การเดินทางของฉันกับการสูบบุหรี่

สวัสดี. ฉันชื่อ Kayla Archer และฉันเป็นนักสูบบุหรี่อีกครั้ง เดือนพฤศจิกายนเป็นเดือนแห่งการเลิกบุหรี่แห่งชาติและฉันมาที่นี่เพื่อพูดคุยกับคุณเกี่ยวกับการเดินทางของฉันในการเลิกบุหรี่

ฉันสูบบุหรี่มา 15 ปีแล้ว ฉันเริ่มนิสัยเมื่อฉันอายุ 19 จากข้อมูลของ CDC ผู้ใหญ่ 9 ใน 10 คนที่สูบบุหรี่เริ่มก่อนอายุ 18 ปีดังนั้นฉันจึงอยู่หลังสถิติเล็กน้อย ฉันไม่เคยคิดว่าฉันจะเป็นคนสูบบุหรี่ พ่อแม่ของฉันทั้งคู่สูบบุหรี่และตั้งแต่ยังเด็กฉันพบว่านิสัยไม่ดีและขาดความรับผิดชอบ ในช่วง 15 ปีที่ผ่านมาฉันใช้การสูบบุหรี่เป็นทักษะในการรับมือและเป็นข้ออ้างในการสังสรรค์กับผู้อื่น

เมื่อฉันอายุ 32 ปีฉันตัดสินใจว่าเพื่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของฉันฉันต้องพิจารณาอย่างละเอียดว่าทำไมฉันถึงสูบบุหรี่แล้วทำตามขั้นตอนเพื่อเลิกบุหรี่ ฉันแต่งงานแล้วและทันใดนั้นฉันก็อยากมีชีวิตอยู่ตลอดไปเพื่อที่ฉันจะได้แบ่งปันประสบการณ์ของฉันกับสามีของฉัน สามีของฉันไม่เคยกดดันให้ฉันเลิกบุหรี่แม้ว่าตัวเขาเองจะเป็นคนไม่สูบบุหรี่ก็ตาม ฉันเพิ่งรู้ลึกลงไปว่าข้อแก้ตัวที่ฉันทำให้ตัวเองสูบบุหรี่ไม่ได้กักน้ำไว้มากอีกต่อไป ดังนั้นฉันจึงจดบันทึกสังเกตว่าเมื่อไรและทำไมฉันถึงเลือกที่จะสูบบุหรี่และวางแผน ฉันบอกครอบครัวและเพื่อน ๆ ทุกคนว่าฉันจะเลิกสูบบุหรี่ในวันที่ 1 ตุลาคม 2019 ฉันซื้อหมากฝรั่งเมล็ดทานตะวันและฟองสบู่โดยหวังว่าจะทำให้มือและปากไม่ว่าง ฉันซื้อเส้นด้ายจำนวนหนึ่งที่ไร้สาระและนำเข็มโครเชต์ของฉันออกมาจากที่ซ่อน - รู้ว่ามือที่ไม่ได้ใช้งานจะไม่ดี 30 กันยายน 2019 ฉันสูบบุหรี่ครึ่งซองโดยล่ามโซ่ฟังเพลงเลิกบุหรี่ (ร้องเพลงกับกลุ่มคนสูบบุหรี่) จากนั้นก็กำจัดที่เขี่ยบุหรี่และไฟแช็ค ฉันเลิกสูบบุหรี่ในวันที่ 1 ตุลาคมโดยไม่ต้องการความช่วยเหลือด้านเหงือกเพียงวันเดียว สัปดาห์แรกเต็มไปด้วยอารมณ์ (หงุดหงิดเป็นหลัก) แต่ฉันพยายามอย่างหนักเพื่อตรวจสอบความรู้สึกเหล่านั้นและค้นหาทักษะการเผชิญปัญหาที่แตกต่างกัน (เดินเล่นเล่นโยคะ) เพื่อช่วยอารมณ์ของฉัน

ฉันไม่พลาดการสูบบุหรี่มากขนาดนั้นหลังจากเดือนแรก จริงๆแล้วฉันพบว่ามีกลิ่นและรสชาติที่น่ารังเกียจอยู่เสมอ ฉันชอบที่เสื้อผ้าของฉันมีกลิ่นที่ดีขึ้นและฉันก็ประหยัดเงินได้มาก (4 แพ็คต่อสัปดาห์เพิ่มเป็นประมาณ $ 25.00 นั่นคือ $ 100.00 ต่อเดือน) ฉันถักโครเชต์มากและผลผลิตในช่วงฤดูหนาวนั้นยอดเยี่ยมมาก มันไม่ใช่สุนัขลูกสุนัขและสายรุ้งทั้งหมด การดื่มกาแฟในตอนเช้าก็ไม่เหมือนเดิมหากไม่มีบุหรี่และช่วงเวลาที่เครียดก็พบกับความเกลียดชังภายในที่แปลกประหลาดที่ฉันไม่คุ้นเคย ฉันยังคงปลอดบุหรี่จนถึงเดือนเมษายนปี 2020

เมื่อทุกอย่างกับ COVID-19 ฉันก็รู้สึกท่วมท้นเหมือนคนอื่น ๆ ทันใดนั้นกิจวัตรของฉันก็หลุดออกไปและฉันมองไม่เห็นเพื่อนและครอบครัวเพื่อความปลอดภัย ชีวิตที่แปลกประหลาดนั้นกลายเป็นอย่างไรความโดดเดี่ยวนั้นเป็นมาตรการที่ปลอดภัยที่สุด ฉันพยายามเพิ่มระยะเวลาในการออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลายความเครียดและเล่นโยคะในตอนเช้าเดินเล่นกับสุนัขในช่วงบ่ายสามไมล์และคาร์ดิโอหลังเลิกงานอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง อย่างไรก็ตามฉันพบว่าตัวเองรู้สึกเหงามากและกังวลแม้จะมีสารเอ็นดอร์ฟินทั้งหมดที่ฉันส่งผ่านร่างกายด้วยการออกกำลังกาย เพื่อนของฉันหลายคนตกงานโดยเฉพาะคนที่ทำงานในแวดวงโรงละคร แม่ของฉันตกอยู่ในภาวะทุรนทุรายและพ่อของฉันก็ทำงานลดชั่วโมงลง ฉันเริ่มเลื่อนดูบนเฟซบุ๊กพยายามดิ้นรนที่จะแยกตัวเองออกจากความอัปลักษณ์ของโรคจากนวนิยายที่เริ่มมีการเมืองในแบบที่ฉันไม่เคยเห็นมาก่อน ฉันตรวจสอบจำนวนผู้ป่วยและอัตราการเสียชีวิตของโคโลราโดทุกสองชั่วโมงโดยรู้ดีว่ารัฐจะไม่อัปเดตตัวเลขจนกว่าจะถึงเวลา 4:00 น. ฉันจมน้ำแม้ว่าจะเงียบและกับตัวเอง ฉันอยู่ใต้น้ำไม่รู้ว่าจะทำอะไรเพื่อตัวเองหรือใครก็ตามสำหรับเรื่องนั้น เสียงคุ้นเคย? ฉันพนันได้เลยว่าพวกคุณบางคนที่อ่านสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับสิ่งที่ฉันเพิ่งเขียน เป็นปรากฏการณ์ระดับชาติ (เช่นกันระหว่างประเทศ) ที่จมลึกลงไปในความหวาดกลัวที่เกิดขึ้นกับการดำรงอยู่ของมนุษย์ในช่วงเดือนแรกของ COVID-19 หรือที่เราทุกคนได้รับรู้นั่นคือปี 2020

ในสัปดาห์ที่สองของเดือนเมษายนฉันหยิบบุหรี่ขึ้นมาอีกครั้ง ฉันรู้สึกผิดหวังอย่างมากในตัวเองเนื่องจากฉันปลอดบุหรี่มาหกเดือน ฉันทำงานเสร็จแล้ว ฉันได้ต่อสู้กับการต่อสู้ที่ดี ฉันไม่อยากจะเชื่อเลยว่าฉันอ่อนแอขนาดนี้ ฉันสูบบุหรี่อยู่แล้ว ฉันใช้เวลาสองสัปดาห์ในการสูบบุหรี่เหมือนเดิมเมื่อฉันเลิกอีกครั้ง ฉันแข็งแรงและปลอดบุหรี่จนถึงวันหยุดพักผ่อนของครอบครัวในเดือนมิถุนายน ฉันตกใจมากที่อิทธิพลทางสังคมดูเหมือนมากเกินกว่าที่ฉันจะรับมือได้ ไม่มีใครมาหาฉันแล้วพูดว่า“ คุณไม่สูบบุหรี่เหรอ? มันง่อยมากและคุณก็ไม่เท่อีกต่อไป” ไม่ได้ แต่ผู้สูบบุหรี่ในกลุ่มจะแก้ตัวเองและฉันถูกทิ้งให้ไตร่ตรองความคิดของตัวเองอยู่คนเดียว มันเป็นทริกเกอร์ที่โง่ที่สุด แต่สุดท้ายฉันก็สูบบุหรี่ในทริปนั้น ฉันยังสูบบุหรี่ระหว่างการเดินทางของครอบครัวอีกครั้งในเดือนกันยายน ฉันให้เหตุผลกับตัวเองว่าฉันอยู่ในช่วงพักร้อนและกฎระเบียบวินัยในตนเองไม่ได้ใช้ในวันหยุด ฉันตกจากเกวียนและกลับมาหลายครั้งนับตั้งแต่โควิด -19 ยุคใหม่ ฉันเอาชนะตัวเองเกี่ยวกับเรื่องนี้มีความฝันว่าฉันเป็นคน ๆ นั้นในโฆษณาเลิกบุหรี่ - พูดในขณะที่พูดในลำคอของฉันและยังคงจมอยู่กับวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังว่าทำไมการสูบบุหรี่ถึงแย่ต่อสุขภาพ แม้ทั้งหมดนั้นฉันก็ล้มลง ฉันกลับมาติดตามและสะดุดอีกครั้ง

ในช่วงเวลาของ COVID-19 ฉันได้ยินซ้ำ ๆ เพื่อแสดงความสง่างาม “ ทุกคนทำดีที่สุดเท่าที่จะทำได้” “ นี่ไม่ใช่สถานการณ์ปกติ” ถึงกระนั้นเมื่อต้องเดินทางเพื่อกำจัดก้อนมะเร็งฉันพบว่ามีการบรรเทาทุกข์เพียงเล็กน้อยจากการหักหลังและการดูหมิ่นจิตใจของตัวเองไม่หยุดหย่อน ฉันคิดว่านั่นเป็นสิ่งที่ดีเพราะฉันอยากเป็นคนไม่สูบบุหรี่มากกว่าสิ่งใด ๆ ไม่มีข้อแก้ตัวใดที่ใหญ่พอที่จะวางยาพิษตัวเองในแบบที่ฉันทำเมื่อใช้พัฟ แต่ฉันก็ดิ้นรน ฉันต่อสู้แม้จะมีเหตุผลทั้งหมดอยู่ข้างกาย ฉันคิดว่าตอนนี้คนส่วนใหญ่กำลังดิ้นรนกับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง แนวคิดเกี่ยวกับตัวตนและการดูแลตัวเองดูแตกต่างไปจากที่เคยทำเมื่อปีที่แล้วเมื่อฉันเริ่มเดินทางเพื่อเลิกสูบบุหรี่ ฉันไม่ได้อยู่คนเดียว - และไม่ใช่คุณ! เราต้องพยายามต่อไปและปรับตัวต่อไปและรู้ว่าอย่างน้อยสิ่งที่เป็นจริงก็เป็นความจริงแล้ว การสูบบุหรี่เป็นสิ่งที่อันตรายบรรทัดล่างสุด การเลิกบุหรี่เป็นการเดินทางตลอดชีวิตผลกำไรสูงสุด ฉันต้องต่อสู้กับการต่อสู้ที่ดีและให้ความสำคัญกับตัวเองน้อยลงเมื่อฉันยอมจำนนในบางครั้ง มันไม่ได้หมายความว่าฉันแพ้สงครามแค่การรบครั้งเดียว เราทำได้คุณและฉัน เราสามารถดำเนินการต่อไปไม่ว่าอะไรก็ตามที่มีความหมายสำหรับเรา

หากคุณต้องการความช่วยเหลือในการเริ่มต้นการเดินทางโปรดไปที่ โคควิทไลน์.org หรือโทร 800-QUIT-NOW