สัมปทาน: การวิ่งไม่ใช่สำหรับทุกคน
ฉันไม่ได้เขียนสิ่งนี้เพื่อโน้มน้าวให้ทุกคนที่พวกเขาควรลงมือวิ่งตามเจตนารมณ์ของการไม่แบ่งแยก มีหลายคนที่ไม่ชอบเลยแม้แต่น้อย หรือร่างกายที่ขัดขวางไม่ให้พวกเขาทำ หรือทั้งสองอย่าง และผมขอขอบคุณในสิ่งนี้ โลกของเราคงจะน่าเบื่อถ้าทุกคนมีงานอดิเรกเหมือนกัน! ในการเขียนมุมมองของฉันเกี่ยวกับการวิ่ง ฉันหวังว่ามันจะเป็นการแสวงหาสิ่งที่ไม่ได้ทำงาน ความหลงใหลตลอดชีวิต และความหมายที่มันมอบให้กับฉัน ที่อาจโดนใจทุกคน สำหรับผู้ที่อยากรู้เกี่ยวกับการวิ่งเป็นประจำมากขึ้น ฉันหวังว่าการแบ่งปันอย่างอ่อนน้อมถ่อมตนของฉันอาจสนับสนุนให้คุณพิจารณาเรื่องนี้มากขึ้นและไม่เสียหัวใจ
การวิ่งและฉันมีความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่งและผ่านการทดสอบมาเป็นเวลานาน เป็นอาคารที่สร้างขึ้นมาหลายปีแล้ว และในการเดินทางของฉัน มีเสียงสูงและน้ำตกมากมาย (ตามตัวอักษรและในเชิงเปรียบเทียบ) ทำในสิ่งที่เมื่อก่อนคิดว่าทำได้ ไม่เคย ทำแล้วพิสูจน์ซ้ำแล้วซ้ำเล่าว่าอันที่จริงฉัน สามารถ ทำมันน่าจะเป็นเหตุผล #2 ที่ฉันวิ่งอยู่ มาราธอน ในช่วงทศวรรษที่ผ่านมา. เหตุผลอันดับ 1 ของฉันสำหรับการวิ่งนั้นผันผวนตามแต่ละวัน ขึ้นอยู่กับว่าฉันอยู่ที่ไหนในการฝึกซ้อม หรือฉันกำลังฝึกซ้อมสำหรับการแข่งขันครั้งต่อไปเลย
“ไม่เบื่อเหรอ? ฉันจะเบื่อมาก!”
ฉันไม่รู้ว่าฉันได้รับอนุญาตให้แบ่งปันความลับนี้จากชุมชนนักวิ่งหรือไม่ แต่ฉันจะพูดต่อไป: เรา do รู้สึกเบื่อหน่าย! ฉันปล่อยให้ตัวเองเบื่อและมักจะรู้สึกแย่ๆ ทั้งก่อน ระหว่าง และหลังการวิ่งระยะไกล นักวิ่งที่มีความอดทนไม่มีภูมิคุ้มกันต่อความเบื่อหน่าย ทั้งไม่ได้วิ่งเวทมนตร์และรุ้งกินน้ำเพื่อเรา มันคือการทดลอง ความทุกข์ยาก และการเติบโตที่ทำให้การวิ่งนั้นน่าสนใจและคุ้มค่ามาก นึกถึงคำคมจากหนัง “ลีกของพวกเขาเอง” ที่ซึ่งตัวเอกของ Dottie ที่เล่นโดยจีน่า เดวิสผู้น่ารัก บ่นว่าเบสบอลนั้นแข็งเกินไป ซึ่งโค้ชของเธอซึ่งเล่นโดยทอม แฮงค์สสุดเก๋าตอบว่า “มันน่าจะยาก ถ้ามันไม่ยาก ใครๆ ก็ทำได้ ยากคือสิ่งที่ทำให้มันยอดเยี่ยม” ฉันจะรับทราบอีกครั้งว่าการวิ่งไม่ได้มีไว้สำหรับทุกคนด้วยเหตุผลที่ถูกต้องตามที่กล่าวไว้ข้างต้น ที่สำคัญไม่แพ้กัน ทุกคนที่ฉันได้พูดคุยด้วยเห็นพ้องต้องกันว่าผลการเรียนที่พวกเขารู้สึกภาคภูมิใจที่สุดที่ได้รับคือผลการเรียนที่พวกเขาทำงานหนักที่สุด
ไม่ใช่แค่สมรรถภาพทางกาย
การวิ่งได้กลายเป็นวิถีชีวิตของฉัน มันไปไกลกว่าการสร้างความแข็งแกร่ง รักษาความฟิต และบรรเทาความเครียด สิ่งที่เราเรียนรู้ต่อไปว่าการวิ่งส่งผลต่อร่างกายมนุษย์อย่างไร ที่น่าสนใจ. ฉันสนุกกับการอ่านบทความเหล่านี้ แต่ฉันกำลังทำงานเพื่อผลประโยชน์ทางกายภาพมากกว่า ยังมีสิ่งดีๆอีกมากมายที่มาจากการวิ่งซึ่งไม่ค่อยมีใครพูดถึงแต่ควร การวิ่งช่วยให้ฉันสามารถรีเซ็ตจากวันที่แย่ๆ ที่ฉันมี วันหนึ่งอยู่เหนือสิ่งอื่นใด ในขณะที่ ไม่มีอะไร อื่นที่ฉันได้ลองมี ฉันถูกบังคับให้คืนดีกับความทรงจำอันไม่พึงประสงค์ที่ไม่ได้ทำอะไรเพื่อรับใช้ฉันเลย นอกจากทำให้ฉันรู้สึกเสียใจและอับอาย เมื่อคุณวิ่งเป็นเวลาหลายชั่วโมงโดยฟัง 50 เพลงเดิมและวิ่งในเส้นทางเดียวกับที่คุณทำมาหลายสิบครั้ง จิตใจของคุณจะล่องลอยไปอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ใช่ คุณเปลี่ยนแปลงสิ่งต่างๆ แต่ก็ยังมีข้อจำกัด คุณจะต้องคิดถึงสิ่งต่าง ๆ ที่นอกเหนือไปจากระยะทางที่คุณวิ่ง เหลืออีกเท่าไร เมื่อคุณมี Gu gel ตัวต่อไปหรืออินทผลัมสักกำมือ และความคิดอื่น ๆ ที่ใครก็ตามที่พยายามเอาตัวรอดในระยะทาง 15 ไมล์ วิ่งจะมี.
ปกติไม่ค่อยโปรโมท มัลติทาสกิ้งแต่การวิ่งเป็นกิจกรรมที่ฉันและคนอื่นๆ กำหนดไว้สำหรับการทำสมาธิ การวางแผนชีวิต และการเฉลิมฉลองชีวิต มีการเรียนรู้ทุกรูปแบบบนเส้นทางของนักวิ่งเช่นกัน เริ่มต้นด้วยความชัดเจน ใช่แล้ว คุณจะได้เรียนรู้เพิ่มเติมว่าร่างกายของคุณตอบสนองต่อการออกแรงอย่างไรและจะวิ่งได้ดีขึ้นในสภาวะต่างๆ อย่างไร หากคุณทำให้เป็นประเด็น คุณยังสามารถเรียนรู้เมืองต่างๆ ผ่านๆ ในแบบที่คุณจะไม่ทำผ่านโหมดการเดินทางอื่นๆ ต้องการทราบวิธีที่ดีที่สุดในการตัดผ่าน Garden District ระหว่างขบวนพาเหรด Mardi Gras หรือไม่? คุณอยู่ที่เซาท์บอสตันและอยากใช้ห้องน้ำสาธารณะเป็นอย่างไรบ้าง อะไรคือส่วนที่ underrated ของ South Platte River ที่จะออกไปเที่ยว การเดินเท้าทำให้ฉันตระหนักถึงสถานที่ยอดนิยมและแม้แต่กิจกรรมชุมชนที่จะเกิดขึ้น เพราะฉันบังเอิญไปเจอสถานที่เหล่านั้นโดยบังเอิญ แต่คุณยังจะได้เรียนรู้อย่างชัดเจนว่าแนวโน้มของคุณเป็นอย่างไรสำหรับวิธีรับมือ ทั้งหมด เป้าหมายและความพ่ายแพ้ที่คุณเผชิญ อะไรที่คุณพบว่ามีแรงจูงใจมากที่สุดและคุณจะปิดการสงสัยในตนเองในแง่ลบได้อย่างไร สิ่งที่คุณทำสำเร็จด้วยการผลักดันตัวเองให้เร็วขึ้นหรือในระยะทางไกลขึ้น คุณสามารถพาไปกับคุณในเป้าหมายอื่นๆ ทั้งหมด
เคล็ดลับของการค้า
สำหรับทุกการแข่งขัน ฉันตั้งเป้าหมายเดียวกัน: สนุกกับตำแหน่งที่ฉันอยู่ จบการแข่งขัน และเรียนรู้จากผู้อื่น ในระหว่างการแข่งขัน ผู้เข้าร่วมทุกคนคือครอบครัว มันแทบจะไม่เป็นการแข่งขันเลย เว้นแต่คุณจะเป็นนักกีฬามืออาชีพในคลื่นลูกแรก และคุณจะได้เห็น เรื่องราวดีๆ ที่เผยออกมา. เราทุกคนเชียร์และมองหากันและกัน การวิ่งทางไกลเป็นกีฬาส่วนบุคคลที่ให้ความรู้สึกเป็นทีมมากที่สุดที่ฉันคิดได้ นี่เป็นอีกเหตุผลหนึ่งที่ฉันวิ่ง การแข่งขันครั้งแรกของฉันฉันอยู่ในหัวของฉันเช่นเดียวกับผู้ที่มาเป็นครั้งแรก คุณศึกษา ฝึกฝน และวางแผน แต่เมื่อถึงวันแข่งขัน คุณก็ยังไม่รู้ว่าจะคาดหวังอะไร ฉันรู้สึกซาบซึ้งชั่วนิรันดร์ต่อผู้หญิงที่แบ่งปันไอบูโพรเฟนของเธอกับฉันเมื่อไมล์ 18 ตอนนี้ฉันนำไอบูโพรเฟน อะเซตามิโนเฟนและยา Band-Aids มาเองเสมอ และฉันก็คอยจับตาดูผู้อื่นที่ต้องการความช่วยเหลือ ในที่สุด เมื่อฉันต้องจ่ายเงินช่วยเหลือล่วงหน้าเป็นครั้งแรก หลายปีต่อมา มันเป็นช่วงเวลาที่ฉันคาดหวังอย่างเต็มที่ และมันก็เติมเต็มจิตวิญญาณและสมบูรณ์แบบ นี่คือบทเรียนที่ต่ำต้อยอื่นๆ ของฉันที่ได้เรียนรู้:
- ค้นหาเหตุผลของคุณ บางทีการวิ่งเป็นนิสัยที่เป็นเป้าหมายของคุณ ถ้าใช่ ให้ทำนิสัยนี้ให้เฉพาะเจาะจงและไม่คลุมเครือเหมือนเมื่อก่อน บางทีคุณอาจวิ่งเป็นประจำอยู่แล้ว แต่คุณต้องการอะไรใหม่ๆ ที่ใหม่และดีกว่า หากการแข่งขันที่จัดไว้ไม่ทำให้คุณตื่นเต้น ให้ออกแบบสิ่งของคุณเอง บางทีคุณอาจต้องการทำสิ่งที่ฟังดูเป็นไปไม่ได้สำหรับคุณ เช่น วิ่งรอบ City Park ห้าครั้งด้วยความเร็วที่กำหนด หรือโดยไม่ต้องเดิน หรือเพียงแค่ไม่อยากตาย กุญแจสำคัญคือเป้าหมายของคุณต้องตื่นเต้นและสร้างแรงบันดาลใจ เธอ.
- พูดคุยกับนักวิ่งคนอื่นๆ ผู้ที่มีคุณสมบัติสำหรับ (และวิ่ง) the บอสตันมาราธอนหรือใครทำเป็นประจำ Ultras, หรือได้ทำการแข่งขันทั้งหมด ผลักดันสมาชิกในครอบครัวขึ้น (อนุมัติ) ยานพาหนะ เป็นมนุษย์ที่สง่างามที่สุดเท่าที่ฉันเคยพบมา โดยทั่วไปแล้ว นักวิ่งชอบพูดคุย และเรายินดีให้ความช่วยเหลือเสมอ!
- มีฐานแฟนคลับหรือกลุ่มสนับสนุนของคุณ (ไม่จำเป็นต้องวิ่งเอง) แม้ว่าคุณจะฝึกเป็นหมาป่าเดียวดาย คุณก็ยังต้องการคนที่ให้กำลังใจคุณและเตือนคุณว่าคุณมาไกลแค่ไหนแล้ว และเรื่องใหญ่เมื่อคุณไปถึงขั้นที่คุณอาจลดจำนวนลงได้ มาริน่า เพื่อนของฉันหัวเราะอย่างหนักเมื่อฉันพูดว่าสำหรับสุดสัปดาห์ที่จะมาถึงนี้ ฉัน “ต้องวิ่งเพียงแปดไมล์เท่านั้น” เป็นความทรงจำที่สดใสและมิตรภาพอันเป็นที่รักที่ฉันยึดมั่น
- เปิดใจกว้างและทดลองกับแนวทางของคุณให้มากที่สุด อาหาร/เครื่องดื่ม/เกียร์/คอร์ส/ช่วงเวลาใดของวันที่เหมาะกับเพื่อนของคุณอาจไม่เหมาะกับคุณ สิ่งที่ใช้ได้ผลเมื่อสุดสัปดาห์ที่ผ่านมาอาจไม่ได้ผลในวันพรุ่งนี้ การวิ่งนั้นไม่แน่นอน
- เพลงพลัง. ค้นหาให้มากที่สุดและใช้อย่างมีกลยุทธ์ ฉันวางของฉันห่างกันหนึ่งชั่วโมงในเพลย์ลิสต์การแข่งขันของฉัน และฉันมีเพลย์ลิสต์แยกต่างหากสำหรับเฉพาะเพลงทรงพลังที่จะเล่นตามต้องการ ฉันคิดว่าดนตรีรักษาขวัญและกำลังใจของฉันได้ดีกว่าหนังสือเสียงหรือพอดแคสต์ แต่สำหรับแต่ละคน สำหรับผู้ที่ไปโดยไม่มีหรือผู้ที่มีความบกพร่องทางการได้ยิน จัดลำดับความสำคัญของเส้นทางที่มีทิวทัศน์ที่ดีที่สุดหรือลงเขาที่สนุกสนาน หรือรายการหรือภาพยนตร์เพื่อดูจากลู่วิ่งที่จะทำให้คุณมีส่วนร่วม แถมยังมี โปรแกรม พร้อมมัคคุเทศก์สำหรับนักวิ่งที่ตาบอดและหลายเชื้อชาติอนุญาตให้แข่งคู่หรือปั่นจักรยาน ถ้าคุณมีเจตจำนง คุณก็หาทางได้
- เชื่อโชคลางเล็กน้อย อย่างจริงจัง. ฉันใช้หูฟังเอียร์บัดตัวเดิมที่กำลังจะตายไปแล้ว เก้า มาราธอน (เช่น เมื่อ 50 ปีที่แล้วเริ่มมีปัญหา) เพราะฉันสามารถจบการแข่งขันทั้งหมดได้ แม้กระทั่งในทะเลสาบโซโนมา XNUMX (การวิ่งเทรลครั้งแรกและครั้งสุดท้ายของฉัน) เมื่อหูฟังเอียร์บัดของฉันหมดสิ้นลง ฉันตั้งใจที่จะได้ยี่ห้อและสีเดียวกัน แม้ว่าในที่สุดฉันก็อาจเข้าร่วมอารยธรรมสมัยใหม่ของเราและรับหูฟังแบบไร้สายอย่างแท้จริง
- ยอมรับว่าคุณจะมีความพ่ายแพ้ โชคดีที่คุณยังได้สร้างความแข็งแกร่งและความนับถือตนเองในระดับใหม่อีกด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณบรรลุเป้าหมายที่สร้างแรงบันดาลใจให้กับตัวเองครั้งแรก ความพ่ายแพ้เหล่านี้จะไม่รู้สึกใหญ่โตนัก หลังจากทำงานมาหลายปี คุณมักจะคาดหวังความพ่ายแพ้และรู้สึกว่าทุกอย่างประสบความสำเร็จมากขึ้นเพื่อดำเนินการต่อ
- วางแผนหลักสูตรของคุณอย่างละเอียดและวางแผนเมื่อคุณหลงทาง มันอาจจะน่าหงุดหงิดและอาจจะน่ากลัว แต่บ่อยครั้งที่ฉันหลงทาง ฉันได้พบสถานที่ใหม่ๆ เจ๋งๆ และสามารถเพิ่มระยะทางที่ไม่คิดว่าจะทำได้!
- ดื้อรั้นแต่ยืดหยุ่นกับตารางการวิ่งของคุณ ชีวิตดึงเราในหลาย ๆ ทิศทางซึ่งบางครั้งก็เป็นปฏิปักษ์ ให้เกียรติวันทำงานระยะยาวที่คุณกำหนด อย่าใช้ตัวเองมากเกินไปทั้งกลางวันและกลางคืนก่อน ไม่เป็นไรด้วยการปฏิเสธคำเชิญไปเดินป่า เข้าร่วมงานเทศกาลดนตรี และการออกนอกบ้านอื่นๆ ที่คุณรู้ว่าจะดึงดูดโชคชะตามากเกินไป
- ใช้เวลาว่าง ข้ามรถไฟ. ฉันหยุดเรียนทั้งปี 2020 อย่างที่หลายคนทำ และได้เรียนเต้นแซมบ้าเสมือนจริงแทน มันยอดเยี่ยมมาก
ทรัพยากรที่ฉันรัก
เวลาสิ้นสุด
สำหรับปีนี้ วันวิ่งสากล (1 มิถุนายน), ออกไปทำสิ่งที่ไม่ใช่งานที่คุณรัก ถ้างานอดิเรกของคุณทำทุกอย่างเพื่อคุณที่การวิ่งทำเพื่อฉัน (อาจจะมากกว่านั้นอีก) ก็เยี่ยมไปเลย! หากคุณยังไม่พบสิ่งนั้น ให้มองหาต่อไป อยากวิ่งแต่รู้สึกกลัวนิดๆ ให้วิ่งกลัว! ไม่มีเวลาใดเหมาะที่จะเริ่มต้นสิ่งใหม่ (เว้นแต่จะเป็นการฝึกสำหรับการแข่งขัน ซึ่งในกรณีนี้ คุณอาจต้องการเพียงแค่จำนวนสัปดาห์ที่เหมาะสมในการเริ่มต้น)
หากคุณไม่แน่ใจก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใดๆ โปรดปรึกษาแพทย์