สุขภาพหัวใจคือสุขภาพศีรษะ

ออกไปอยู่ข้างนอก

ใครก็ตามที่อาศัยอยู่กับฉันจะรู้ดีว่าถ้าฉันไม่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำฉันจะหงุดหงิดใจร้อนและคำคุณศัพท์อื่น ๆ อีกมากมายที่ไม่เป็นสุภาพบุรุษ ยิ่งฉันอายุมากขึ้น - ตอนนี้ฉันก็รู้สึกแก่แล้ว - ยิ่งฉันรู้ว่าการออกกำลังกายนั้นดีต่อสุขภาพจิตพอ ๆ กับสุขภาพร่างกายของฉัน พูดง่ายๆก็คือสมองของฉันถูกห่อหุ้มไว้ในร่างกายดังนั้นถ้าร่างกายของฉันวิ่งไปทางขวาสมองของฉันก็วิ่งไปทางขวา [er]

ฉันหมายความว่าเราทุกคนมีปัญหาของตัวเอง แต่ถ้าฉันสามารถใช้สมองออกไปข้างนอกสักสองสามครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 'ฉัน' ทุกคนก็มีความสุขมากขึ้น

เราทุกคนโชคดีมากที่ได้อาศัยอยู่ในสภาพที่สวยงามและมีวันที่แห้งแล้งมากกว่าที่เปียกซึ่งหมายความว่าเว้นแต่จะมีหิมะตกบนพื้นดินหรือฝนตกส่วนใหญ่คุณสามารถรวมกลุ่มและออกไปข้างนอกได้ สิ่งนี้ทำให้การออกไปข้างนอกน้อยลง ไม่ว่าจะเป็น ออกไปข้างนอกและคำถามอื่น ๆ อย่างไร ออกไปข้างนอก ฉันจะแสดงวิธีแต่งตัวให้ประสบความสำเร็จดังนั้นคุณจะออกไปวิ่ง (พ่อตลก!) ในกลางแจ้งที่สวยงามของโคโลราโด หากคุณเคยดูคนแปลกประหลาดเหล่านั้นวิ่งไปมาท่ามกลางความหนาวเย็นและสงสัยว่าพวกเขาทำเช่นนั้นได้อย่างไรเพียงแค่พวกเขารู้วิธีแต่งตัวให้ประสบความสำเร็จและรู้สึกดีแค่ไหนที่ได้ออกไปวิ่งเล่น คุณสามารถเป็นหนึ่งในคนแปลกประหลาดเหล่านั้นได้!

ฉันจะยอมรับว่าฉันยืนอยู่ที่ทางเข้าประตูของฉันและสูดอากาศยามเช้าที่สดชื่นเหมือนชะมดแล้วกลับไปที่เตียง เตียงนอนดี ไม่มีการโต้เถียงกับสิ่งนั้น อาจเป็นเรื่องน่ากลัวที่จะทิ้งความอบอุ่นในบ้านในวันที่อากาศหนาว แต่ฉันจะบอกขั้นตอนบางอย่างเพื่อพาคุณออกจากเตียงหรือออกจากโซฟาตัวนั้นให้คุณแต่งตัวออกไปที่ประตูและบนท้องถนน .

ขั้นแรกคือต้องลุกขึ้น คุณจะต้องลุกขึ้นในบางจุดดังนั้นคุณอาจทำสิ่งที่ดีให้กับตัวเองได้เช่นกัน ขั้นตอนต่อไปคือการสร้างรังไหมที่อบอุ่นและอบอุ่นเพื่อพกพาความอบอุ่นไปกับคุณ

ขั้นตอนต่อไปคือมุ่งหน้าไปที่ตู้เสื้อผ้า เรากำลังจะสร้างรังไหมของคุณจากเสื้อผ้าที่คุณอาจมีอยู่แล้ว ชั้นแรกและชั้นสุดท้ายจะมีความสำคัญที่สุด ชั้นแรกคือการจับความอบอุ่นของคุณและสุดท้ายคือการกักเก็บความอบอุ่นของคุณ สิ่งที่อยู่ระหว่างนั้นคือสิ่งที่ทำให้เกิดความเป็นส่วนตัว

ขุดคอเต่าเก่าที่คุณไม่ได้ใส่มาตั้งแต่การแสดงเปียโนของลูกพี่ลูกน้องที่คุณชื่นชอบน้อยที่สุด ตรวจสอบแท็ก ถ้าพูดว่าโพลีเอสเตอร์หรืออะคริลิกหรือขนสัตว์ก็น่าจะเป็นเบสเลเยอร์ที่สมบูรณ์แบบ มีที่รัดคอในตัวและโรลอัพมาส์ก! ความรู้สึกที่ร้อนระอุและบีบรัดที่คุณมีตลอดเวลาที่ลูกพี่ลูกน้องของคุณกำลังทุบเพลงโดยคนเก่า ๆ ที่คุณไม่เคยได้ยินมาโดยอัตโนมัติตอนนี้สามารถแทนที่ด้วยความรู้สึกอบอุ่นอย่างประหยัด อย่างจริงจังมีเสื้อวิ่งราคาแพงมากมายที่สร้างขึ้นตามวัตถุประสงค์ แต่ความแตกต่างยังไม่หมดเพียงเท่านี้ จากนั้นไปที่โต๊ะเครื่องแป้งและดึงกางเกงขายาวที่มักใช้สำหรับนอนเล่นบนโซฟา กางเกงขายาวเหล่านั้นจะวิ่งอย่างที่ตั้งใจไว้ หยิบชุดถุงเท้าที่ไม่เข้ากับอะไรเลย พวกเขาน่าจะเป็นวัสดุเดียวกันกับถุงเท้าวิ่งราคาแพง ผู้คนจะคิดว่าคุณเป็นคนแปลกประหลาดอยู่แล้วดังนั้นควรแต่งกายให้เหมาะสม สุดท้ายหยุดที่ตู้เสื้อโค้ทและดึงเสื้อกันลมที่ถูกทุบระหว่างเสื้อโค้ทขนสองตัวซึ่งเป็นเสื้อที่ไม่ได้เห็นแสงของวันเนื่องจากมอบให้คุณฟรี เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกฉลาดเล็กน้อยในการประหยัดเงินเวลาและในที่สุดก็ใช้ของบางอย่างที่อาจมีลงในกล่องแถม? ชิ้นส่วนฟรีเหล่านี้สามารถใช้เป็นโครงสร้างของรังไหมส่วนตัวของคุณเอง แน่นอนอย่าลืมรองเท้าของคุณ บางวันนี่คือทั้งหมดที่คุณต้องทำให้คุณอบอุ่นเพียงพอ

อย่างที่ใคร ๆ เคยอาศัยอยู่ที่นี่มาสักพักจะรู้ดีว่าอากาศเปลี่ยนแปลงอยู่เสมอ คุณควรทำเช่นนั้น ส่วนหนึ่งของการวิ่งคือการตระหนักถึงความรู้สึกของคุณและการปรับเปลี่ยนตู้เสื้อผ้าการก้าวเดินและกรอบความคิด คุณอาจต้องเพิ่มฉนวนกันความร้อนอีกชั้นใต้เสื้อกันลมหากอากาศหนาวเป็นพิเศษ หรือคุณอาจต้องการเปลี่ยนไปใช้กางเกงขาสั้นถ้ามันอบอุ่นจนไม่สมควร คุณอาจตัดสินใจว่าไม่เป็นไรที่จะเป็นหวัดสักหน่อย นี่คือจุดที่ประสบการณ์ของคุณเองกลายเป็นส่วนหนึ่งของรังไหม คุณนำสมองของคุณติดตัวไปทุกครั้งที่ออกเดินทางดังนั้นจงใช้มัน ในขณะที่คุณวิ่งใช้เวลาเล็กน้อยเพื่อรู้สึกว่าเกิดอะไรขึ้นกับคุณ มือคุณเย็นไหม? เท้าของคุณมีเหงื่อออกหรือไม่? คุณต้องกังวลเกี่ยวกับ เหรอ? เมื่อคุณอยู่ในสภาพอากาศคุณกำลังมีส่วนร่วมในระบบที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลาโดยที่คุณไม่สามารถควบคุมได้มากเท่าปกติ แต่คุณสามารถควบคุมตัวเองได้ อยู่ในช่วงเวลาเหล่านี้

การอยู่อย่างอบอุ่นไม่ใช่เหงื่อ จริงๆ. อย่าเหงื่อออกและคุณจะอบอุ่น การวิ่งทำให้เกิดความร้อนมาก คุณไม่จำเป็นต้องวิ่งเร็วมากเพื่อเอาชนะอากาศภายนอกที่หนาวเย็น เป็นงานของเหงื่อที่จะทำให้คุณเย็นลงเมื่อคุณอยู่ในอันตรายจากความร้อนสูงเกินไป โดยทั่วไปแล้วโคโลราโดมีอากาศแห้งซึ่งหมายความว่าเหงื่อของคุณเองเป็นตัวบ่งชี้ที่ดีว่าคุณร้อนเกินไปและคุณต้องคลายความร้อน ลองคลายซิปเสื้อกันลมเล็กน้อยเพื่อระบายความร้อนส่วนเกินและซับเหงื่อให้แห้ง หากคุณยังคงเหงื่อออกให้ถอดออก เหตุผลหนึ่งที่ฉันแนะนำเสื้อกันลมก็คือโดยทั่วไปแล้วพวกมันจะมีน้ำหนักเบามากและคุณสามารถบดได้มากพอที่จะถือด้วยมือเดียว เสื้อกันลมที่ดีจะสร้างช่องว่างระหว่างผิวหนังของคุณและลม แต่จะปล่อยไอความร้อนและเหงื่อออกมาอย่างช้าๆมากกว่าที่คุณจะสังเกตเห็น นอกเหนือจากแจ็คเก็ตที่กันน้ำและระบายอากาศแล้ว พวกเขาไม่ใช่ทั้งคู่ การทำตัวให้เย็นสบายก็ไม่ใช่เรื่องยากหากคุณใส่ใจ ด้วยวิธีนี้การวิ่งอาจเป็นการเข้าฌาน

เมื่อคุณย้อนกลับไปทางประตูและโผล่ออกมาจากรังไหมของคุณเหมือนผีเสื้อเหม็นให้จดสิ่งที่ได้ผลเพื่อที่คุณจะได้ทำซ้ำหรือสิ่งที่ต้องปรับแต่ง อาจถึงเวลาไปช้อปปิ้งถ้าคุณรู้ว่าคุณต้องการอะไรจริงๆ ด้วยอินเทอร์เน็ตที่มีอยู่ที่ปลายนิ้วของเราการค้นคว้าข้อมูลจากนั้นก็รอขายได้ง่ายกว่าที่เคย ฉันสะสมอุปกรณ์วิ่งจำนวนมากในช่วงหลายปีที่ผ่านมา แต่ไม่เคยคิดราคาเต็ม เกียร์วิ่งมักจะมีราคาที่สมเหตุสมผลและใช้งานได้นาน สิ่งที่ฉันใส่ส่วนใหญ่คือดอกยางและเบาะรองเท้าวิ่งซึ่งกลายเป็นชุดลำลอง

จะมีบางครั้งที่หิมะตกลึกหรือฝนตกอย่างหนัก นั่นคือเมื่อเป็นความคิดที่ดีที่จะอยู่บ้านและตักถนนรถแล่นหรืออาจจะดึงวิดีโอโยคะที่คุณตั้งใจจะลองเมื่อสี่ปีที่แล้ว บางครั้งทางเลือกที่เหมาะสมคือกลับไปที่เตียง เมื่อคุณมีกิจวัตรประจำวันเรียบร้อยแล้วคุณจะมีเวลานั้นรวมอยู่ในตารางเวลาของคุณแล้ว เลือกขีด จำกัด ของตัวเองและดูท้องฟ้าเพื่อที่คุณจะได้ไม่ติดฝนและต้องรีบกลับบ้าน นอกจากนี้ยังจ่ายเพื่อให้มีการสำรองข้อมูลหรือเพื่อวางแผนการคาดการณ์ มีแอพพยากรณ์อากาศที่สวยงามและฟรีที่สามารถรับสภาพอากาศโคโลราโดได้ตลอดเวลา เลือกอย่างใดอย่างหนึ่งและตรวจสอบก่อนออกไปข้างนอก ฉันทำมานานพอที่จะรู้ว่าฉันจะใส่อะไรตามช่วงอุณหภูมิและความเร็วลม สิ่งนี้ช่วยลดกำลังสมองที่จำเป็นและลบล้างข้อแก้ตัวที่จะอยู่ในนั้นจริงๆแล้วเรามีความชื้นสูงในสัปดาห์นี้และดูเหมือนจะไม่ส่งผลกระทบต่อฉันมากเท่าที่ฉันคาดไว้ ฉันยังคงเรียนรู้ว่าอะไรได้ผลและอะไรไม่ได้ผล

สรุปออกเลยครับ ออกไปสักพัก. ดำดิ่งสู่โลกภายนอกเพราะมันยังมีโลกใบใหญ่อยู่ที่นั่น ข้างนอกประตูคุณจะเห็นกระต่ายวิ่งเล่นอยู่ข้างถนนหรือได้ยินเสียงเหยี่ยวหางแดงและนกดำปีกแดงผ่านหน้าต่าง และคุณจะไม่สามารถเห็นคนเหล่านั้นทั้งหมดในบ้านของพวกเขามองไปที่คนแปลกหน้าที่กำลังวิ่งอยู่ท่ามกลางความหนาวเย็น