Nhượng bộ: Chạy KHÔNG dành cho tất cả mọi người
Với tinh thần toàn diện, tôi không viết điều này để thuyết phục mọi người rằng họ nên bắt tay vào việc điều hành. Có nhiều người không thích nó một chút nào, hoặc cơ thể ngăn cản họ làm điều đó, hoặc cả hai, và tôi đánh giá cao điều này. Thế giới của chúng ta sẽ thật nhàm chán nếu tất cả mọi người đều có chung sở thích! Khi viết quan điểm của mình về việc chạy bộ, tôi hy vọng đó là việc tôi theo đuổi đam mê không phải công việc, cả đời và ý nghĩa nó mang lại cho tôi, có thể cộng hưởng với tất cả mọi người. Đối với những người tò mò về việc chạy bộ thường xuyên hơn, tôi hy vọng những chia sẻ khiêm tốn của tôi cũng có thể khuyến khích bạn xem xét nó nhiều hơn và không bị mất lòng.
Running và tôi có một mối quan hệ bền chặt, được thử thách bởi thời gian. Đó là một cái đã được xây dựng trong nhiều năm, và trong cuộc hành trình của tôi, có rất nhiều đỉnh cao và ngã xuống (nghĩa đen và nghĩa bóng). Làm điều gì đó bây giờ mà trong quá khứ tôi nghĩ rằng tôi có thể không bao giờ làm, và sau đó chứng minh lặp đi lặp lại rằng trên thực tế, tôi có thể làm điều đó, có lẽ là lý do số 2 khiến tôi chạy marathon trong thập kỷ qua. Lý do số 1 của tôi để chạy thực sự thay đổi theo ngày, tùy thuộc vào nơi tôi đang tập luyện hoặc thậm chí tôi có đang tập luyện cho một cuộc đua tiếp theo hay không.
“Bạn không thấy chán sao? Tôi sẽ rất buồn chán! ”
Tôi không biết liệu tôi có được phép chia sẻ bí mật này với cộng đồng người chạy hay không, nhưng tôi sẽ tiếp tục: chúng tôi do cảm thấy chán! Tôi để bản thân cảm thấy buồn chán và nói chung là cảm thấy đủ thứ khó chịu trước, trong và sau thời gian dài. Những người chạy bền bỉ không miễn nhiễm với sự nhàm chán, cũng không phải là chạy tất cả các phép thuật và cầu vồng đối với chúng ta. Chính những thử thách, khổ sở và trưởng thành mới thực sự khiến việc chạy bộ trở nên hấp dẫn và bổ ích. Tôi nhớ lại một câu nói trong phim "Một giải đấu của riêng mình," trong đó nhân vật chính Dottie, do Geena Davis đáng yêu thủ vai, phàn nàn về việc chơi bóng chày quá khó, huấn luyện viên của cô, do Tom Hanks tài giỏi thủ vai, trả lời: “Nó được cho là khó. Nếu nó không khó thì mọi người sẽ làm được. Cái khó là cái làm cho nó trở nên tuyệt vời ”. Tôi xin thừa nhận một lần nữa rằng việc chạy không dành cho tất cả mọi người vì những lý do rất xác đáng mà tôi đã nêu ở trên. Quan trọng hơn, tất cả những người tôi đã nói chuyện đều đồng ý rằng điểm học mà họ cảm thấy tự hào nhất khi kiếm được là điểm họ đã làm việc chăm chỉ nhất.
Không chỉ về thể chất
Chạy đã trở thành một cách sống của tôi. Nó không chỉ là xây dựng sức chịu đựng, duy trì thể lực và giảm căng thẳng. Những gì chúng ta tiếp tục tìm hiểu về cách chạy bộ ảnh hưởng đến cơ thể con người hấp dẫn. Tôi thích đọc những bài báo như vậy, nhưng tôi đang chạy cho nhiều hơn những lợi ích vật chất. Có rất nhiều điều tốt đẹp khác có thể đến từ việc chạy bộ mà hiếm khi được nói đến, nhưng thực sự nên làm. Chạy cho phép tôi thiết lập lại từ một vài ngày tồi tệ mà tôi đã có, một trong những ngày khác, trong khi không khác tôi đã thử. Tôi buộc phải hòa giải với những ký ức khó chịu mà không làm được gì để phục vụ tôi ngoài việc khiến tôi cảm thấy hối hận và xấu hổ. Khi bạn chạy hàng giờ liên tục, nghe cùng 50 bài hát và chạy cùng một con đường mà bạn đã thực hiện hàng chục lần, tâm trí của bạn chắc chắn sẽ đi lang thang. Có bạn thay đổi mọi thứ, nhưng vẫn có giới hạn. Không thể tránh khỏi, bạn sẽ nghĩ về những thứ ngoài quãng đường bạn đã chạy, bạn còn phải đi bao nhiêu, khi bạn có thể có gel Gu tiếp theo hoặc một số ngày tháng, và bất kỳ suy nghĩ nào khác về bất kỳ ai đang cố gắng sống sót trong quãng đường dài 15 dặm. chạy sẽ có.
Tôi thường không quảng cáo đa nhiệm, nhưng chạy bộ đã tự cho mình là hoạt động mà tôi và nhiều người khác đã chỉ định để thiền định, lập kế hoạch cuộc đời và kỷ niệm cuộc đời. Có tất cả các loại học tập trên con đường của người chạy. Để bắt đầu với điều hiển nhiên, vâng, bạn sẽ tìm hiểu thêm về cách cơ thể phản ứng với gắng sức và cách chạy tốt hơn trong các điều kiện khác nhau. Nếu bạn thành công, bạn cũng có thể tìm hiểu xuyên suốt các thành phố theo cách mà bạn không thể thông qua các phương thức du lịch khác. Bạn muốn biết cách tốt nhất để đi qua Khu Vườn trong cuộc diễu hành Mardi Gras? Bạn đang ở Nam Boston và muốn sử dụng nhà vệ sinh công cộng thì sao? Đoạn sông Nam Platte bị đánh giá thấp là gì để bạn có thể dạo chơi? Đi bộ xung quanh đã giúp tôi nhận thức rõ hơn nhiều về các địa điểm nổi tiếng và thậm chí cả các sự kiện cộng đồng sắp tới, bởi vì tôi thực sự tình cờ gặp chúng. Nhưng bạn cũng sẽ tìm hiểu rõ ràng xu hướng của riêng bạn là gì đối với cách bạn xử lý tất cả các mục tiêu và thất bại mà bạn phải đối mặt. Bạn thấy điều gì là động lực nhất và làm thế nào để bạn loại bỏ sự nghi ngờ tiêu cực về bản thân? Những gì bạn đạt được bằng cách thúc đẩy bản thân đạt được tốc độ nhanh hơn hoặc khoảng cách xa hơn mà bạn có thể mang theo trong tất cả các mục tiêu khác.
Thủ đoạn của thương mại
Đối với mọi cuộc đua, tôi đều đặt ra những mục tiêu giống nhau: tận hưởng vị trí của mình, về đích và học hỏi từ những người khác. Trong cuộc đua, tất cả những người tham gia đều là gia đình. Nó hầu như không phải là một cuộc đua cạnh tranh trừ khi bạn là một vận động viên chuyên nghiệp trong làn sóng đầu tiên, và thậm chí sau đó bạn thấy những câu chuyện tuyệt vời mở ra. Tất cả chúng ta đang cổ vũ và tìm kiếm lẫn nhau. Chạy khoảng cách là môn thể thao cá nhân dựa trên cảm giác đồng đội nhất mà tôi có thể nghĩ đến. Đây là một lý do khác khiến tôi chạy. Cuộc đua đầu tiên của tôi, tôi đã vượt qua cả đầu, như hầu hết những người lần đầu tiên. Bạn học tập, rèn luyện và lên kế hoạch, nhưng đến ngày đua bạn vẫn chưa biết mình sẽ ra sao. Tôi vĩnh viễn biết ơn người phụ nữ đã chia sẻ ibuprofen của cô ấy với tôi trên chặng đường 18. Giờ đây, tôi luôn mang theo ibuprofen, acetaminophen và Band-Aids của riêng mình trong khóa học, và tôi luôn quan tâm đến những người khác có nhu cầu. Cuối cùng, khi tôi phải trả ơn cho lần hẹn giờ đầu tiên, nhiều năm sau, đó là khoảnh khắc trọn vẹn mà tôi đã mong đợi, đó là khoảnh khắc đầy tâm hồn và hoàn hảo. Đây là những bài học kinh nghiệm khiêm tốn khác của tôi:
- Tìm lý do của bạn. Có thể việc thiết lập thói quen chạy bộ chính là mục tiêu của bạn. Nếu vậy, hãy biến thói quen này trở nên cụ thể và không viển vông như lần đầu tiên tôi làm. Có lẽ bạn đã chạy thường xuyên nhưng bạn muốn một cái gì đó mới hơn và tuyệt vời hơn. Nếu các cuộc đua có tổ chức không khiến bạn hứng thú, hãy nghĩ ra thứ của riêng bạn. Có thể bạn muốn làm điều gì đó nghe có vẻ bất khả thi đối với bạn, chẳng hạn như chạy quanh Công viên Thành phố năm lần trong một tốc độ nhất định, hoặc không cần đi bộ, hoặc không muốn chết. Điều quan trọng là mục tiêu của bạn phải kích thích và truyền cảm hứng bạn.
- Nói chuyện với những người chạy khác. Những người đã đủ điều kiện cho (và chạy) Boston Marathon, hoặc ai thường xuyên làm Ultras, hoặc đã thực hiện toàn bộ cuộc đua đẩy các thành viên trong gia đình lên xe (đã được phê duyệt) là một trong những con người nhân hậu nhất mà tôi từng gặp. Nói chung, những người chạy bộ thích nói chuyện với cửa hàng và chúng tôi luôn sẵn lòng trợ giúp!
- Có cơ sở người hâm mộ hoặc nhóm hỗ trợ của bạn (bản thân họ không nhất thiết phải điều hành). Ngay cả khi bạn tập luyện hoàn toàn như một con sói đơn độc, bạn sẽ cần mọi người cổ vũ và nhắc nhở bạn về việc bạn đã đi được bao xa và vấn đề lớn là gì khi bạn đạt đến một cột mốc mà bạn có thể giảm sút. Bạn tôi, Marina đã cười ngặt nghẽo khi tôi nói vào cuối tuần sắp tới tôi “chỉ phải chạy tám dặm”. Đó là một kỷ niệm sống động và tình bạn thân thiết mà tôi gắn bó.
- Hãy cởi mở và thử nghiệm cách tiếp cận của bạn càng nhiều càng tốt. Thức ăn / đồ uống / thiết bị / món ăn / thời gian nào trong ngày phù hợp với bạn của bạn có thể không phù hợp với bạn. Những gì đã hoạt động hiệu quả vào cuối tuần trước có thể không hoạt động vào ngày mai. Chạy có thể thay đổi.
- Bài hát quyền lực. Tìm càng nhiều càng tốt và sử dụng chúng một cách chiến lược. Tôi đặt cách nhau một giờ trên danh sách phát cuộc đua của mình và tôi có một danh sách phát riêng cho các bài hát mạnh mẽ để phát theo yêu cầu. Tôi nghĩ rằng âm nhạc giúp duy trì tinh thần và tốc độ của tôi tốt hơn so với sách nói hoặc podcast, nhưng với mỗi thứ. Đối với những người không có hoặc người bị khiếm thính, hãy ưu tiên con đường có tầm nhìn đẹp nhất hoặc những con đường thú vị, hoặc một chương trình hoặc bộ phim để xem từ máy chạy bộ sẽ giúp bạn tiếp tục tham gia. Nhân tiện, cũng có chương trình với hướng dẫn cho người chạy bị mù và nhiều đường đua cho phép đua xe đôi hoặc đua xe côn tay. Nếu bạn có ý chí, bạn có thể tìm ra cách.
- Hãy mê tín một chút. Nghiêm túc. Tôi đã sử dụng cùng một chiếc tai nghe sắp chết của mình lần cuối cùng chín marathon (chúng bắt đầu trục trặc, giả sử cách đây 50 năm) bởi vì tôi đã cố gắng hoàn thành tất cả các cuộc đua, thậm chí cả Lake Sonoma XNUMX (lần chạy đường mòn đầu tiên và cuối cùng của tôi). Khi tai nghe của tôi cuối cùng cũng chết, tôi dự định lấy cùng một nhãn hiệu và màu sắc, mặc dù cuối cùng tôi có thể sẽ gia nhập nền văn minh hiện đại của chúng ta và có được những chiếc tai nghe không dây thực sự.
- Hãy chấp nhận rằng bạn sẽ có những thất bại. Rất may, bạn cũng sẽ xây dựng được những cấp độ mới tuyệt vời về lòng tự trọng và lòng tự trọng. Đặc biệt là khi bạn đạt được mục tiêu lớn đầu tiên đầy cảm hứng cho bản thân, những thất bại này sẽ không quá lớn. Sau nhiều năm hoạt động, về cơ bản, bạn mong đợi những thất bại và cảm thấy hoàn thành hơn tất cả những gì đã đạt được để tiếp tục.
- Lập kế hoạch cho khóa học của bạn một cách kỹ lưỡng và có một kế hoạch cho khi bạn bị lạc. Nó sẽ rất bực bội và có thể đáng sợ, nhưng thường khi tôi bị lạc, tôi đã tìm thấy những địa điểm mới thú vị và có thể kéo dài khoảng cách mà tôi không nghĩ là mình có thể làm được!
- Hãy cứng đầu nhưng linh hoạt về lịch trình chạy của bạn. Cuộc sống kéo chúng ta theo nhiều hướng, đôi khi đối lập nhau. Tôn vinh những ngày dài được chỉ định của bạn. Đừng cố gắng quá sức cả ngày lẫn đêm trước đó. Hãy từ chối những lời mời đi bộ đường dài, tham dự lễ hội âm nhạc và những chuyến đi chơi khác mà bạn biết rằng sẽ cám dỗ số phận quá nhiều.
- Hãy dành thời gian nghỉ ngơi. Đường ray xe lửa. Tôi đã nghỉ tất cả năm 2020, như nhiều người đã làm, và thay vào đó là các lớp học nhảy samba ảo. Nó thật tuyệt vời.
Tài nguyên tôi yêu thích
Không có vận động viên ăn thịt
Người chạy phía trước Colorado
Thời gian kết thúc
Cho năm nay Ngày chạy toàn cầu (1 tháng XNUMX), chỉ cần ra ngoài và làm những việc không phải công việc mà bạn yêu thích. Nếu sở thích của bạn làm được tất cả những điều mà việc chạy bộ mang lại cho tôi (thậm chí có thể nhiều hơn?), Thật tuyệt! Nếu bạn vẫn chưa tìm thấy thứ, hãy tiếp tục tìm kiếm. Nếu bạn muốn chạy nhưng bạn cảm thấy hơi sợ hãi, hãy chạy sợ hãi! Không bao giờ có thời điểm hoàn hảo để bắt đầu một điều gì đó mới (trừ khi đó là luyện tập cho một cuộc đua, trong trường hợp đó, bạn có thể chỉ cần đúng số tuần để bắt đầu).
Nếu bạn không chắc chắn trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập thể dục nào, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn.