สุขภาพหัวใจ ลองมัน.
มันคือเดือนกุมภาพันธ์! เมื่อมีความทะเยอทะยานปีใหม่ที่จะได้รับหกแพ็คเอบีเอสและอัตราการเต้นของนักวิ่งมาราธอนบ่อยเกินไปเราพบบนโซฟากับหกแพ็คดูนักวิ่งมาราธอนในทีวี กุมภาพันธ์เป็นเดือนสุขภาพหัวใจดังนั้นลุกขึ้นและอาจลองเดินทางไปรอบ ๆ บล็อกแทน
เมื่อฉันเริ่มวงจรชีวิตล่าสุดของฉันฉันเพิ่งได้รับการเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญในชีวิต: บ้านใหม่งานใหม่เด็กใหม่ระหว่างทางแบรนด์ใหม่ของยาดับกลิ่น อยู่มาวันหนึ่งฉันพบว่าตัวเองหายใจไม่ออกหลังจากปีนขึ้นบันไดเพื่อให้ฉันรู้ว่าต้องทำ บางสิ่งบางอย่าง หรือฉันจะจบลงด้วยชายร่างเตี้ยหัวล้านที่มีอาการหัวใจวายบนโซฟา
มีบางอย่างที่ต้องตื่นเช้าในวันจันทร์และเดินไปรอบ ๆ บล็อกหนึ่งครั้ง การสูดอากาศบริสุทธิ์และทำให้เลือดของฉันเคลื่อนไหวแม้เพียงเล็กน้อยก็ทำให้ฉันรู้สึกดีขึ้น เราทุกคนรู้ว่าหัวใจของคุณเป็นกล้ามเนื้อที่สำคัญที่สุดในการทำงาน หัวใจที่แข็งแรงจะไม่ได้รับคุณ บวม. การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นสิ่งที่ช้าที่สุดที่จะมองเห็นความก้าวหน้าที่มองเห็นได้ แต่มันทำให้คุณรู้สึกดีที่สุดและมีผลกระทบมากที่สุดต่อชีวิตของคุณ ฉันออกกำลังกายแบบกึ่งประจำมากที่สุด 
ในชีวิตของฉันดังนั้นฉันรู้วิธีที่จะทำ ฉันแค่ต้องการที่จะไปและดำเนินต่อไป
ฉันรู้ว่าฉันไม่ใช่คนเช้าฉันตัดสินใจทำทุกอย่างในตอนเย็นก่อนที่จะคิดมากกว่าจะหมดกำลังสมองและจบลงด้วยการดวลรอบ ๆ เหมือนซอมบี้ค้นหาถุงเท้า ฉันออกเหงื่อและวางรองเท้าไว้ข้างประตูพร้อมกับกุญแจในรองเท้าที่เหมาะสม ฉันไม่ต้องมองหากุญแจ อันที่จริงฉันไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ นั่นเป็นกุญแจบ้านของฉันเท่านั้นและฉันจะใส่รองเท้าเหล่านั้นเพื่อทำงาน กุญแจในรองเท้านั้นคือ (ปุนคำเตือน!) กุญแจสู่วิธีปัจจุบันของฉัน ฉันออกกำลังกาย
การเดินในเช้าวันนั้นเป็นช่วงเวลาที่ฉันสามารถหาซื้อได้ง่ายและแทบจะไม่ต้องคิดอะไรเลย ทุกเช้าเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ก่อนที่ใครจะตื่นฉันก็ทำแบบเดียวกัน ในสัปดาห์หน้าฉันเพิ่มอีกสองสามนาทีและเพิ่มระยะทางไปอีกเล็กน้อย ครอบครัวที่เหลือของฉันก็ไม่ใช่คนในตอนเช้าด้วยซ้ำดังนั้นถึงตอนนี้ฉันก็สามารถใช้เวลาที่ไม่ต้องการในการทำสิ่งที่ฉันต้องทำโดยไม่มีโอกาสวิ่งเข้าไปหาใคร
ฉันไม่ได้มีแรงจูงใจเพียงพอที่จะผลักดันตัวเองในตอนเช้าดังนั้นจึงใช้เวลาหนึ่งเดือนหรือมากกว่านั้นในการเริ่มวิ่งสองสามหลาตลอดการเดินจนกระทั่งฉันค่อยๆเหนื่อยกับการเดินนานแค่ไหนและตอนนี้ฉันก็เดินไปข้างหน้า นี่กลายเป็นอุบัติเหตุที่โชคดีอีกครั้ง ฉันชอบบอกคนอื่นว่าปรัชญาของฉันคือ“ ไม่เจ็บปวด ไม่มีความเจ็บปวด." การหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดเป็นหนึ่งในแรงกระตุ้นที่สำคัญที่สุด แม้แต่สมองสัตว์เลื้อยคลานแบบดั้งเดิมพวกเราทุกคนต่างก็ซ่อนตัวอยู่ใต้สมองส่วนหน้าจะตัดสินใจทำสิ่งที่เจ็บปวด อย่างไรก็ตามมันเป็นสัตว์เลื้อยคลาน - สมองที่จะทำให้คุณลุกขึ้นยืนและทำให้คุณรู้สึกวุ่นวายรอบ ๆ บ้านในตอนเช้าที่หนาวเย็นเมื่อคนที่มีเหตุผลจะอยู่ในเตียงอุ่น ๆ
ฉันสะดุดโดยไม่รู้ตัวเป็นกิจวัตรที่ทำซ้ำได้มากโดยไม่รู้ตัว ฉันไม่ต้องคิดมากฉันเลือกเวลาที่ไม่มีใครในครอบครัวของฉันต้องการและมันก็ไม่ได้เจ็บปวดอะไร เมื่อฉันสามารถแกะสลักเวลาเบา ๆ ในตอนเช้าได้ฉันจึงเพิ่มระยะทางมากขึ้นหรือเพิ่มความเร็วเล็กน้อย ฉันยังเพิ่มการฝึกความแข็งแกร่งกลับมาซึ่งเป็นคาร์ดิโอถ้าคุณไม่ได้พักผ่อนมากเกินไป เมื่อไม่เปลี่ยนแปลงอย่างรุนแรงฉันก็สามารถก้าวหน้าและรับรู้ได้เพียงเล็กน้อยเท่านั้น ฉันแค่สมองต่ำในตอนเช้าดังนั้นทำไมไม่ลองใช้มันเพื่อผลประโยชน์ของฉันล่ะ?
ฉันวิ่งได้หลายร้อยไมล์และยกน้ำหนักได้มาก ฉันไม่เร็วหรือฉันใหญ่ เป้าหมายการออกกำลังกายของฉันเรียบง่าย: เป็นคนหัวล้านหัวล้านที่ ไม่ได้ พังทลายในการเดินทางแบกเป้ในวันหยุดสุดสัปดาห์หรือเจ็บแบกโซฟาขึ้นบันได ฉันยังคงออกกำลังกายของฉันบนเส้นทางที่สำคัญ ฉันกำหนดเสื้อผ้าทำงานในวันรุ่งขึ้นเมื่อคืนก่อนเหมือนเด็กอายุ 9 ขวบในห้องน้ำชั้นใต้ดินซึ่งฉันต้องสลับอุปกรณ์ออกกำลังกายทั้งหมดของฉัน มีพลังที่แท้จริงในมนต์ "เอ๊ะ ฉันอยู่ที่นี่แล้ว”
สิบห้าปีต่อมาตอนเช้าของฉันประกอบด้วยขั้นตอนที่ยาวมากซึ่งฉันได้สร้างขึ้นด้วยความเร็วทางธรณีวิทยาเกือบ จริงๆแล้วการออกกำลังกายเป็นเพียงส่วนหนึ่งของกิจวัตรตอนเช้าของฉันเท่านั้นตอนนี้ 
มันเป็นเพียงสิ่งเดียวที่ฉันทำพร้อมกับการเลี้ยงฝูงสัตว์เลี้ยงให้อาหารตัวเองล้างซากของฉันและแต่งตัวเพื่อสาธารณะ มันทำให้ฉันผิดหวังเมื่อฉันไม่สามารถทำพิธีกรรมทั้งหมดก่อนที่สมองจะทำงานที่สูงขึ้น
ดังนั้นสิ่งที่ฉันพูดที่นี่คือ; ถ้าฉันทำได้คุณสามารถทำได้ ฉันบังเอิญแอบเข้ามา แต่เช้าตรู่วันหนึ่งโดยบังเอิญ แต่คุณสามารถทำได้โดยเจตนา หากคุณพบว่ามีเวลาน้อยที่ไม่มีใครต้องการจากคุณวางแผนล่วงหน้าและออกกำลังกายด้วยวิธีของคุณเองคุณสามารถมองย้อนกลับไป 15 ปีแล้วบอกแพทย์ของคุณว่าคุณออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต แน่นอนว่าไม่ใช่ความคิดที่ดีที่จะถามเอกสารของคุณในตอนนี้สิ่งที่คุณควรเริ่มด้วย
ฉันอาจจะต้องจ่ายสำหรับสองแพ็คและอัตราการเต้นของนักวิ่ง 10K แต่ฉันจะวิ่งต่อไป ฉันมีเวลาที่เหลือในชีวิตของฉันที่จะทำงานกับมัน เนื่องจากฉันแอบเข้าไปออกกำลังกายอย่างเงียบ ๆ ในตอนเช้าในขณะที่ฉันหลับไปครึ่งหนึ่งมันก็กลายเป็นอีกส่วนหนึ่งของชีวิตของฉัน สุจริตมีตอนเช้าฉันมาถึงและฉันจำไม่ได้ว่ามาที่นี่ได้อย่างไร แต่ฉันรู้ว่าฉันเลี้ยงฝูงและดูแลหัวใจของฉัน