มติปีใหม่
ประเพณีการตั้งปณิธานปีใหม่มีมาแต่โบราณ ประมาณ4,000ปีที่แล้วชาวบาบิโลนเฉลิมฉลองปีใหม่โดยสัญญากับเทพเจ้าว่าจะชำระหนี้และคืนสิ่งของที่ยืมมาเพื่อเริ่มต้นปีในเชิงบวก แนวทางปฏิบัติในการตั้งปณิธานได้ดำเนินต่อไปตลอดหลายศตวรรษ และพัฒนาไปสู่ประเพณีสมัยใหม่ในการตั้งเป้าหมายและปณิธานส่วนตัวในช่วงเริ่มต้นปีใหม่
ฉันมีความสัมพันธ์ทั้งรักและเกลียดกับปณิธานปีใหม่ ในแต่ละปี ฉันได้ตั้งปณิธานแบบเดียวกันและตั้งปณิธานไว้กับพวกเขาเป็นเวลาหนึ่งหรือสองเดือน แต่แล้วพวกเขาก็ล้มลงข้างทาง ปณิธานที่ฉันตั้งไว้นั้นมีมาตรฐานที่สูง ดังนั้น ฉันจะล้มเหลวในการทำให้พวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตฉันในระยะยาว ฉันเทียบเคียงกับประสบการณ์การเข้ายิมซึ่งมีผู้คนหนาแน่นในช่วงต้นปี แต่จะค่อยๆ ลดลงเมื่อเวลาผ่านไป อะไรคือความละเอียดที่ทำให้รักษาไว้ได้ยาก?
กรอบความคิดแบบไม่มีเลยหรือไม่มีเลยสามารถระงับแรงจูงใจในช่วงแรกได้ กรอบความคิดนี้เกี่ยวข้องกับการเชื่อว่าหากไม่สามารถรักษาความสมบูรณ์แบบได้ ก็ถือว่าล้มเหลว ซึ่งนำไปสู่การยอมแพ้มากกว่าที่จะยอมรับกระบวนการนี้ การแก้ปัญหาสามารถสร้างแรงกดดันภายใน ทำให้บุคคลรู้สึกว่าจำเป็นต้องตั้งเป้าหมาย แม้ว่าพวกเขาจะไม่พร้อมหรือเต็มใจที่จะเปลี่ยนแปลงก็ตาม บ่อยครั้งที่เราตั้งเป้าหมายที่ทะเยอทะยานมากเกินไปสำหรับตัวเราเอง ซึ่งอาจนำไปสู่ความคับข้องใจและป้อนความรู้สึกล้มเหลว เราจะใจร้อนและละทิ้งปณิธานของเราก่อนเวลาอันควร โดยลืมไปว่าการเปลี่ยนแปลงต้องใช้เวลาและอาจต้องใช้เวลาจึงจะมองเห็นผลลัพธ์ได้
ฉันตระหนักว่าปณิธานของฉันมักเชื่อมโยงกับปัจจัยภายนอก เช่น ความคาดหวังและอิทธิพลของสังคม สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่ปณิธานที่บ่งบอกว่าฉันอยากเป็นใคร โดยทั่วไปมติของฉันจำเป็นต้องระบุสาเหตุที่แท้จริงว่าเหตุใดฉันจึงแก้ไขปัญหานี้ ฉันมุ่งเน้นไปที่พฤติกรรมในระดับผิวเผินมากกว่าที่จะจัดการกับสาเหตุของนิสัย
เป็นผลให้ฉันเปลี่ยนวิธีการเข้าใกล้ปีใหม่ ปณิธานส่วนใหญ่ถูกแทนที่ด้วยความคิดในการเริ่มต้นใหม่ โดยมุ่งเน้นไปที่ที่นี่และเดี๋ยวนี้ และการปล่อยวาง มันทำให้ฉันมีแรงจูงใจใหม่และสอดคล้องกับค่านิยมของฉันที่ช่วยให้ฉันซื่อสัตย์กับตัวเอง ด้วยการปลูกฝังกรอบความคิดที่สมดุลและสมจริงมากขึ้น ฉันสามารถมุ่งเน้นไปที่การเติบโตส่วนบุคคลที่ส่งผลเชิงบวกต่อชีวิตส่วนตัวและอาชีพของฉัน
สำหรับผู้ที่ชื่นชมประเพณีแห่งปณิธานปีใหม่ ต่อไปนี้เป็นวิธีกำหนดและรักษาปณิธานให้ประสบความสำเร็จ
- เลือกเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงและบรรลุได้ แทนที่จะตั้งเป้าที่จะเคลื่อนไหวมากขึ้นซึ่งคลุมเครือ อาจตั้งเป้าหมายที่จะเดิน 20 นาที สามวันต่อสัปดาห์
- จำกัดความละเอียดของคุณ มุ่งเน้นไปที่เป้าหมายเดียวในแต่ละครั้ง การบรรลุเป้าหมายจะช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเองได้
- หลีกเลี่ยงการทำซ้ำความล้มเหลวในอดีต ฉันมีปณิธานเดียวกันปีแล้วปีเล่าเป็นเวลาหลายปี แต่ไม่มีความเฉพาะเจาะจง ฉันอาจจะบรรลุเป้าหมายแต่ไม่ได้มองว่าเป็นความสำเร็จเพราะฉันไม่เจาะจงเพียงพอ
- โปรดจำไว้ว่าการเปลี่ยนแปลงนั้นเป็นกระบวนการ เมื่อเรามุ่งเป้าไปที่นิสัยที่ไม่พึงปรารถนาหรือไม่ดีต่อสุขภาพที่เราตั้งเป้าที่จะเปลี่ยนแปลง เรามองข้ามไปว่านิสัยเหล่านี้ต้องใช้เวลาหลายปีกว่าจะก่อตัว และจะต้องใช้เวลาและความพยายามในการเปลี่ยนแปลง เราต้องอดทน หากเราทำพลาดหรือสองครั้ง เราก็สามารถกลับขึ้นเครื่องได้เสมอ
- ได้รับการสนับสนุน. มีส่วนร่วมในกิจกรรมของชุมชนที่จะสนับสนุนเป้าหมายของคุณ พัฒนาความสนิทสนมกันที่จะช่วยให้คุณมีความรับผิดชอบ หากสบายใจ แบ่งปันปณิธานของคุณกับเพื่อนและ/หรือครอบครัวเพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย
- เรียนรู้และปรับตัว ความพ่ายแพ้เป็นหนึ่งในสาเหตุหลักที่ผู้คนละทิ้งการตัดสินใจ แต่ความล้มเหลวเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการ เมื่อยอมรับแล้ว ความพ่ายแพ้อาจเป็นโอกาสในการเรียนรู้ที่ยอดเยี่ยมสำหรับ "ความยืดหยุ่นในการแก้ปัญหา"
ไม่ว่าเราปรารถนาที่จะยกระดับความเป็นอยู่ที่ดีของเรา แสวงหาโอกาสใหม่ ๆ หรือส่งเสริมความสัมพันธ์ที่มีความหมาย สาระสำคัญของปณิธานปีใหม่อยู่ที่จุดหมายปลายทางและการพัฒนาอย่างต่อเนื่องของสิ่งที่เราเป็น ปีนี้เป็นปีแห่งการเติบโต ความยืดหยุ่น และการแสวงหาตัวตนที่แท้จริงที่สุดของเรา สวัสดีปีใหม่!