Thực hành lòng biết ơn

Nếu bạn đến nhà tôi, điều đầu tiên bạn sẽ thấy khi bước vào cửa là ông Thổ Nhĩ Kỳ. Bạn có thể ghi nhận đầu óc sáng tạo của đứa trẻ 2.5 tuổi của tôi cho điều đó. Anh Thổ hiện giờ khá phong trần, trừ một vài chiếc lông. Qua tháng XNUMX, anh ta sẽ ngày càng có nhiều lông hơn. Trên mỗi chiếc lông, bạn sẽ tìm thấy những từ như “mama”, “dada”, “Play-Doh” và “pancakes”. Bạn thấy đấy, ông Thổ Nhĩ Kỳ là một con gà tây biết ơn. Mỗi ngày, đứa con của tôi đều nói với chúng tôi một điều mà nó biết ơn. Vào cuối tháng, chúng tôi sẽ có một con gà tây đầy lông vũ chứa tất cả những thứ yêu thích của con trai tôi. (Lưu ý bên lề: Tôi ước mình có thể ghi công cho ý tưởng này. Nhưng nó thực sự xuất phát từ @busytoddler trên Instagram. Nếu bạn có con, bạn cần cô ấy trong cuộc sống của mình).

Tất nhiên, con trai tôi còn quá nhỏ để thực sự hiểu ý nghĩa của lòng biết ơn, nhưng nó biết mình yêu gì. Vì vậy, khi chúng tôi hỏi anh ấy "bạn yêu thích điều gì?" và anh ấy đáp lại bằng “sân chơi”, chúng tôi nói với anh ấy “bạn rất biết ơn vì sân chơi của mình”. Nó thực sự là một khái niệm khá đơn giản, nếu bạn nghĩ về nó; biết ơn những thứ chúng ta có và những thứ chúng ta yêu thích. Tuy nhiên, nó có thể khó khăn đối với mọi người, kể cả tôi, để nhớ. Vì một số lý do, bạn dễ dàng tìm thấy những điều để phàn nàn hơn. Trong tháng này, tôi đang luyện tập chuyển những lời phàn nàn của mình thành lời cảm ơn. Vì vậy, thay vì “ugh. Con tôi lại trì hoãn giờ đi ngủ. Tất cả những gì tôi muốn làm là thư giãn một mình trong một phút ”, tôi đang cố gắng thay đổi điều đó thành“ Tôi rất biết ơn vì đã có thêm thời gian này để kết nối với con trai tôi. Tôi thích rằng anh ấy cảm thấy an toàn khi ở bên tôi và muốn dành thời gian cho tôi ”. Tôi đã đề cập đến tôi luyện tập cái này? Bởi vì không có nghĩa là điều này trở nên dễ dàng. Nhưng tôi đã học được rằng một sự thay đổi trong suy nghĩ thực sự có thể làm nên điều kỳ diệu. Đó là lý do tại sao tôi và chồng tôi muốn dạy các con trai của chúng tôi lòng biết ơn khi còn nhỏ. Đó là một thực hành. Và rất dễ rơi ra ngoài. Vì vậy, một việc đơn giản như đi xung quanh bàn vào bữa tối và chỉ nói một điều mà chúng ta biết ơn là một cách nhanh chóng để thực hành lòng biết ơn. Đối với con trai tôi, mỗi đêm đó đều là một câu trả lời giống nhau. Anh ấy rất biết ơn vì đã “tặng marshmallows”. Anh ấy đã làm điều này một lần và thấy rằng điều đó khiến tôi hạnh phúc, vì vậy đó là điều anh ấy biết ơn mỗi ngày. Đó là một lời nhắc nhở rằng chúng ta có thể biết ơn ngay cả những điều đơn giản nhất. Và tặng tôi kẹo dẻo vì anh ấy biết điều đó làm tôi hạnh phúc? Ý tôi là, thôi nào. Quá ngọt. Vì vậy, đây là một lời nhắc nhở, cho bản thân tôi và cho bạn, hãy tìm điều gì đó để biết ơn cho ngày hôm nay. Như Brené Brown xuất sắc đã nói, "Một cuộc sống tốt đẹp sẽ xảy ra khi bạn dừng lại và biết ơn những khoảnh khắc bình thường mà rất nhiều người trong chúng ta chỉ lướt qua để cố gắng tìm kiếm những khoảnh khắc phi thường đó."

* Tôi nhận ra đặc ân của mình khi có nhiều điều để biết ơn. Tôi hy vọng rằng tất cả chúng ta có thể tìm thấy ít nhất một điều, dù lớn hay nhỏ, để biết ơn mỗi ngày. *