ยืนเพื่อวันเด็ก
เมื่อปีการศึกษาสิ้นสุดลง การหยุดฤดูร้อนที่รอคอยก็ใกล้เข้ามาแล้ว ฉันจำความตื่นเต้นในช่วงปิดเทอมฤดูร้อนตอนเด็กๆ ได้มีเวลาเล่นข้างนอกทั้งวันและกลับถึงบ้านตอนค่ำ ช่วงปิดเทอมฤดูร้อนอาจเป็นช่วงเวลาที่ดีสำหรับเด็ก ๆ ในการเติมพลังและติดต่อกับเพื่อนและครอบครัว รวมถึงได้รับประสบการณ์ใหม่ ๆ ผ่านค่ายฤดูร้อน วันหยุดพักผ่อน และกิจกรรมอื่น ๆ การปิดภาคเรียนฤดูร้อนยังนำมาซึ่งความเหลื่อมล้ำระดับแนวหน้าที่เกิดขึ้นกับเด็ก ๆ เช่นเดียวกับที่นำไปสู่ความรู้สึกโดดเดี่ยวและความเหงาที่เพิ่มขึ้นสำหรับเด็ก ๆ ที่ชื่นชมโครงสร้าง กิจวัตรประจำวัน และการเข้าสังคมที่โรงเรียนสามารถนำมาให้ได้
เครื่องหมาย 1 มิถุนายน ยืนวันเด็กวันที่หมายถึงการสร้างความตระหนักเกี่ยวกับปัญหาที่เยาวชนของเราเผชิญ ขณะที่ฉันเตรียมเขียนสิ่งนี้ เห็นได้ชัดว่าถ้าฉันเขียนเกี่ยวกับปัญหาทั้งหมดที่เยาวชนของเราเผชิญในวันนี้ ฉันต้องการมากกว่าแค่บล็อกโพสต์
จากที่กล่าวมา สิ่งหนึ่งที่ฉันหลงใหล (ทำงานในแผนกการจัดการการดูแลของเรา) คือปัญหาสุขภาพจิตที่เยาวชนของเราเผชิญอยู่ในปัจจุบัน และเมื่อฤดูร้อนใกล้เข้ามา สิ่งหนึ่งที่มองข้ามได้คือการสนับสนุนสุขภาพจิตของเด็กๆ ในช่วงฤดูร้อน
ในฐานะแม่ของลูกวัย XNUMX ขวบ ฉันสามารถบอกคุณได้ว่าตั้งแต่ลูกชายของฉันเข้าโรงเรียนชั้นประถม ฤดูร้อนอาจทำให้พ่อแม่และเด็กๆ เครียดได้ ฉันเริ่มขุดคุ้ยเกี่ยวกับวิธีดูแลสุขภาพจิตของเขาในช่วงฤดูร้อนและพบคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ (บางข้อฉันได้ลองทำแล้ว ในขณะที่บางข้อยังใหม่สำหรับฉัน) รวมทั้งแหล่งข้อมูลที่เป็นประโยชน์:
- รักษากิจวัตร: สิ่งนี้สามารถช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลได้
- มองหาค่ายฤดูร้อน: สิ่งเหล่านี้เหมาะสำหรับเด็ก ๆ ในการเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ และอยู่รอบตัวเด็ก ๆ ! อาจมีราคาแพง แต่บางค่ายมีทุนการศึกษาและความช่วยเหลือทางการเงิน และบางแห่งมีค่ายให้ฟรี แหล่งข้อมูลบางส่วนที่ควรดู:
- ออกไปข้างนอก: สิ่งนี้สามารถเพิ่มอารมณ์ของคุณ ลดความเครียด และช่วยให้มีสมาธิและความสนใจ อาศัยอยู่ในโคโลราโด เราอยู่ท่ามกลางสวนสาธารณะที่สวยงามและสถานที่ท่องเที่ยวมากมาย ตรวจสอบกิจกรรมกลางแจ้งฟรีในช่วงฤดูร้อน! นี่คือลิงค์ เพื่อรับสิ่งที่ต้องทำฟรีในฤดูร้อนนี้
- ตื่นตัวและกินเพื่อสุขภาพ: การออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์มีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวม และสามารถช่วยเพิ่มอารมณ์ ลดความเครียดและความวิตกกังวลได้ แอบมอง ความหิวฟรีโคโลราโด สำหรับแหล่งข้อมูลเพิ่มเติมหากคุณหรือคนรู้จักกำลังลำบากในการซื้ออาหาร
- ถามคำถามปลายเปิดกับลูกของคุณเกี่ยวกับความรู้สึกของพวกเขา: สิ่งนี้อาจช่วยให้คุณเข้าใจวิธีการสนับสนุนบุตรหลานของคุณได้ดีขึ้น
- ให้ความสนใจกับการเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันในพฤติกรรมของบุตรหลานของคุณ: หากคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหัน ให้ติดต่อกับกุมารแพทย์ของบุตรของท่าน และ/หรือมองหาผู้ให้บริการด้านสุขภาพจิตเพื่อช่วยเหลือบุตรของท่าน หากคุณเป็นสมาชิก Colorado Access (หากคุณมี Health First Colorado (โปรแกรม Medicaid ของ Colorado) หรือแผนสุขภาพเด็ก Plus (CHP+)) และต้องการความช่วยเหลือในการหาผู้ให้บริการ โทรหาผู้ประสานงานการดูแลของเราที่หมายเลข 866-833-5717
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้สร้าง "เวลาหยุดทำงาน" และอย่าทำมากเกินไป: สิ่งนี้อาจยากสำหรับฉัน แต่ฉันรู้ว่ามันสำคัญแค่ไหน ร่างกายของเราต้องการเวลาในการพักผ่อนและผ่อนคลาย และเป็นเรื่องปกติที่จะปฏิเสธ
- รักษาปฏิสัมพันธ์กับเด็กคนอื่น: สิ่งนี้สามารถช่วยลดความรู้สึกโดดเดี่ยวและความเหงาได้ ไม่ว่าจะเป็นปฏิสัมพันธ์ผ่านกิจกรรมต่างๆ เช่น แคมป์ การออกเดท การเล่นกีฬา เป็นต้น
สุขภาพจิตของเด็กมีความสำคัญตลอดทั้งปี และสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าแม้ในช่วง "ปิดเทอมฤดูร้อน" ของเรา ความหวังของฉันคือคุณสามารถใช้สิ่งนี้เพื่อสนับสนุนสุขภาพจิตของบุตรหลานของคุณ หรือแบ่งปันกับคนที่คุณรู้จักซึ่งมีลูก ดังที่ Zig Ziglar กล่าวว่า “ลูกๆ ของเราเป็นความหวังเดียวของเราสำหรับอนาคต แต่เราเป็นความหวังเดียวของพวกเขาสำหรับปัจจุบันและอนาคตของพวกเขา”
แหล่งข้อมูล
สุขภาพจิตเป็นสิ่งสำคัญ หากคุณกำลังมีวิกฤตประสบกับอาการ เช่น มีความคิดฆ่าตัวตายหรือวางแผนทำร้ายตัวเอง และต้องการความช่วยเหลือทันที โปรดติดต่อ โคโลราโดวิกฤตบริการ โดยทันที. โทร 844-493-TALK (8255) หรือส่งข้อความ TALK ไปที่ 38255 เพื่อติดต่อผู้เชี่ยวชาญตลอด 24 ชั่วโมง XNUMX วันต่อสัปดาห์เพื่อรับความช่วยเหลือฟรี ทันที และเป็นความลับ
Riseandshine.childrensnational.org/support-your-childs-mental-health-ระหว่างฤดูร้อน/
uab.edu/news/youcanuse/item/12886-mental-health-tips-for-children-ระหว่างฤดูร้อน
colorado.edu/asmagazine/2021/11/02/diet-and-exercise-can-improve-teens-mental-health