช้กับการเปลี่ยนแปลงใดๆ ในสถานการณ์ชีวิตได้
- ความวิตกกังวลในการเลี้ยงดูนั้นเป็นเรื่องจริง ถึงแม้จะไม่ได้เตรียมรับทุกปัญหา แต่ก็สามารถปรับตัวและเรียนรู้ไปพร้อมกันได้2. ฉันเป็นแฟนตัวยงของการวางแผนล่วงหน้า และแม้ว่าฉันจะอ่านหนังสือการเลี้ยงดูบุตรทุกเล่ม แต่ก็ยังมีบางสิ่งที่ทำให้ฉันประหลาดใจ การมีกรอบความคิดแบบเติบโตเป็นกุญแจสำคัญ ควบคู่ไปกับความเข้าใจว่าคุณไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบในทุกสิ่ง
- หาการสนับสนุนจากคนอื่น ๆ ไม่ว่าจะจากเพื่อน ครอบครัว หรือเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนพ่อใหม่2. ฉันมีโครงสร้างการสนับสนุนอย่างมากจากครอบครัวและเพื่อนของฉันที่เป็นพ่อด้วย หากคุณต้องการบริการสนับสนุน Postpartum Support International มีสายโทรศัพท์/ข้อความ (800-944-4773) และกลุ่มสนับสนุนออนไลน์3. อย่าลืมคุณสามารถขอความช่วยเหลือจากนักบำบัดได้เช่นกัน1.
- หากคุณไม่ใช่พ่อแม่เลี้ยงเดี่ยว อย่าละเลยความสัมพันธ์กับคนรักของคุณ2. ความสัมพันธ์ของคุณกับพวกเขาจะเปลี่ยนไป การสื่อสารบ่อยครั้งจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการแบ่งปันความคิด การแสดงความรู้สึก และการนำทางบทบาท/ความรับผิดชอบใหม่ แม้ว่าฉันจะไม่ได้สมบูรณ์แบบในการสื่อสารมาโดยตลอด แต่ภรรยาและฉันมักจะพยายามเปิดใจให้กันและกันเกี่ยวกับการสนับสนุนที่เราต้องการ
- อย่าลืมใช้เวลาให้ตัวเองและสิ่งที่คุณชอบ1. การรับบทบาทใหม่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องสูญเสียตัวตนของคุณไปโดยสิ้นเชิง ฉันคิดว่ามันสำคัญที่จะใช้เวลาสำหรับตัวเองและทำให้แน่ใจว่าคุณกำลังทำสิ่งที่ชอบ หรือดีกว่านั้น ทำสิ่งที่คุณชอบร่วมกับลูกๆ ของคุณ กิจกรรมที่ฉันโปรดปรานอย่างหนึ่งในวันนี้คือการป้อนขวดนมให้ลูกชายของฉันขณะฟังเกมเบสบอลทางวิทยุ
เมื่อฉันพิมพ์เสร็จ เอลเลียตก็กรีดร้องอีกห้องหนึ่งเพราะเขาไม่ต้องการลงไปงีบหลับแม้ว่าเขาจะหาวต่อไปและเห็นได้ชัดว่าหมดแรง ในช่วงเวลาเช่นนี้ ไม่ว่าคุณจะเป็นพ่อใหม่หรือเพียงแค่นำทางช่วงเวลาต่างๆ ของชีวิตบนรถไฟเหาะ ฉันพบว่าการเตือนตัวเองให้มีความสง่างามมากมาย และให้หวงแหนช่วงเวลาเล็ก ๆ ทุกครั้งที่มีโอกาส
สุขสันต์วันพ่อปี 2022!
แหล่งที่มา
- โรงพยาบาลเอเมอร์สัน (2021). พ่อใหม่และสุขภาพจิต – 8 เคล็ดลับเพื่อสุขภาพที่ดี. org/articles/new-dads-and-mental-health
- สุขภาพจิตอเมริกา (ND) สุขภาพจิตและพ่อใหม่. org/สุขภาพจิตและคุณพ่อมือใหม่
- หลังคลอดสนับสนุนระหว่างประเทศ (2022). ช่วยพ่อ. net/get-help/help-for-das/