ย้ายเพิ่มเติม
ฉันเป็นหนอนหนังสือสันโดษในโรงเรียนมัธยมปลาย แต่เมื่อฉันไปถึงวิทยาลัยฉันก็เข้าร่วมทีมพายเรือของวิทยาลัยและฉันก็ไม่หยุดเคลื่อนไหวตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา การเคลื่อนไหวทุกวันมีความสำคัญต่อสุขภาพของเรา เราทุกคนรู้เรื่องนี้ดี แต่บางครั้งมันก็อาจเป็นเรื่องท้าทายที่จะจัดให้เข้ากับตารางงานที่ยุ่งวุ่นวายของเรา ตอนเราเป็นเด็ก เราหยุดเคลื่อนไหวไม่ได้และเสียเวลาไปกับความสนุกสนานมากมาย เมื่อเราเป็นผู้ใหญ่ การเคลื่อนไหวกลายเป็นการออกกำลังกาย และการออกกำลังกายกลายเป็นงานที่น่าเบื่อตามกำหนดเวลา แต่เมื่อชีวิตของเรากลายเป็นอัตโนมัติและติดขัดมากขึ้น เราก็เคลื่อนไหวน้อยลงเรื่อยๆ ในช่วงเวลาของการคลอดบุตรในวันถัดไป มีความจำเป็นมากขึ้นที่จะต้องแน่ใจว่าเรารวมการเคลื่อนไหวในแต่ละวันเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ทั้งหมดจากการออกกำลังกาย
ไม่แปลกใจเลยที่ ประโยชน์ของการเคลื่อนไหวในแต่ละวัน ได้แก่ การสร้างกล้ามเนื้อ การเสริมสร้างกระดูกของเรา การสร้างความแข็งแรงของข้อต่อ การปรับปรุงความรู้ความเข้าใจ การปรับปรุงสุขภาพของหัวใจ และการเพิ่มความอดทนของระบบหัวใจและหลอดเลือด การเคลื่อนไหวยังสามารถทำให้จิตใจของเราปลอดโปร่ง ทำให้เรารู้สึกมีพลัง ปลดปล่อยความวิตกกังวล เพิ่มความรู้สึกมีความสุข เพิ่มพลังงาน และเชื่อมโยงเรากับผู้คนและสิ่งแวดล้อมรอบตัวเรา
ตอนนี้ อย่าคิดว่าการเคลื่อนไหวเป็นการออกกำลังกายหรือไปยิม (การไปยิมเป็นสิ่งที่ดี แต่ให้คิดนอกกรอบที่นี่) และอย่าคิดว่าเป็นการลดน้ำหนัก เผาผลาญแคลอรี่ อ้วนขึ้น หรือใส่กางเกงยีนส์ ไม่ว่าการเคลื่อนไหวของเรารวมถึงการไปยิมสักสองสามวันต่อสัปดาห์ เราต้องการเริ่มผสมผสานการเคลื่อนไหวมากขึ้นทุกวัน สามารถเป็นได้ทั้งแบบมีโครงสร้างและไม่มีโครงสร้าง ยิ่งเคลื่อนไหวในแต่ละวัน ยิ่งรู้สึกดี!
แล้วเราจะรวมการเคลื่อนไหวในแต่ละวันอย่างไร? มีล้านวิธีเล็กน้อย ทำอะไรก็ได้ที่ทำให้คุณมีความสุข! ยิ่งเราเคลื่อนไหวมากเท่าไหร่ เราก็จะรวมมันเข้าไปด้วย จำได้ไหมว่าเมื่อ Phoebe สอน Rachel ให้สนุกกับการวิ่งใน "Friends" ในซีซันที่หก? นั่นคือสิ่งที่เรากำลังจะไปที่นี่!
นี่คือแนวคิดบางส่วน:
- เต้นรำไปรอบๆ บ้านด้วยเพลงโปรดของคุณในขณะที่เก็บเสื้อผ้าหรือทำความสะอาด
- รับทั้งสี่เล่นกับลูกมนุษย์และเด็กขนยาว
- ลองอะไรใหม่ ๆ…สเปนก้า, คาโปเอร่า , โยคะร้อน , คราฟ มากา
- เดินแล้วเดินต่อไปรอบๆ ตึก ออกไปในธรรมชาติ บนลู่วิ่ง รอบพิพิธภัณฑ์
- เล่นกอล์ฟจานร่อน…คุณจะลงเอยด้วยการเดินมาก!
- Wii Fit อยู่ในตู้เสื้อผ้าอะไร? เอามันออกไปปัดฝุ่น!
- เล่นเหมือนเด็ก … ล้อเกวียน, ตีลังกา, ปีนต้นไม้
- เต้นตามยูทูป.
- อ่อนโยน โยคะ.
- ลองย้ายสมดุลใหม่
- ยืดเส้นยืดสาย ยืดเส้นยืดสายขณะดูรายการโปรด ขณะยืนต่อคิวที่ Starbucks ได้ทุกที่!
- เข้าไปที่นั่นและเล่นกับลูกๆ ของคุณในสนามเด็กเล่นทั้งในร่มและกลางแจ้ง (ล่าสุดฉันเล่นที่ คิดสเปซ กับหลานชายห้าคนของฉันเป็นเวลาสองชั่วโมงที่มั่นคงและจบลงด้วยการขับเหงื่อ…และฉันก็ระเบิด!)
ฉันหวังว่ารายการนี้เป็นแรงบันดาลใจให้คุณก้าวต่อไป! ทุกวันนี้ ฉันทำงานบนแฮนด์สแตนด์ของฉัน หาคำตอบว่าทำไมฉันถึงทำล้อเกวียนด้านหนึ่งได้ แต่อีกด้านหนึ่งทำไม่ได้ การเคลื่อนไหวเบื้องต้น, slacklining และความก้าวหน้าของฉัน แพนเค้กยืด. อย่าลังเลที่จะสร้างรายการกิจกรรมและการเคลื่อนไหวที่คุณรู้ว่าคุณชอบหรือที่คุณอยากลอง เมื่อคุณขาดแรงบันดาลใจหรืออาจติดอยู่ข้างในเพราะโรคระบาด คุณสามารถอ้างอิงรายการของคุณได้ วิธีใดก็ตามที่คุณเพิ่มระดับกิจกรรมของคุณจะทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้น!
หากคุณมีคำถามใดๆ เกี่ยวกับการเคลื่อนไหวเพิ่มเติม ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ