กิจกรรมสุ่มสัปดาห์แห่งความเมตตา
“เมื่อคุณเดินเข้าไปในร้านกาแฟแถวบ้านหรือไปทำงาน คุณจะทำอะไรให้วันดีๆ ของใครบางคนได้บ้าง? จ่ายค่ากาแฟให้คนที่ยืนอยู่ข้างหลังคุณ? ยิ้มและสบตากับคนที่เดินผ่านไปมา? บางทีคนๆ นั้นกำลังมีวันที่ยากลำบากและการยอมรับพวกเขา คุณได้สร้างผลกระทบต่อชีวิตของพวกเขา ไม่มีการเผชิญหน้ากันโดยบังเอิญ แต่เป็นโอกาสที่จะกระจายแสงสว่างออกไป” - รับบี ดาเนียล โคเฮน
คุณรู้หรือไม่ว่าการเป็นคนใจดีนั้นดีต่อตัวคุณ สุขภาพ? ซึ่งอาจรวมถึงการที่คุณแสดงความเมตตาต่อผู้อื่นหรือแม้แต่การพบเห็นการกระทำที่มีน้ำใจรอบตัวคุณ ความใจดีสามารถส่งผลต่อสมองของคุณโดยการกระตุ้นหรือปล่อยสารเซโรโทนิน โดปามีน เอ็นโดรฟิน และ/หรือออกซิโทซิน สารเคมีเหล่านี้ส่งผลดีต่อระดับความเครียด ความผูกพัน และความเป็นอยู่โดยรวม
ตอนนี้เรารู้แล้วว่าความกรุณาเป็นมากกว่าสิ่งที่ควรทำ แต่มันส่งผลกระทบต่อสุขภาพโดยรวมของเรา เราจะปลูกฝังความมีน้ำใจให้มากขึ้นในชีวิตของเราได้อย่างไร? เพื่อเป็นเกียรติ กิจกรรมสุ่มสัปดาห์แห่งความเมตตาลูกๆ ของฉันและฉันกำลังมีส่วนร่วมในการแข่งขัน Kindness Challenge ในเดือนกุมภาพันธ์ (เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการสร้างทักษะของเด็กๆ ในพื้นที่นี้และให้พวกเขาได้กระตุ้นสมองเชิงบวก) นี้ เว็บไซต์ ให้คำแนะนำที่ดีในการพัฒนาความท้าทายของคุณเอง
ฉันนั่งลงกับลูกๆ อายุ 8 และ 5 ขวบเพื่อวางแผน 30 วันของเรา เราดูคำแนะนำสำหรับการกระทำที่กรุณา ระดมความคิดที่แตกต่างกันร่วมกัน และสร้างโปสเตอร์เพื่อกำหนดแผนของเราสำหรับเดือนนี้ เราตรวจสอบทุกเช้าและเย็นและขีดฆ่าหนึ่งรายการต่อวัน ติดอยู่ที่หน้าตู้เย็นของเราเพื่อเป็นเครื่องเตือนใจให้มีน้ำใจต่อกันและคนรอบข้าง ความหวังของฉันคือหลังจาก 30 วัน การแสดงความเมตตาแบบสุ่มจะกลายเป็นนิสัยของครอบครัว มันฝังแน่นอยู่ในตัวเราจนเราไม่ได้คิดเลย เราแค่ลงมือทำ
เราอยู่ในสัปดาห์แรกของการแสดงน้ำใจและหลังจากเริ่มต้นอย่างคร่าวๆ (พี่สาวและน้องชายไม่แสดงความเมตตาต่อกัน) ฉันคิดว่าเมื่อคืนนี้เราประสบความสำเร็จ พวกเขาทั้งสองสร้างหนังสือเล่มเล็กสำหรับครูของพวกเขาโดยไม่ต้องขอ พวกเขาสร้างเรื่องราวและภาพวาดและรวมขนมสำหรับครูแต่ละคนจากของสะสมส่วนตัว (ของเหลือจากวันหยุดฤดูหนาว)
ขณะที่พวกเขาทำกิจกรรมนี้เมื่อคืนนี้ บ้านก็เงียบลงและสงบลง ระดับความเครียดของฉันลดลงและการเข้านอนก็ง่ายขึ้นมาก เช้านี้พวกเขาห่อของขวัญและออกจากบ้านด้วยความรู้สึกสนุกสนาน ในเวลาเพียงไม่กี่วัน เราสามารถเห็นความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นและความเครียดโดยรวมของเราลดลง ฉันรู้สึกเหนื่อยน้อยลง ซึ่งช่วยให้ฉันแสดงตัวต่อพวกเขาได้ดีขึ้น ยิ่งไปกว่านั้น พวกเขายังทำสิ่งดีๆ ให้กับคนที่ทำงานอย่างหนักเพื่อให้ความรู้แก่พวกเขาในแต่ละวัน และอาจจะไม่ได้รับการขอบคุณสำหรับสิ่งนั้นบ่อยๆ แม้ว่าฉันรู้ว่าความท้าทายนี้จะเกิดขึ้นทั้งขึ้นและลง ฉันหวังว่าครอบครัวของเราจะสร้างนิสัยเชิงบวกที่นำไปสู่ผลลัพธ์เชิงบวกสำหรับผู้อื่นและชุมชน