ทำสิ่งที่ดี

มาเริ่มกันด้วยความซื่อสัตย์กันเถอะ ฉันเป็นจิ้งจก ไม่ใช่หมีขั้วโลกหรือสัตว์อากาศหนาวอื่นๆ เมื่อวันเวลาสั้นลงและความหนาวเย็นในอากาศจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนขึ้น ฉันรู้สึกเซื่องซึมและหลุดออกจากงานอย่างจริงจัง เนื่องจากสิ่งนี้ดูเหมือนจะเกิดขึ้นทุกปี ฉันกำลังติดตามรูปแบบที่นี่ และกำลังสอนตัวเองให้วางแผนล่วงหน้าเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับสิ่งที่จะเกิดขึ้นเมื่อสวนตายและอากาศชื้นซึมเข้าสู่กระดูกของฉัน

ในปีนี้ การวางแผนเตรียมการของฉันได้รวมการอ่านขุมทรัพย์ของบทความ "การช่วยตนเอง" เกี่ยวกับการจัดการอารมณ์ คาดเดาอะไร? Doomscrolling ข่าวทำให้เกิดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าเพิ่มขึ้น ใช่ มีคนค้นคว้าเรื่องนั้นจริงๆ ลองทำดู และจำกัดฟีดข่าวของคุณไว้ที่ห้านาทีต่อวัน ฉันยังได้เรียนรู้สิ่งที่เรารู้โดยสัญชาตญาณจริง และนั่นคืออารมณ์ของคนอื่นที่กระตุ้นปฏิกิริยาและอารมณ์ของคุณ เนื่องจากโดยทั่วไปคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงผู้คนได้ คุณสามารถเรียนรู้ที่จะขจัดพฤติกรรมเชิงลบของพวกเขา หรือดีกว่ายังตอบโต้กับสิ่งที่ไม่คาดคิด ยิ้มเมื่อพวกเขาขมวดคิ้วหรือพูดคุยกับเพื่อนที่มองไม่เห็น แนวคิดคือการเติมสิ่งที่ป้อนเข้าของคุณด้วยค่าบวก เพื่อให้ค่าลบไม่มีที่ว่าง

วิธีที่ดีที่สุดในการเติมเต็มถังบวกของคุณคือตุนแผนและยุทธวิธีในเชิงบวก เช่นเดียวกับกระรอกตัวนั้นที่เก็บถั่วลิสง คุณสามารถรวบรวมความคิดและพลังงานดีๆ ได้ในตอนนี้ สำหรับเมื่อคุณต้องการมันในภายหลังในพายุน้ำแข็งหรือเมื่อรถของคุณสตาร์ทไม่ติด

โชคดีที่เดือนตุลาคมเป็นเวลาที่ต้องทำอย่างนั้น มีคนกำลังวางแผนล่วงหน้าและกำหนดให้วันที่ 5 ตุลาคมเป็นทั้งวันดีแห่งชาติและวันทำสิ่งที่ดีแห่งชาติ มีประโยชน์เพียงใด—คุณสามารถทำสองสิ่งให้สำเร็จในคราวเดียว มัลติทาสกิ้งที่ดีที่สุด

แล้วคุณจะทำอะไรได้บ้างเพื่อ "เป็นคนดี" คุณทำอะไรได้บ้างเพื่อ “ทำสิ่งที่ดี”

กิจกรรมส่งเสริมกำลังใจของฉันบางอย่างคือการเก็บขยะ ยิ้มให้คนอื่น หรือเพียงแค่สบตาตามความเหมาะสม เมื่อถึงเวลา “ทำอะไรดีๆ” เป็นโอกาสของฉันที่จะรวบรวมสินค้ากระป๋องสำหรับตู้กับข้าวในท้องถิ่น จัดเรียงตู้เสื้อผ้าและบริจาคให้กับธนาคารเสื้อผ้าและที่พักพิงในพื้นที่ หรือจ่ายสำหรับการสั่งซื้อสำหรับคนที่อยู่ข้างหลังคุณ ไลน์. มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อ “ทำสิ่งที่ดี” เพื่อผู้อื่นอยู่เสมอ ลองพาลูกสุนัขที่ประพฤติดีอ่อนโยนของคุณไปที่สถานรับเลี้ยงเด็กในท้องถิ่นและนั่งในล็อบบี้เพื่อพูดคุยกับคนที่มาด้วย? สิ่งนี้ยังใช้ได้โดยไม่มีสัตว์เลี้ยงหากคุณสามารถเริ่มการสนทนาได้อย่างง่ายดาย บางครั้งจำเป็นต้องมีการอนุมัติ ดังนั้นควรวางแผนล่วงหน้า ทุกคนมีเพื่อนและเพื่อนร่วมงานที่พวกเขาต้องการจะติดต่อด้วยเสมอ—ทำตอนนี้เมื่อคุณกำลังรวบรวมความคิดที่อบอุ่น คุณไม่มีทางรู้ได้เลยว่าการยื่นมือออกไปจะส่งผลดีต่อใครบางคนได้อย่างไร “แค่คิดถึงคุณและความสนุกทั้งหมดที่เรามี…” สามารถกระจายความคิดของผู้พ่ายแพ้ให้กับผู้รับ

ที่ทำงาน แม้ว่าจะไม่ง่ายเหมือนมาด้วยตนเอง แต่คุณสามารถสร้างการ์ด "Values ​​in Action" ในแบบฉบับของคุณเองและส่งอีเมลถึงคนที่คุณทำงานด้วยได้ ยังดีกว่าเขียนบันทึกและใส่ไว้ในจดหมายหอยทาก ครั้งสุดท้ายที่คุณได้รับบางอย่างที่ไม่ใช่โฆษณาหรือใบเรียกเก็บเงินคือเมื่อใด หรือตั้งค่าการเตือนปฏิทินให้ส่งอีเมลข้อความเชิงบวกถึงบุคคลหนึ่งคนในตอนต้นของทุกวัน ก่อนที่คุณจะเข้าสู่ข้อความด่วน ไม่มีอะไรเร่งด่วนไปกว่าการสร้างและรักษาความสัมพันธ์ของมนุษย์

ในเดือนตุลาคมมีวันหยุด "สากล" หรือ "ระดับชาติ" 226 วัน รวมถึงวันที่ 1 ตุลาคม วันกาแฟสากล และวันที่ 4 ตุลาคม วันสุขภาพเด็กแห่งชาติ คุณสามารถเพลิดเพลินกับกาแฟเอธิโอเปียคัปป้าชั้นดีในขณะที่เขียนบันทึกถึงผู้ให้บริการด้านสุขภาพเด็กและเฉลิมฉลองวัน “Be Nice” และ “Do Something Nice”!

มีความคิดสร้างสรรค์และเป็นคนดี!