Ngày Thiền thế giới

Ngày Thiền Thế giới được tổ chức hàng năm vào ngày 21 tháng XNUMX để nhắc nhở chúng ta rằng mọi người đều có thể tiếp cận thiền và mọi người đều có thể hưởng lợi từ tác động chữa bệnh của nó. Thiền đề cập đến việc tập trung tâm trí và cơ thể để tăng cường cảm xúc hạnh phúc. Có nhiều cách để thiền, nhưng mục tiêu thiết yếu của thiền là hợp nhất tâm trí và cơ thể vào trạng thái tập trung. Thiền đã được nghiên cứu một cách khoa học và cho thấy có tác dụng giảm căng thẳng, lo lắng, đau đớn và giảm bớt các triệu chứng cai nghiện nicotin, rượu hoặc thuốc phiện.

Tôi định nghĩa thiền là một ốc đảo thoát khỏi sự bận rộn của cuộc sống… một cơ hội để kết nối với tâm hồn bạn. Nó cho phép thay thế những suy nghĩ tiêu cực bằng những suy nghĩ tích cực. Nó cung cấp không gian để lắng nghe suy nghĩ trực quan và nâng cao khả năng tự nhận thức, điều này dẫn đến việc trở nên vững vàng và tự tin hơn. Tôi hoạt động tốt hơn trên thế giới khi tôi cho mình không gian để tiếp xúc với nội tâm và giảm bớt những suy nghĩ gây rối.

Tất cả những gì đã nói, tôi muốn xua tan niềm tin rằng thiền định là điều gì đó phải được học và một phương pháp cụ thể được áp dụng, rằng tâm trí phải hoàn toàn tĩnh lặng và không có suy nghĩ, rằng phải đạt được trạng thái hiện hữu hoặc nhận thức cao hơn, rằng một khoảng thời gian cụ thể phải trôi qua để nó có ích. Kinh nghiệm của tôi đã cho tôi thấy rằng không điều gì trong số này là cần thiết để thiền có hiệu quả.

Tôi bắt đầu tu luyện cách đây 10 năm. Tôi đã luôn muốn thiền, và đã từng thử, nhưng chưa bao giờ cam kết thực hiện nó, bởi vì tôi tin vào những niềm tin đã đề cập ở trên. Rào cản lớn nhất ban đầu là tin rằng tôi không thể ngồi đủ lâu để thiền có ích, và Mât bao lâu la đủ? Tôi bắt đầu nhỏ. Tôi đặt hẹn giờ trong ba phút. Bằng cách đặt hẹn giờ, tôi không nghĩ về thời gian đã trôi qua. Ban đầu, tôi không tin rằng thiền sẽ giúp ích, nhưng khi tôi tiếp tục mỗi ngày trong ba phút, tâm trí tôi trở nên tĩnh lặng hơn một chút và tôi bắt đầu cảm thấy bớt kích động hơn trước những căng thẳng hàng ngày. Khi thời gian trôi qua, tôi sẽ tăng dần thời gian và tôi bắt đầu thích thú với việc luyện tập hàng ngày. Mười năm sau, hầu như ngày nào tôi cũng tiếp tục thiền và cảm thấy cuộc đời mình đã được thay đổi.

Một lợi ích mà tôi không lường trước đã xuất hiện khi tôi tiếp tục thiền định. Thiền kết nối tất cả chúng ta một cách mạnh mẽ. Sự bất lực khi chứng kiến ​​cuộc đấu tranh của cộng đồng thế giới giảm bớt khi tôi ngồi xuống và suy ngẫm về mối quan tâm hàng ngày. Nó giúp tôi giảm bớt căng thẳng vì tôi cảm thấy rằng chỉ bằng cách thiền định và tập trung, theo cách nhỏ bé của mình, tôi đang tham gia vào việc chữa lành vết thương cho mọi người bằng cách tôn vinh họ trong im lặng. Giống như rất nhiều người trong chúng ta, tôi cảm thấy rất sâu sắc và đôi khi điều đó có thể khiến tôi choáng ngợp. Có thiền định như một công cụ để giảm bớt cường độ của cảm giác đã là một nơi tôn nghiêm khi sự nặng nề quá lớn.

Thiền cung cấp sự mở đầu để tìm hiểu thêm về bản thân chúng ta. Để khám phá sự độc đáo của chúng tôi và khám phá những gì khiến chúng tôi đánh dấu. Nó thể hiện lòng trắc ẩn đối với chính chúng ta và những người xung quanh chúng ta. Nó giải phóng chúng ta khỏi áp lực mà cuộc sống đôi khi đòi hỏi. Nó giúp chúng ta khám phá khuôn mẫu cuộc sống dẫn đến hạnh phúc cá nhân của chính chúng ta.

Vào ngày 21 tháng XNUMX, chỉ cần ngồi và kết nối với hơi thở của bạn...bạn đang thiền định...

“Khám phá nội tâm sâu thẳm của bạn và từ đó lan tỏa yêu thương khắp muôn phương.”
- Amit Ray, Thiền định: Những hiểu biết sâu sắc và cảm hứng