假期照顾好自己
假期的景象、气味和节日的味道向我们走来； 我有没有提到我们在 KOSI 101.1 上多余听到的那么令人愉快的圣诞音乐？ 对一些人来说，这些感觉在节日气氛中响起，营造出一种温暖和快乐的感觉。 然而，对于其他人来说，假期只是一年一度的失落、悲伤和孤独的提醒。 我发现对于我们大多数人来说，假期是喜忧参半的情绪。 虽然每年的这个时候似乎是家庭、分享和庆祝的“最佳时间”，但我们中的许多人还将假期与经济负担、家庭义务以及普遍的压力和疲劳联系在一起。
如果您点头表示同意，那么您肯定并不孤单。 2019 年/COVID-19 之前的一项研究对 2,000 名成年人进行了调查，发现 88% 的受访者在假期期间感到比一年中的任何其他时间都更加紧张和筋疲力尽。 在最常见的压力源方面，56% 的人表示假期带来的经济压力带来额外压力，48% 的人表示压力是为每个人寻找礼物，43% 的人表示假期期间他们的日程安排变得拥挤，35% 的人表示家庭压力大29% 的受访者表示，布置装饰品会让他们感到压力重重（Anderer，2019 年）。 快进到大流行中期，我认为可以安全地假设劳动力短缺、安全/健康问题和其他与大流行相关的因素也可能给我们的假期欢呼增添了更多的假期压力。
因此，在我们成熟的 Scrooge 之前，让我们把这一切都放在一个正确的角度：压力是正常的，虽然它不舒服，但有时压力甚至可以帮助产生紧迫感，提高反应能力，在一些研究中，短暂的、适度的压力是发现可以增强记忆力，提高警觉性并提高认知能力（Jaret，2015）。 这里的想法不是消除压力，而是管理和调节它！
因此，在这个假期期间，请记住以下重要事项：
- 你是给身边人最重要的礼物。 您购买的任何东西都无法与您的存在相提并论，因此请注意谁在这个假期中获得了最好的您。
- 虽然我们应该努力在商店里对陌生人微笑，对收银员友好地说话，但不要忘记对你爱的人做同样的事情。 将我们的压力转移到最亲近的人身上是很常见的，因为“这是安全的”，但请记住，重新调整您的精力并确保最重要的人也值得拥有“最好的你”； 事实上，他们是最应得的。
- 当处于压力反应状态时，我们会产生一种叫做皮质醇的压力激素。 催产素是一种肽类激素，可以中和/抵消皮质醇，因此请确保您有意识地促进化学物质的产生，即。 谷歌“自然的方式来提高我的催产素”，每天做这些事情。 这里有一些想法：
- 拥抱/身体接触（动物很重要！）
- 伸展
- 洗个热水澡
- 进入你的创意区，即。 手工艺、绘画、舞蹈、建筑等。
- 不要忘记使用您的 PTO 来休息和放松！！！ 睡眠不足也会产生皮质醇，吃了那么多圣诞饼干后，就很难减肥了！
- 如果您正在努力监管/应对，那么您并不孤单。 请利用您的资源进行治疗和社区支持。 需要一个村庄！ 这里有一些很棒的资源：
- 朱迪之家：为所有年龄段的人提供处理悲伤和损失的免费团体。
- 对于个人治疗，请拨打您保险卡上的电话号码以联系网络内治疗师。
- 自助工具也可以在各种网站上在线找到，包括： 网络/资源/自助 和 治疗师网站
- Kenzi's Causes 将在丹佛举办第 15 届年度玩具活动，为 3,500 名从出生到 18 岁的儿童提供援助。计划为每个儿童提供一个大玩具或小玩具。 需要注册，9 年 00 月 1 日上午 2021:XNUMX 开放。请访问 组织结构或者致电303-353-8191以获取更多信息。
- 圣诞老人行动是一个慈善机构，在圣诞节期间为丹佛当地有需要的家庭提供食物和玩具。 请电邮 santaclausco@gmail.com 了解更多信息。
- COM列出科罗拉多资源，包括圣诞节支持。
当您小心地挂上装饰品并系好每个蝴蝶结时，不要忘记照顾最重要的东西：您，让微光和灯光重新回到您的精神中！