Tập thể dục với con tôi
POV: Bạn đã thức dậy nhiều lần trong đêm để dỗ một đứa trẻ quấy khóc. Bạn cũng có một công việc toàn thời gian, hai đứa con riêng, một con chó và một đống công việc nhà đang chờ bạn. Bên cạnh đó, ngay khi bạn bắt đầu tập thể dục, cậu con trai nhỏ của bạn bắt đầu khóc, muốn được cho ăn hoặc được giải trí. Bạn biết tập thể dục là quan trọng nhưng… ai có thời gian?
Đó là cảm giác của tôi khi cố gắng làm mẹ vào mùa xuân vừa qua. Tôi chưa bao giờ là người tập gym tận tâm nhất, ngay cả trước khi có con. Tôi chưa bao giờ là một trong những người đi làm hàng ngày và ưu tiên nó lên trên hết. Và sau khi sinh con, nhiều buổi sáng tôi cùng con dậy sớm và không biết làm thế nào để trôi qua thời gian cho đến khi mẹ tôi đến chăm sóc con trong ngày. Đó là thời gian rảnh rỗi của tôi, nhưng không có gì đạt được ngoài việc tôi theo dõi các chương trình Hulu và Max yêu thích của mình. Tôi cảm thấy không vui vì thiếu vận động; nhìn thấy lượng calo đã đốt cháy và số bước thực hiện trên Apple Watch của tôi thật đáng thất vọng.
Một ngày nọ, trong buổi gặp với bác sĩ trị liệu, cô ấy hỏi tôi làm cách nào để kiểm soát căng thẳng và lo lắng khi là một người mẹ mới sinh con, người phần lớn bị mắc kẹt trong nhà. Tôi đã nói là tôi thực sự không biết. Tôi không làm được gì nhiều cho bản thân mình, tất cả là vì đứa bé. Biết rằng đây là cách phổ biến để kiểm soát căng thẳng (và là điều tôi thích), cô ấy hỏi gần đây tôi có tập thể dục không. Tôi nói với cô ấy rằng tôi không làm vậy vì việc chăm sóc đứa bé thật khó khăn. Gợi ý của cô ấy là “Tại sao không tập thể dục CÙNG em bé?”
Điều này hoàn toàn không xảy ra với tôi, nhưng tôi đã suy nghĩ về nó. Rõ ràng, có một số điều tôi có thể và không thể làm. Đến phòng tập thể dục không thực sự là một lựa chọn vào những buổi sáng sớm mà không có người trông trẻ, nhưng có những việc tôi có thể làm ở nhà hoặc ở khu vực lân cận sẽ khiến chàng trai nhỏ của tôi bận rộn đồng thời giúp tôi tập thể dục. Hai hoạt động mà tôi khám phá ngay là đi bộ đường dài bằng xe đẩy và các video trên YouTube nơi người hướng dẫn hướng dẫn các bài tập luyện cùng em bé.
Một buổi sáng, sau khi con tôi đã ngủ suốt đêm và tôi cảm thấy tràn đầy năng lượng, tôi quyết định thử. Tôi thức dậy lúc 6 giờ sáng, đặt đứa con nhỏ của mình vào chiếc ghế bồng bềnh và thay quần áo tập thể dục. Chúng tôi đi đến phòng khách và tôi tìm kiếm “Yoga với em bé” trên YouTube. Tôi rất vui khi thấy có rất nhiều lựa chọn ngoài kia. Các video này miễn phí (với một số quảng cáo ngắn) và chúng kết hợp các cách để giúp bé giải trí cũng như sử dụng chúng như một phần trong quá trình tập luyện của bạn. Sau đó, tôi phát hiện ra các bài tập tăng cường sức mạnh, trong đó bạn có thể bế em bé lên và đưa bé đi vòng quanh, giúp bé vui vẻ trong khi sử dụng trọng lượng cơ thể để tăng cường cơ bắp.
Điều này nhanh chóng trở thành thói quen mà tôi mong đợi mỗi sáng, dậy sớm, dành thời gian cho con nhỏ và tập thể dục. Tôi cũng bắt đầu đưa anh ấy đi dạo lâu hơn. Khi lớn hơn, cháu có thể tỉnh táo và quay mặt ra ngoài trong xe đẩy nên rất thích ngắm cảnh và không quấy khóc nhiều khi đi dạo. Thật tuyệt khi được hít thở không khí trong lành và tập thể dục. Tôi cũng đã đọc (mặc dù tôi không chắc liệu điều đó có đúng hay không) rằng nếu con bạn ra ngoài nắng, điều đó sẽ giúp bé phân biệt ngày và đêm sớm hơn và sau đó giúp bé ngủ ngon giấc. đêm.
Dưới đây là một số video YouTube mà tôi rất thích nhưng tôi luôn tìm kiếm những video mới để thay đổi thói quen của mình!