Hành trình của tôi với Hút thuốc

Xin chào. Tên tôi là Kayla Archer và tôi lại là một người nghiện thuốc lá. Tháng XNUMX là tháng quốc gia ngừng hút thuốc và tôi ở đây để nói với các bạn về hành trình bỏ thuốc lá của tôi.

Tôi đã là một người hút thuốc trong 15 năm. Tôi bắt đầu thói quen này khi tôi 19 tuổi. Theo CDC, 9 trong số 10 người trưởng thành hút thuốc bắt đầu trước 18 tuổi, và vì vậy tôi chỉ kém một chút so với thống kê. Tôi chưa bao giờ nghĩ mình sẽ là một người hút thuốc. Cả bố và mẹ tôi đều hút thuốc, và khi còn nhỏ, tôi thấy thói quen này thật thô thiển và vô trách nhiệm. Trong 15 năm qua, tôi đã sử dụng hút thuốc như một kỹ năng đối phó và như một cái cớ để giao tiếp với người khác.

Khi bước sang tuổi 32, tôi quyết định rằng vì sức khỏe và tinh thần của mình, tôi cần xem xét kỹ hơn lý do tại sao tôi hút thuốc, và sau đó thực hiện các bước để bỏ thuốc. Tôi đã kết hôn, và đột nhiên tôi muốn sống mãi mãi để có thể chia sẻ kinh nghiệm của mình với chồng. Chồng tôi chưa bao giờ gây áp lực buộc tôi phải bỏ thuốc lá, mặc dù bản thân anh ấy là người không hút thuốc. Tôi chỉ biết, trong sâu thẳm, rằng lý do tôi tự cho mình để hút thuốc không còn giữ được nhiều nước nữa. Vì vậy, tôi ghi nhật ký, để ý khi nào và tại sao tôi sẽ chọn hút thuốc, và lập kế hoạch. Tôi đã nói với tất cả gia đình và bạn bè rằng tôi sẽ bỏ hút thuốc vào ngày 1 tháng 2019 năm 30. Tôi mua kẹo cao su, hạt hướng dương và bong bóng với hy vọng giữ cho tay và miệng của tôi bận rộn. Tôi đã mua một lượng sợi vô lý và mang theo những chiếc kim móc của mình đi trốn - biết rằng đôi tay nhàn rỗi sẽ không tốt. Ngày 2019 tháng 1 năm XNUMX, tôi hút nửa gói thuốc lá, nghe một số bài hát chia tay (hát cho gói thuốc của tôi nghe) và sau đó gạt tàn thuốc và bật lửa. Tôi đã bỏ thuốc lá vào ngày XNUMX tháng XNUMX, không cần đến một ngày hỗ trợ kẹo cao su. Tuần đầu tiên tràn ngập cảm xúc (chủ yếu là cáu kỉnh) nhưng tôi đã làm việc chăm chỉ để xác thực những cảm xúc đó và tìm các kỹ năng đối phó khác nhau (đi bộ, tập yoga) để giúp tâm trạng của mình.

Tôi không thực sự bỏ thuốc nhiều như vậy sau tháng đầu tiên. Thành thật mà nói, tôi luôn thấy mùi và vị hơi khó chịu. Tôi thích rằng tất cả quần áo của tôi có mùi thơm hơn và tôi đã tiết kiệm được rất nhiều tiền (4 gói một tuần được cộng vào khoảng $ 25.00, tức là $ 100.00 một tháng). Tôi đã đan rất nhiều và năng suất trong những tháng mùa đông thật tuyệt vời. Tuy nhiên, đó không phải là tất cả những chú chó con và cầu vồng. Uống cà phê vào buổi sáng không giống như khi không có điếu thuốc, và những lúc căng thẳng gặp phải sự thù địch bên trong kỳ lạ mà tôi không quen. Tôi vẫn không hút thuốc cho đến tháng 2020 năm XNUMX.

Khi mọi thứ với COVID-19 thành công, tôi cũng choáng ngợp như những người khác. Đột nhiên, các thói quen của tôi bị gián đoạn và tôi không thể gặp bạn bè và gia đình để đảm bảo an toàn. Cuộc sống trở nên kỳ lạ biết bao, thì sự cô lập đó là biện pháp an toàn nhất. Tôi đã cố gắng tăng lượng thời gian tập thể dục để giảm căng thẳng và tập yoga vào buổi sáng, đi bộ ba dặm với chó vào buổi chiều và ít nhất một giờ tập tim mạch sau giờ làm việc. Tuy nhiên, tôi đã cảm thấy rất cô đơn và lo lắng ngay cả với tất cả các endorphin mà tôi đã gửi qua cơ thể bằng cách tập thể dục. Rất nhiều bạn bè của tôi bị mất việc, đặc biệt là những người làm việc trong cộng đồng sân khấu. Mẹ tôi làm việc mệt mỏi, và bố tôi làm việc với số giờ giảm. Tôi bắt đầu di chuyển trên Facebook, đấu tranh để thoát khỏi tất cả những gì xấu xí của căn bệnh tiểu thuyết bắt đầu bị chính trị hóa theo cách mà tôi chưa từng thấy. Tôi kiểm tra số trường hợp và tỷ lệ tử vong của Colorado hai giờ một lần, biết rõ rằng tiểu bang sẽ không cập nhật số liệu cho đến sau 4 giờ chiều, tôi đã chết đuối, mặc dù lặng lẽ và với bản thân. Tôi đang ở dưới nước, không biết phải làm gì cho bản thân hoặc cho bất kỳ ai khác cho vấn đề đó. Nghe có vẻ quen? Tôi cá rằng một số bạn đọc điều này có thể liên tưởng đến tất cả những gì tôi vừa viết. Đó là một hiện tượng quốc gia (tốt, quốc tế) chìm sâu vào nỗi sợ hãi là sự tồn tại của con người trong những tháng đầu của COVID-00, hoặc như tất cả chúng ta đã biết - năm 19.

Vào tuần thứ hai của tháng tư, tôi lại cầm một điếu thuốc. Tôi vô cùng thất vọng về bản thân, vì tôi đã không hút thuốc trong sáu tháng. Tôi đã hoàn thành công việc; Tôi đã chiến đấu tốt. Tôi không thể tin được rằng tôi lại yếu đuối như vậy. Tôi đã hút thuốc. Tôi đã dành hai tuần để hút thuốc như trước đây khi tôi lại bỏ thuốc. Tôi là người mạnh mẽ và không hút thuốc cho đến kỳ nghỉ cùng gia đình vào tháng Sáu. Tôi đã bị sốc vì ảnh hưởng xã hội dường như nhiều hơn những gì tôi có thể xử lý. Không ai đến với tôi và nói, “Bạn không hút thuốc? Thật là khập khiễng, và bạn không còn ngầu nữa. ” Không, thay vào đó những người hút thuốc sẽ tự bào chữa cho mình, và tôi chỉ còn lại một mình để suy ngẫm về những suy nghĩ của mình. Đó là lần kích hoạt ngu ngốc nhất, nhưng cuối cùng tôi đã hút thuốc trong chuyến đi đó. Tôi cũng hút thuốc trong một chuyến đi gia đình khác vào tháng Chín. Tôi tự biện minh cho mình rằng tôi đang đi nghỉ, và các quy tắc tự kỷ luật không áp dụng trong kỳ nghỉ. Tôi đã rơi khỏi toa xe và quay trở lại nhiều lần kể từ kỷ nguyên mới của COVID-19. Tôi đã tự đánh mình về điều đó, từng mơ thấy mình là người đó trong đoạn quảng cáo ngừng hút thuốc - vừa nói vừa che cổ họng, và tiếp tục suy ngẫm về khoa học đằng sau lý do tại sao hút thuốc lại khủng khiếp đối với sức khỏe của tôi. Ngay cả với tất cả những điều đó, tôi đã ngã. Tôi trở lại đúng đường và rồi lại vấp ngã.

Trong thời gian của COVID-19, tôi đã nghe nhiều lần để chứng tỏ mình có chút duyên dáng. "Mọi người đang làm tốt nhất có thể." "Đây không phải là một trạng thái bình thường của công việc." Tuy nhiên, khi nói đến hành trình của mình để loại bỏ chiếc gậy ung thư, tôi thấy rất tiếc nuối vì không ngừng cắt tỉa và coi thường tâm trí của mình. Tôi cho rằng đó là một điều tốt, vì tôi muốn trở thành một người không hút thuốc hơn bất cứ điều gì. Không có lý do gì đủ lớn để đầu độc bản thân theo cách tôi làm khi tôi ăn vạ. Tuy nhiên, tôi đấu tranh. Tôi đấu tranh, ngay cả với tất cả lý trí về phía mình. Tuy nhiên, tôi nghĩ rằng hầu hết mọi người hiện đang đấu tranh với điều này hay điều khác. Các khái niệm về bản sắc và chăm sóc bản thân bây giờ trông khác rất nhiều so với cách đây một năm khi tôi bắt đầu hành trình cai thuốc lá. Tôi không cô đơn - và bạn cũng vậy! Chúng ta phải tiếp tục cố gắng, tiếp tục thích nghi, và biết rằng ít nhất một số điều khi đó là đúng thì bây giờ cũng đúng. Hút thuốc là nguy hiểm, điểm mấu chốt. Bỏ thuốc lá là một hành trình cả đời, điểm mấu chốt. Tôi phải tiếp tục chiến đấu tốt và ít chỉ trích bản thân hơn một chút khi tôi không thể chống lại được. Nó không có nghĩa là tôi đã thua trong cuộc chiến, chỉ một trận chiến. Chúng tôi có thể làm điều này, bạn và tôi. Chúng ta có thể tiếp tục, tiếp tục, bất cứ điều gì có ý nghĩa đối với chúng ta.

Nếu bạn cần trợ giúp để bắt đầu hành trình của mình, hãy truy cập coquitline.org hoặc gọi 800-QUIT-NOW.