วันสมาธิโลก

วันสมาธิโลกมีการเฉลิมฉลองทุกปีในวันที่ 21 พฤษภาคม เพื่อเตือนเราว่าทุกคนสามารถเข้าถึงการทำสมาธิได้ และทุกคนจะได้รับประโยชน์จากผลการรักษาของมัน การทำสมาธิ หมายถึง การสำรวมกายและใจเพื่อเสริมสุขภาวะทางอารมณ์ มีหลายวิธีในการทำสมาธิ แต่เป้าหมายสำคัญของการทำสมาธิคือการรวมจิตใจและร่างกายเข้าสู่สภาวะที่มีสมาธิ การทำสมาธิได้รับการศึกษาทางวิทยาศาสตร์และแสดงให้เห็นว่าสามารถลดความเครียด ความวิตกกังวล ความเจ็บปวด และบรรเทาอาการถอนจากนิโคติน แอลกอฮอล์ หรือสารกลุ่มฝิ่น

ฉันนิยามการทำสมาธิว่าเป็นโอเอซิสจากความยุ่งเหยิงของชีวิต...เป็นโอกาสในการเชื่อมต่อกับจิตวิญญาณของคุณ ช่วยให้มีพื้นที่ว่างในการแทนที่ความคิดด้านลบด้วยด้านบวก ให้พื้นที่ในการได้ยินความคิดโดยสัญชาตญาณและเพิ่มความตระหนักรู้ในตนเองซึ่งนำไปสู่การมีเหตุผลและความมั่นใจในตนเองมากขึ้น ฉันทำงานได้ดีขึ้นในโลกนี้เมื่อฉันให้พื้นที่ตัวเองในการสัมผัสฐานภายในและคลายความคิดที่ก่อกวน

ทั้งหมดที่กล่าวมา ข้าพเจ้าต้องการขจัดความเชื่อที่ว่าการทำสมาธิเป็นสิ่งที่ต้องเรียนรู้ และวิธีการเฉพาะที่ใช้ คือ จิตต้องนิ่งสนิทและปราศจากความคิด ต้องบรรลุสภาวะของการเป็นอยู่หรือความตระหนักรู้ที่สูงขึ้น ต้องใช้เวลาพอสมควรจึงจะเป็นประโยชน์ ประสบการณ์ของฉันแสดงให้ฉันเห็นว่าไม่จำเป็นสำหรับการทำสมาธิให้เกิดผล

ฉันเริ่มฝึกฝนเมื่อ 10 ปีที่แล้ว ฉันอยากจะทำสมาธิและขลุกอยู่ตลอด แต่ไม่เคยทำ เพราะฉันถือคติดังที่กล่าวไว้ข้างต้น อุปสรรคที่ใหญ่ที่สุดในตอนแรกคือเชื่อว่าฉันไม่สามารถนั่งได้นานพอที่การทำสมาธิจะช่วยได้ และ นานแค่ไหนถึงจะพอ? ฉันเริ่มเล็ก ฉันตั้งเวลาไว้สามนาที โดยการตั้งเวลาฉันไม่ได้คิดว่าเวลาผ่านไปเท่าไหร่ ในตอนแรก ฉันไม่มีความเชื่อว่าการทำสมาธิจะช่วยได้ แต่เมื่อฉันทำต่อไปทุกวันเป็นเวลาสามนาที จิตใจของฉันก็สงบลงเล็กน้อย และฉันเริ่มรู้สึกกระวนกระวายน้อยลงจากความเครียดในแต่ละวัน เมื่อเวลาผ่านไป ฉันจะเพิ่มเวลาขึ้นเรื่อยๆ และฉันเริ่มสนุกกับการฝึกฝนทุกวัน สิบปีต่อมา ฉันยังคงนั่งสมาธิเกือบทุกวันและรู้สึกว่าชีวิตของฉันเปลี่ยนไป

ผลประโยชน์ที่ฉันไม่คาดคิดก็ปรากฏขึ้นในขณะที่ฉันนั่งสมาธิต่อไป การทำสมาธิเชื่อมโยงพวกเราทุกคนอย่างกระฉับกระเฉง ความไร้ประโยชน์ในการดูการต่อสู้ของชุมชนโลกลดลงเมื่อฉันนั่งลงและใคร่ครวญถึงความกังวลในแต่ละวัน มันช่วยคลายความเครียดของตัวเอง เพราะฉันรู้สึกว่าการนั่งสมาธิและจดจ่อด้วยวิธีเล็กๆ น้อยๆ ของฉัน ฉันได้มีส่วนร่วมในการเยียวยาผู้คนด้วยการให้เกียรติพวกเขาอย่างเงียบๆ เช่นเดียวกับพวกเราหลายคน ฉันรู้สึกลึกซึ้งมากและบางครั้งก็รู้สึกท่วมท้น การมีสมาธิเป็นเครื่องมือในการบรรเทาความรุนแรงของความรู้สึกเป็นสถานที่ศักดิ์สิทธิ์เมื่อความหนักใจมากเกินไป

การทำสมาธิเป็นการเปิดโอกาสให้เรียนรู้เกี่ยวกับตัวเรามากขึ้น เพื่อค้นพบเอกลักษณ์ของเราและค้นพบสิ่งที่ทำให้เราติ๊ก เป็นการแสดงความเมตตาต่อตนเองและคนรอบข้าง มันปลดปล่อยเราจากความกดดันที่ต้องใช้ชีวิตตามเงื่อนไขของชีวิตในบางครั้ง ช่วยให้เราค้นพบรูปแบบชีวิตของตนเองที่นำไปสู่ความสุขส่วนตัวของเรา

วันที่ 21 พ.ค. นั่งกำหนดลมหายใจ...คุณกำลังทำสมาธิ...

“ค้นพบตัวตนส่วนลึกในตัวคุณ แล้วจากที่แห่งนั้น แผ่ความรักไปทุกทิศทุกทาง”
- อมิท เรย์ การทำสมาธิ: ข้อมูลเชิงลึกและแรงบันดาลใจ