一月我失败了（有点）
当我第一次坐下来写这篇博文时，我一心想完成修改后的“干燥一月”。假期正式结束了，我的生日8月30日也刚刚过去。密歇根狼獾队再次获得全国冠军（近 XNUMX 年来的第一次 – Go Blue）！我的世界里一切都很好，除了可怕的假期宿醉。过去几周的特点是过度放纵和庆祝，所以我决定在这个月剩下的时间里保持干燥。
您可能从我的博客文章的标题中猜到，事情并没有完全按计划进行。在我告诉你为什么一月戒酒失败之前，我们先来谈谈它是什么以及人们为什么参加。
什么是干燥一月？
“戒酒一月”是一种流行趋势，鼓励人们 31 天不喝酒。参与的原因因人而异。有些人认为这是一个为身体排毒的机会，而另一些人可能认为这是一个重新评估自己与酒精关系的机会。许多人参加“干燥一月”活动是为了在精神和身体上开启更健康的生活方式。
一月干燥的潜在健康益处：
- 改善睡眠： 酒精会扰乱您的正常睡眠模式，让您在饮酒后的第二天早上感到不安 任何 酒精量。
- 增加能量水平： 更好（高质量）的睡眠等于更多的能量。
- 提高思维清晰度： 这是改善睡眠的副产品。减少或戒酒可以改善大脑功能并提高情绪水平。
- 体重管理： 这是戒酒的另一个潜在副产品。酒精饮料通常含有高热量和高糖分。通过戒酒一个月，您可能会注意到您的整体健康状况以及体重的变化 - 除非您像我一样并用额外的甜食奖励自己，因为您没有在酒精上浪费卡路里。数学就是数学！
如果一月或任何一个月的干燥的好处是显而易见的，那么我是如何/为什么在一月干燥失败的？我没有在这个月剩下的时间里戒酒——我采取了另一种方法，尽管我可能没有达到我最初打算做的事情（也是我最初同意写这篇博客文章的原因）——我我仍然很高兴地报告说，我 做了 在这个月剩下的时间里更加注意我喝酒的时间和数量。我一定要注意饮酒期间和饮酒后的感受。我在接受邀请时更加挑剔——尤其是当我知道可能涉及酒精时。最后，我发现我能够更好地控制自己的焦虑，我省了钱，并且留下了更多不以酒精为中心的记忆。
当你读到这篇文章时，一月已经过去了，但戒酒永远不会太晚。您可以承诺一周或十天，也可以选择另外一个月进行干燥；专家表示，任何时间都对您的身心有益。
由于越来越多的年轻一代越来越多地意识到饮酒的影响，因此戒酒的人数有所增加，我们看到饮酒的受欢迎程度有所上升 无酒精鸡尾酒、无酒精啤酒、苹果酒、葡萄酒等，甚至 适应性 饮料。现在确实有一个可以解决所有问题的应用程序。您对尝试干燥感到好奇吗？看看这个 刊文 发现支持您一月份及以后的干燥旅程的应用程序 - 无论它看起来是什么样子。
干杯！
来源：
https://www.cbc.ca/news/health/alcohol-drinking-brain-science-1.6722942
https://honehealth.com/edge/nutrition/adaptogen-drinks/
https://nationaltoday.com/dry-january/
https://www.realsimple.com/apps-to-drink-less-alcohol-6979850