Ngày cười bụng toàn cầu
Bạn có biết rằng ngày 24 tháng XNUMX là Ngày cười bụng toàn cầu? Đúng rồi. Đó là một ngày mà tất cả chúng ta nên dành ra một chút thời gian để tạm rời xa thế giới, quay đầu trở lại và cười thật to theo đúng nghĩa đen. Về mặt kỹ thuật, điều này sẽ được thực hiện vào lúc 1:24 chiều, mặc dù tôi muốn đoán rằng bất kỳ lúc nào vào ngày 24 đều ổn.
Ngày Bụng Cười Toàn cầu là một ngày lễ tương đối mới xảy ra vào năm 2005, khi Elain Helle, một Giáo viên Yoga Cười đã được chứng nhận, cảm thấy cần phải chính thức hóa nó. Tôi thực sự vui mừng vì cô ấy đã tạo ra ngày lễ này - và tôi nghĩ rằng bây giờ, hơn bao giờ hết, tất cả chúng ta có thể được hưởng lợi từ một chút tiếng cười.
Tôi biết rằng tôi cảm thấy tốt hơn sau một trận cười sảng khoái; thoải mái hơn, thoải mái hơn, hạnh phúc hơn. Tôi chắc chắn đã thấy mình đầu hàng tiếng cười trong những lúc căng thẳng; đôi khi đó là tất cả những gì bạn có thể làm. Và bạn biết những gì? Dù tình huống có khó khăn đến đâu, tôi vẫn cảm thấy dễ chịu hơn sau một trận cười sảng khoái, dù chỉ là trong chốc lát.
Tin hay không thì tùy, có một số lợi ích đã được ghi nhận đối với tiếng cười. Đầu tiên, nó đã được chứng minh là có tác dụng giảm căng thẳng. Trên thực tế, nó thực sự dẫn đến những thay đổi thể chất nhất định trong cơ thể bạn. Theo Mayo Clinic, một số lợi ích ngắn hạn của việc cười hở lợi bao gồm:[1]
- Kích thích các cơ quan của bạn: Tiếng cười giúp tăng cường lượng không khí giàu oxy, kích thích tim, phổi và cơ bắp của bạn, đồng thời làm tăng endorphin do não tiết ra.
- Kích hoạt và giảm bớt phản ứng căng thẳng của bạn: Một trận cười sảng khoái bùng lên và sau đó hạ nhiệt phản ứng căng thẳng của bạn, đồng thời nó có thể làm tăng và sau đó làm giảm nhịp tim và huyết áp của bạn. Kết quả? Một cảm giác tốt, thư thái.
- Làm dịu căng thẳng: Tiếng cười cũng có thể kích thích tuần hoàn và giúp thư giãn cơ bắp, cả hai đều có thể giúp giảm một số triệu chứng thể chất của căng thẳng.
Tiếng cười làm tăng endorphin và giảm các hormone căng thẳng như cortisol, dopamine và epinephrine.[2] Nó cũng dễ lây lan và là một yếu tố quan trọng của mối liên kết xã hội. Khi chúng ta chia sẻ tiếng cười với bạn bè và những người thân yêu của mình, hoặc thậm chí là những người xa lạ trên đường phố, chúng ta không chỉ làm lợi cho cá nhân mà chúng ta đang hưởng lợi cho cả xã hội. Trên thực tế, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiếng cười xã hội giải phóng endorphin trong não, dẫn đến cảm giác an toàn và gần gũi nhau.[3] Nhưng chúng tôi không cần nghiên cứu để cho chúng tôi biết điều này là đúng. Đã bao nhiêu lần bạn thấy mình nở một nụ cười khi ai đó đang cười trên TV hoặc tham gia khi bạn bè của bạn bắt đầu cười? Gần như không thể không bắt gặp tiếng cười (có ý tốt) của ai đó và tham gia.
Vài năm gần đây thật khó khăn; không có ích lợi gì trong việc phủ đường là điều hiển nhiên. Ngay cả bây giờ, 2022 đã cho chúng ta thấy những thách thức và trở ngại mới. Vì vậy, có lẽ, vào ngày 24 tháng XNUMX, tất cả chúng ta có thể được hưởng lợi khi dành một chút thời gian để tạm dừng và ghi nhớ một số khoảnh khắc vui vẻ, hài hước chắc chắn cũng đã diễn ra:
- Điều gì đã giúp bạn cười?
- Bạn đã ở đâu?
- Bạn ở với ai?
- Bạn nhớ mùi gì?
- Bạn nhớ những âm thanh nào?
EE Cummings nói điều đó hay nhất khi anh ấy nói, "điều lãng phí nhất trong tất cả các ngày là không có tiếng cười." Đừng lãng phí bất kỳ ngày nào trong năm 2022.
[1] https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-relief/art-20044456
[2] https://www.verywellmind.com/the-stress-management-and-health-benefits-of-laughter-3145084
[3] https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201709/the-neuroscience-contagious-laughter