动起来！

每年的18月2000日是全民健身日。 这一天的目的是鼓励每个人参加某种类型的体育活动。 长大后，我非常活跃，多年来一直参加体操（直到是时候在远光灯上做后手翻了——不，谢谢！），打篮球和踢足球（我的初恋）。 高中毕业后，我不再参加有组织的运动，而是保持了主要受美学驱动的健身水平（也称为身体形象问题，这要归功于 XNUMX 年代初期的趋势）。

接下来是十年或更长时间的溜溜球节食，限制我的食物摄入量，并通过过度运动来惩罚我的身体。 我陷入了增重和减重 15 到 20 磅（有时甚至更多）的循环中。 当我无法控制自己的食物摄入量时，我认为锻炼是对身体的一种惩罚，而不是身体健全的人的特权，而且在大多数情况下是健康的人。

直到去年，我才真正爱上了运动。 在过去的 16 个月里，我一直在坚持锻炼（感谢我的丈夫在 2021 年的圣诞节给我买了一台跑步机）并且减掉了 30 多磅。 当谈到锻炼的重要性和好处时，它改变了我的生活并改变了我的思维方式。 作为两个孩子的母亲，有一份全职工作，通过持续锻炼保持心理健康和压力水平处于领先地位，这让我能够展现出最好的自己。 坚持锻炼几乎改善了我生活的方方面面； 我在精神上和身体上都更快乐、更健康。 “美学益处”很好，但更好的是我吃得健康，有更多的能量，保持健康的体重并且没有患 2 型糖尿病等疾病的风险。

作为一名改革后的有氧运动爱好者（花几个小时严格做有氧运动的人），将重量训练与低强度有氧运动和高强度间歇训练 (HIIT) 以及休息和恢复日相结合是我日常锻炼的关键我的成功。 我锻炼的时间更少，但效果更好，因为我始终如一地出现并以一种感觉良好且可持续的方式移动我的身体。 如果我错过了一天，或者我沉迷于与朋友或家人共进晚餐，我将不再螺旋式上升，一次停止锻炼数周或数月。 我第二天出现，准备重新开始。

所以，如果你想开始锻炼，为什么不从今天的全国锻炼日开始呢？ 慢慢开始，尝试新事物，走出去，活动一下你的身体！ 如果您对运动有疑问，我鼓励您咨询您的医生。 这对我有用。