2022 年父亲节
这个父亲节对我来说将是一个特别的节日，因为这将是我第一次以“爸爸”的官方头衔来庆祝。 我的儿子 Elliott 于今年 XNUMX 月出生，我为他好奇的性格和他正在积极学习的技能（比如微笑、翻身和坐起来！）感到无比自豪。
这个父亲节让我有机会反思我在过去一年中的角色。 自然，2022 年充满了奇妙的经历，但也充满了艰辛的考验和生活方式的调整。 当面对如此重大的生活变化时，检查自己和心理健康很重要。 以下是我研究过的一些专业技巧，这些技巧在我成为父亲的过程中引起了我的共鸣。 即使您不是父亲或不打算成为父亲，我认为这些提示中表达的想法也适用于生活状况的任何变化。
- 育儿焦虑是真实存在的； 虽然你不能为每一个问题做好准备，但你可以适应和学习2. 我非常喜欢提前计划，即使我阅读了所有的育儿书籍，仍然有一些事情让我感到惊讶。 拥有成长心态是关键，同时要明白你不必在每件事上都完美无缺。
- 寻求他人的支持，无论是来自朋友、家人还是加入新爸爸支持小组2. 我从我的家人和朋友那里得到了巨大的支持，他们也是父亲。 如果您需要支持服务，Postpartum Support International 有电话/短信热线 (800-944-4773) 和在线支持小组3. 别忘了，您也可以随时寻求治疗师的专业帮助1.
- 如果您不是单亲父母，请不要忽视与伴侣的关系2. 您与他们的关系会发生变化，因此频繁的沟通对于分享您的想法、表达您的感受以及驾驭新的角色/责任至关重要。 尽管我在沟通方面并不总是完美无缺，但我和妻子总是努力在我们需要的支持方面彼此坦诚相待。
- 不要忘记为自己和你喜欢的事情花时间1. 担任新角色并不意味着您必须完全失去自己。 我认为为自己花点时间并确保自己在做自己喜欢的事情很重要； 或者更好的是，和孩子一起做一些你喜欢的事情。 这些天我最喜欢的活动之一是一边给我儿子喂奶，一边听收音机里的棒球比赛。
当我写完这篇文章时，Elliott 在另一个房间里尖叫着，因为他不想下来打盹，尽管他一直打着哈欠，显然已经筋疲力尽了。 在这样的时候，无论你是一个新爸爸还是只是在生活中的许多过山车时刻，我发现提醒自己要有足够的优雅，并在每次有机会时珍惜这些小时刻都是有帮助的。
2022 年父亲节快乐！
来源
- 艾默生医院（2021 年）。 新爸爸和心理健康——保持健康的 8 个秘诀. 组织/文章/新爸爸和心理健康
- 美国心理健康（ND） 心理健康和新父亲. 组织/心理健康和新父亲
- 国际产后支持（2022 年）。 帮助爸爸。 网络/获取帮助/帮助-爸爸/