เคลื่อนไหว!

วันออกกำลังกายแห่งชาติ ตรงกับวันที่ 18 เมษายนของทุกปี จุดประสงค์ของวันนี้คือเพื่อส่งเสริมให้ทุกคนมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางกายบางประเภท เมื่อโตขึ้น ฉันมีความกระตือรือร้นมาก มีส่วนร่วมในยิมนาสติก (จนกว่าจะถึงเวลาที่ต้องนั่งพิงหลังบนคานสูง – ไม่ล่ะ ขอบคุณ!) และเล่นบาสเก็ตบอลและฟุตบอล (รักแท้ครั้งแรกของฉัน) เป็นเวลาหลายปี หลังจากจบมัธยมปลาย ฉันไม่ได้เข้าร่วมกีฬาที่จัดไว้อีกต่อไป แต่ยังคงรักษาระดับความฟิตที่ขับเคลื่อนด้วยความสวยงามเป็นส่วนใหญ่

ถัดมา การอดอาหารแบบโยโย่เป็นเวลา 15 ปีหรือมากกว่านั้น การจำกัดการบริโภคอาหารของฉัน และการลงโทษร่างกายของฉันด้วยการออกกำลังกายมากเกินไป ฉันติดอยู่ในวงจรของการเพิ่มและการสูญเสีย 20 ถึง XNUMX ปอนด์เท่าเดิม (และบางครั้งก็มากกว่านั้น) ฉันมองว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ลงโทษร่างกายของฉันเมื่อฉันไม่สามารถควบคุมการบริโภคอาหารได้ แทนที่จะเป็นสิทธิพิเศษของผู้ที่มีร่างกายแข็งแรง และส่วนใหญ่คือคนที่มีสุขภาพดี

จนกระทั่งปีที่แล้วฉันตกหลุมรักการออกกำลังกายอย่างแท้จริง ในช่วง 16 เดือนที่ผ่านมา ฉันออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ (ตะโกนบอกสามีที่ซื้อลู่วิ่งให้ฉันในวันคริสต์มาสในปี 2021) และลดน้ำหนักได้มากกว่า 30 ปอนด์ มันเปลี่ยนแปลงชีวิตและเปลี่ยนความคิดของฉันเมื่อพูดถึงความสำคัญและประโยชน์ของการออกกำลังกาย ในฐานะแม่ของลูกเล็กๆ สองคนที่มีงานประจำ การดูแลสุขภาพจิตและระดับความเครียดด้วยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งที่ช่วยให้ฉันแสดงตัวตนในเวอร์ชันที่ดีที่สุดได้ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอทำให้ชีวิตของฉันดีขึ้นเกือบทุกด้าน ฉันมีความสุขและสุขภาพดีขึ้นทั้งกายและใจ “ประโยชน์ด้านความงาม” นั้นดี แต่สิ่งที่ดียิ่งกว่าคือฉันกินเพื่อสุขภาพ มีพลังงานมากขึ้น รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง และไม่เสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2

ในฐานะที่เป็นกระต่ายคาร์ดิโอที่กลับเนื้อกลับตัว (คนที่ใช้เวลาหลายชั่วโมงในการทำคาร์ดิโออย่างเคร่งครัด) การรวมการฝึกด้วยน้ำหนักเข้ากับกิจวัตรประจำวันของฉันควบคู่ไปกับการผสมผสานระหว่างคาร์ดิโอที่มีแรงกระแทกต่ำและการฝึกช่วงเวลาที่มีความเข้มข้นสูง (HIIT) และวันพักและพักฟื้นเป็นกุญแจสำคัญในการ ความสำเร็จของฉัน ฉันออกกำลังกายโดยใช้เวลาน้อยลงแต่ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นเพราะฉันแสดงออกอย่างสม่ำเสมอและเคลื่อนไหวร่างกายในแบบที่รู้สึกดีและยั่งยืน ถ้าฉันพลาดไปหนึ่งวัน หรือฉันดื่มด่ำกับมื้อค่ำกับเพื่อนหรือครอบครัว ฉันจะไม่หยุดออกกำลังกายเป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือนอีกต่อไป ฉันปรากฏตัวในวันรุ่งขึ้น พร้อมสำหรับการเริ่มต้นใหม่

ดังนั้น หากคุณกำลังมองหาการเริ่มต้นกิจวัตรการออกกำลังกาย ทำไมไม่เริ่มตั้งแต่วันนี้ในวันออกกำลังกายแห่งชาติ เริ่มช้าๆ ลองสิ่งใหม่ๆ ออกไปและขยับร่างกายของคุณ! หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับการออกกำลังกาย ฉันขอแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ นี่คือสิ่งที่ได้ผลสำหรับฉัน