Nghị quyết của năm mới

Truyền thống lập quyết tâm đầu năm có nguồn gốc xa xưa. Khoảng 4,000 năm trướcNgười Babylon ăn mừng năm mới bằng cách hứa với các vị thần sẽ trả nợ và trả lại những vật dụng đã mượn để khởi đầu năm mới một cách tích cực. Việc đưa ra các quyết tâm đã tiếp tục qua nhiều thế kỷ và phát triển thành truyền thống hiện đại là đặt ra các mục tiêu và quyết tâm cá nhân vào đầu năm mới.

Tôi đã có một mối quan hệ yêu-ghét với những quyết tâm trong năm mới. Mỗi năm, tôi đều đưa ra những quyết tâm tương tự và cam kết thực hiện chúng trong một hoặc hai tháng, nhưng sau đó chúng lại thất bại. Các quyết tâm mà tôi đặt ra đều có tiêu chuẩn cao, vì vậy về lâu dài tôi sẽ không thể biến chúng thành một phần cuộc sống của mình. Tôi song song với trải nghiệm tập gym, nơi đầu năm đông đúc nhưng dần dần ít đi theo thời gian. Điều gì khiến các nghị quyết trở nên khó duy trì đến vậy?

Tư duy được tất cả hoặc không có gì có thể làm dịu đi động lực bùng nổ ban đầu. Tư duy này liên quan đến việc tin rằng nếu không thể duy trì sự hoàn hảo thì đó sẽ là thất bại, dẫn đến bỏ cuộc thay vì theo đuổi quá trình. Các quyết định có thể tạo ra áp lực nội bộ, khiến các cá nhân cảm thấy có nghĩa vụ phải đặt ra mục tiêu ngay cả khi họ chưa sẵn sàng hoặc sẵn lòng thực hiện thay đổi. Thông thường, chúng ta đặt ra những mục tiêu quá tham vọng cho bản thân, điều này có thể dẫn đến sự thất vọng và nuôi dưỡng cảm giác thất bại. Chúng ta trở nên thiếu kiên nhẫn và từ bỏ các quyết tâm của mình quá sớm mà quên rằng thay đổi cần có thời gian và có thể phải mất thời gian mới thấy được kết quả.

Tôi nhận ra rằng các quyết tâm của tôi thường gắn liền với các yếu tố bên ngoài, chẳng hạn như những kỳ vọng và ảnh hưởng của xã hội. Chúng không phải là những quyết tâm nói lên con người tôi muốn trở thành. Các giải pháp của tôi thường cần thiết để giải quyết nguyên nhân cốt lõi tại sao tôi lại đưa ra giải pháp. Tôi tập trung vào các hành vi ở cấp độ bề mặt hơn là giải quyết các nguyên nhân cơ bản của thói quen.

Kết quả là tôi đã thay đổi cách tiếp cận năm mới. Các quyết tâm hầu hết đã được thay thế bằng tâm lý khởi đầu mới, tập trung vào hiện tại và buông bỏ. Nó mang lại cho tôi động lực mới và phù hợp với các giá trị giúp tôi luôn trung thực với chính mình. Bằng cách nuôi dưỡng một tư duy cân bằng và thực tế hơn, tôi có thể tập trung vào sự phát triển cá nhân, điều này tác động tích cực đến cuộc sống cá nhân và nghề nghiệp của tôi.

Đối với những người đánh giá cao truyền thống quyết tâm trong năm mới, đây là những cách để thiết lập và duy trì các quyết tâm một cách thành công.

• Chọn một mục tiêu cụ thể, có thể đạt được. Thay vì quyết tâm trở nên năng động hơn, điều này còn mơ hồ, bạn có thể đặt mục tiêu đi bộ 20 phút, ba ngày một tuần.
• Giới hạn độ phân giải của bạn. Tập trung vào một mục tiêu tại một thời điểm. Việc đạt được mục tiêu có thể nâng cao sự tự tin của bạn.
• Tránh lặp lại những thất bại trong quá khứ. Tôi đã đưa ra cùng một giải pháp từ năm này qua năm khác nhưng nó thiếu tính cụ thể. Tôi có thể đã đạt được mục tiêu nhưng không coi đó là thành công vì tôi không đủ cụ thể.
• Hãy nhớ rằng thay đổi là một quá trình. Khi tập trung quyết tâm vào những thói quen không mong muốn hoặc không lành mạnh mà chúng ta muốn thay đổi, chúng ta bỏ qua rằng những thói quen này phải mất nhiều năm để hình thành và sẽ cần thời gian và nỗ lực để chuyển đổi. Chúng ta cần kiên nhẫn; nếu chúng ta mắc một hoặc hai bước sai lầm, chúng ta luôn có thể quay trở lại con tàu.
• Nhận hỗ trợ. Tham gia vào các hoạt động cộng đồng sẽ hỗ trợ mục tiêu của bạn. Phát triển tình bạn thân thiết sẽ giúp bạn luôn có trách nhiệm. Nếu thấy thoải mái, hãy chia sẻ cách giải quyết của bạn với bạn bè và/hoặc gia đình để giúp bạn đạt được mục tiêu.
• Học hỏi và thích nghi. Thất bại là một trong những lý do chính khiến mọi người từ bỏ quyết tâm của mình, nhưng thất bại là một phần của quá trình. Khi được chấp nhận, những thất bại có thể là một cơ hội học hỏi tuyệt vời về “khả năng phục hồi bằng giải pháp”.

Cho dù chúng ta khao khát nâng cao phúc lợi của mình, theo đuổi những cơ hội mới hay thúc đẩy những kết nối có ý nghĩa, thì bản chất của quyết tâm trong Năm Mới nằm ở đích đến và sự phát triển không ngừng của con người chúng ta sẽ trở thành. Đây là một năm trưởng thành, kiên cường và theo đuổi con người đích thực nhất của chúng ta. CHÚC MỪNG NĂM MỚI!

Cách giữ vững quyết tâm trong năm mới của bạn: 10 mẹo thông minh