和我的宝宝一起锻炼
POV：您整夜多次起床，安抚烦躁的婴儿。 你还有一份全职工作、两个继子、一只狗和一堆家务等着你。 除此之外，一旦你开始锻炼，你的小男婴就会开始哭泣，想要被喂食或娱乐。 你知道锻炼很重要，但是……谁有时间呢？
这就是我今年春天尝试成为新母亲时的感受。 我从来都不是最热衷于健身的人，甚至在生孩子之前也是如此。 我从来都不是那些每天都把它放在第一位的人。 生完孩子后，很多早晨我都会和宝宝一起起床，不知道如何打发时间，直到妈妈来照顾宝宝。 这是我自由、开放的时间，但除了追看我最喜欢的 Hulu 和 Max 节目之外，什么也没完成。 由于缺乏锻炼，我感觉不太好。 看到我的 Apple Watch 记录的卡路里消耗量和步数令人沮丧。
有一天，在与我的治疗师的一次会议上，她问我作为一个基本上被困在房子里的新妈妈如何管理压力和焦虑。 我说我真的不知道。 我没有为自己做太多事情，一切都是为了孩子。 她知道这是一种缓解压力的常见方法（也是我确实喜欢的方法），所以问我最近是否进行过任何锻炼。 我告诉她我没有，因为孩子很难受。 她的建议是：“为什么不和宝宝一起锻炼呢？”
我根本没有想到这一点，但我想了一下。 显然，有些事情我能做，有些事情我不能做。 在没有托儿服务的清晨，去健身房并不是一个真正的选择，但我可以在家里或附近做一些事情，这些事情可以让我的小家伙忙碌起来，同时也让我得到一些锻炼。 我立即发现的两项活动是推着婴儿车长途散步，以及教练指导宝宝锻炼的 YouTube 视频。
一天早上，我的宝宝睡了一夜后，我感觉特别有活力，我决定尝试一下。 我早上六点起床，把我的孩子放在充气椅上，然后换上运动服。 我们去了客厅，我在 YouTube 上搜索了“带宝宝瑜伽”。 我很高兴看到有很多选择。 这些视频是免费的（带有一些简短的广告），它们结合了让您的宝宝开心的方法，并将它们作为您锻炼的一部分。 后来我发现了力量训练，你可以举起你的宝宝并让他/她弹跳，让他们保持快乐，同时利用他们的体重来增强肌肉。
这很快就成为我每天早晨期待的例行公事，早起，与我的孩子共度时光，并锻炼身体。 我也开始带他进行更长距离的散步。 随着年龄的增长，他可以在婴儿车里保持清醒，脸朝外，所以他很喜欢看风景，走路时也不会那么烦躁。 呼吸新鲜空气和锻炼身体感觉很好 我还读过（尽管我不确定这是否属实），如果您的宝宝到外面晒太阳，这可以帮助他们更快地区分白天和黑夜，然后帮助他们安然入睡那个晚上。
这里有一些我喜欢的 YouTube 视频，但我一直在寻找新的视频来改变我的日常生活！